przysiadów

a my mielismy wczoraj na treningu jeszcze cos innego ale to nie na nogi.wyglada to tak:zaczynasz z rekami podniesionymi do poziomu barkow(na boki),unosisz je powoli,pozniej opuszczasz przed siebie,potem w bok i znowu do gory itd. i non stop otwierasz i zaciskasz piesci(to wlasnie najbardziej meczy).i tak 3 min.a potem jeszcze minuta trzymania rąk [...]

[...] że zaproponowałem mu co innego. Nie patrze na trening jako na każdy osobny dzień tylko na całotygodniowy trening razem. Sam osobiście nie uważam za słuszne robienie przysiadów( wpompowanie krwi do nóg) i za chwilę robić wyciskania na barki(pompowanie krwi do barków). Osobiści wydaje mi się to bezsensowne. Jeżeli chodzi o "podstawy" [...]

Nie mógłbym np. dołożyć po 1 serii do przysiadów i prostowań nóg na maszynie ?

Oczywiście ze tak Olo ale mnie glownie interesuja wieksze stopnie, a jak ktoś ma większy stopień to czy ćwiczyl co innego czy nie to jest juz troszke wtajemniczony w SW. Tak samo oczywiste i jasne jest chyba dla wszystkich ze to czy ktos robi 200 czy 50 pompek niema wiekszego znaczenia jak umnie walczyc ale u mnie w szkole zeby zdać na cos [...]

Nie się czym chwalić ale: pompki - 40 brzuszki z obciążeniem 5 kg. - 100 przysiadów nie robie za dużo bo mam chore kolanko :)))

Uwierz mi, 2x w tyg po 5 serii ciezkich przysiadów wystarczaja u mnie spokojnie.....ponadto przez okres masy zrobilem ogromny progres na nogach i teraz je jakby to powiedziec, szlifuje...nogi to moja najlepsza partia i nie chce je wiecej rozbudowywac...takze kwestie nog mozemy pominac...z tyg na tydz dokladam ciezar na przysiadach mimo redukcji, [...]

a jakie ćwiczenia mogę robić zamiast przysiadów i martwych ciągów? nie chcę tak mocno obciążać kręgosłupa w tak młodym wieku

[...] jak ciężko jest ci robić normalne to spróbuj robić pompki z rękoma na podwyższeniu np. na stołku to sprawi że mniejszy ciężar będzie spoczywał na twoich rękach :) Odnośnie przysiadów, przysiady to nie jest ćwiczenie na łydki, w przysiadach pracują głównie mięśnie ud oraz mięśnie pośladkowe. Jak chcesz ćwiczyć łydki to na przykład możesz [...]

[...] na daną grupę mięśniową przechodzisz do następnej w której wykonujesz też wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego. Na twoim przykładzie: Wszystkie serie przysiadów, 1s - przerwa - 2s - przerwa - 3s - przerwa - 4s - przerwa - następne ćwiczenie itd. Rozumiesz ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-16 16:34:33

Ja robie sporo przysiadów ze sztangą z tyłu, trzeba podłożyć coś pod pięty i wyczuć ruch.Naprawde super ćwiczenie ,czworogłowe pracują dużo lepiej niż przy zwykłych przysiadach.

przysiadów nie robię wiec nie wiem, co do wyciskania to na raz pewnie 140kg wczoraj zrobiłem wyciskanie sztanga prosta 3x8 100kg i miałem zapas siły, ciężko to ocenić bo robię trening taki jak napisałem na początku Wyniki siłowe masz bardzo fajne jak na Twój staż, a przysiadu nie robisz z powodu jakiejś kontuzji czy jest jakiś inny powód ?

4x w tygodniu, intensywność duża i jak najwięcej przysiadów bo to cudne ćwiczenie ;d A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie do czoła 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Sciąganie wyciągu górnego [...]

[...] Od poniedziałku do piątku zacząłem wstawać rano biegać ok 40 min. W środy, piątki i niedziele (dni wolne od treningów taekwondo) robię serie na przemian pompek, brzuszków, przysiadów (od 30-50), podnoszę 2 sztangi, dalej pompki, brzuszki, przysiady. Później krótkie rozciąganie i znów to samo z tym, że zawszę kończę na pompkach, brzuszkach, [...]

fajna praca domelo, tylko: 1. pas do przysiadów i mc tylko powyżej 100kg moim zdaniem };-) 2. "trzymając się tych zasad każdy trening będzie dla was bezpieczny" - to nie trening ma się trzymać zasad, a ty, taki tam błąd gramatyczny. SOG leci

Przysiadów brakuje, ponieważ od dzieciaka trenuje różne sporty i nogi mam dość nabite. Nie mam ramy z której mógłbym ściągać sztangę, a 40kg to dla mnie za mało na przysiad. Więcej na plecy nie dam rady bezpiecznie wrzucić i zdjąć. Co do drążka to pracuje nad nim. Ponieważ mam go w futrynie, ale na innym piętrze a nie chce biegać w tą i we w tą. [...]

No w ss łączy się partie antagonistyczne, w serii łączonej synergistyczne- to jest dość oczywiste, że nie połączysz np rozpiętek i przysiadów.

[...] przed i po FBW? Druga sprawa jest taka, że moim priorytetem są jednak górne partie ciała. Nogi mam naprawdę solidne, jako że dużo biegałem grałem w piłkę i robiłem sporo przysiadów przez większość czasu mojej dotychczasowej aktywności fizycznej. Chciałbym teraz, oczywiście trenując dolne partie ciała w FBW również, lepiej rozwinąć górne [...]

szczegół ćwicze od wieku 9 lat i jakoś nic mi nie jest kurde przysiadów bez obciążenia nie chce mi sie robić bo będę robił je do woli aż nie wiem co pompek zrobie z 60 (serio) brzuszków (nawet liczyć nie będę bo za dużo) moj kolega nie jest że tak powiem "większy" jak to powiedziałeś on poprostu jest bardziej wysportowany

[...] rzucać się na plan dzielony. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów i wybierz po kolei etapy i nimi ćwicz. Znajdziesz tam także wszystkie niezbędne informacje o diecie. Co do siłowni 600zł to nie jest duży budżet, musisz mieć na początek ławkę, gryf długi, stojaki do przysiadów, i trochę obciążenia. Ciężko będzie w takim budżecie się zmieścić.

Dobra sprubuję dziś zrobić Twoim Planem. A mogę jednak dać tą płaskom? Zależy mi na dużym wycisku :) Ale obiecuję sprubować Przysiadów i MC A jakim ćwiczeniem moge zastąpić przysiady? Kolana na 100% nie dadza rady! Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-03-01 17:21:38