przysiadów

-Dzielę tak, bo chcę poświęcić cały dzień na te 3 partie. -Dlatego, że nie znam się na ćwiczeniach dynamicznych, a przysiadów na statyczną robić nie będę. -Pisałem, że ćwiczę boks. Nie kulturystycznie. Poza tym barki pracują i przy pompkach i przy podciąganiu i przy pnp + myślę, że i tak dostają mocno w...:) - około. 14h treningu bokserskiego [...]

Uważasz, że po zrobieniu przysiadów będziesz wyglądał jak pudzian i będziesz dwa razy wolniejszy? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poczytaj zanim zarzucisz komuś brak wiedzy, bo robisz z siebie monstrualnego głupca a co gorsza - gimbusa. I nie wiem jak chcesz zrobić porządną siłę dynamiczną bez push pressów, power cleanów itp.

Zrobiłem wczoraj maxy 15 no i powiem że zakwasy mam tylko po przysiadach bo przyjechałem zepsutym rowerem na siłke. Koło tarło o widelec i nieźle się zmeczyłem jadąc. Zresztą dawno przysiadów nie robiłem.

[...] powt wspięcia na palce stojąc (sztanga w rękach) 4s. 15 12 10 8 - dałbym tu wspięcia łydek stojąc, może być dropseria, zaczynasz np. od ciężaru +30kg od najcięższej serii przysiadów, robisz maksymalną ilość powt, zdejmujesz 10 kg, i znów to samo. tak żeby wyszły ci 3-5 serii. +extra cwiczenia na maszynach +BRZUCH +BIEGANIE ok 30min spokojnym [...]

[...] - bez znaczenia, najtańszy - mam jakieś z k2 i się sprawdziły - tez bez znaczenia, szukaj takjiego co ma najwięcej możliwosci regulacji, tak by pasował do ławki i do przysiadów, czy zarzucaniu na barki, i miał największą podstawę, bo większa podstawa tym stabilniejszy bedzie - jakaś łożyskowana stalowa powinna być ok - zbędne, ale jak [...]

Maszyny maja sie nijak do wolnych ciezarow. Wielokrotnie mniejsze efekty. Nie mozesz robic Przysiadow? Mozesz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-15 12:16:05

Nie nadrobisz nóg trenując je na jednej sesji z drugą, największą grupą mięśni, tj. plecami. Ponadto takie połączenie będzie mocno obciążać dolny odcinek grzbietu. Proponuję podział push/pull/nogi. Bez przysiadów nie ma nóg.

Przeważnie są dwie listwy - elementy usztywniające konstrukcję - tworząc ramę. Ale widziałem też i taką z pojedyńczym łącznikiem, ale nikt na niej nie robił przysiadów, tylko wyciskanie na ławeczce skośnej na barki (listwa służyła za dodatkowy 'element regulacyjny' ławeczki ). A teraz zrób doświadczenie: stań na dywanie, podłóż dwie książki pod [...]

Sory nie dalo sie edytowac. "Nadal nie wiem co z moimi barkami aby kregoslup mi nie siadal. W nogach nie wzialem przysiadow ze sztanga bo to chyba kregoslup mocno obciaza." Jesli wszystko robisz poprawnie technicznie i dobrze dobierasz ciezar.. noi przed cwiczeniami sie rozgrzewasz to chyba powinienes wybrac sie do lekarza. 2. Uginanie [...]

jak przeglądam twoje trneingi przysiadów to coradz bardziej sie zastanawiam nad TS, powiedz mi jaką masz życiówkę w przysiadzie i ciągu ??

Chciałbym zedytować mój post, wiec dodam jeszcze coś tutaj: * Prócz pompek (2xtydzień), przysiadów chodzę na basen (2xtydzień) i jeżdżę na rowerze. To na tyle ze sportów jakie uprawiam. Czy zatem muszę jakoś specjalnie (mniej) dawkować jeśli kupię te suplementy? Zmieniony przez - cubanon w dniu 2008-12-14 18:18:09

Robię pełen techniczny przysiad, a nie ćwierć. Co do przysiadów to te wcześniejsze serie są bardziej dynamiczne i od pułapu tych 6 powtórzeń (120kg) nie jestem w stanie robić tego dynamicznie, wiec tam buduję tą siłę aż do ciężarów submax i postęp jest dość szybki tydzień temu miałem 1x150kg a w tym tyg już 1x160kg. Przypominam że 5x160kg to moja [...]

najbardziej zalezy mi na bocznych uda, tylko przy przysiadach puchly jak trzeba, ale jak przysiadow nie dam rady to co robic na te boczne ????

fad nie musisz mnie uczyć co mam robić.Jeśli stwierdze że mam przestać bądź jest już tak bardzo źle że nie moge wykonywać przysiadów dam spokój.Natomiast póki co wykorzystam coś takiego jak ściągacz bo w sumie po coś go ludzie wymyślili.Czyż nie mam racji

napisz ciężary robocze z przysiadów mc wyciskania czy przez ten cały czas siłowo szedłeś do przodu czy też stałeś w miejscu? tzn czy byłeś w stanie co tydzień zwiekszać ciężar w podstawowych ćwiczeniach o 2%?

Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców

[...] mam pojęcia ile serii było na czworogłowe, ile na tył uda i ile na łydki, ale uprzedzajądz odpowiedź, jeśli będziesz ćwiczyć tym tradycyjnym systemem, to rób np. 3-4 serir przysiadów, z czego 1-2 serie to serie rozgrzewkowe i dopiero potem wchodzenie na maksy (nie sprawdza się przy duzyc€h ciężarach, spore ryzyko kontuzji), uginanie [...]

[...] 44kg i potem znów 10powt 48kg i potem znów 10 powt 52 kg i potem znów 10 56kg tak?? czyli 4 serie po 10 powt z progresją 4 kg przychodze w piątek i znów ''A'' zaczynam od przysiadów i robie przysiady i też mam skończyć sesje w tym ćw. na 60 kg ? czyli pierwsza seria zaczynam np. od 40kg robie 5 powt potem dokładam 5 kg i mam 45kg i robie znów [...]

W poniedziałek robiłem : 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń ciężarem 30kg/40kg/50kg jest jakiś wzór na CM ? co zrobić z tymi młotkami ? i z innymi ćwiczeniami gdzie mam mały dobór obciążeń? p.s z czystej ciekawości bo są jeszcze chyba 2 rodzaje FBW 5x5 i Teksas method czy coś która jest najlepsza ? ???? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

[...] niż 2kg, co trening A15) UDA1+ŁYDKI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH+WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC(sztanga na barkach) 15*27kg/15*36/45*15+65kg*maks powt. po ostatniej serii przysiadów dołóż na sztangę 20kg i zrób jedną serię. Powtórzeń zrób tyle ile dasz radę (najlepiej z milion). Nie stosuj żadnych podkładek pod palce. Rób wspięcia stojąc na [...]