przysiadów

[...] i na brzuch lepszy ABS2 niż A6W. edit: Sorki nie przeczytałem ze masz takie lekkie hantle :/ trochę ****oza, najlepiej jakbyć dokupił kilka krążków bo np. przysiady nie mają sensu w takiej ilości jak napisałem z 10kg hantlami. Możesz sobie np. założyć plecak z książkami do przysiadów i pompek. Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-12-12 00:26:50

[...] płaskiej ale potrzeba sporo techniki by izolować triceps. Nogi musisz robić, nie chce mi się tłumaczyć ale zaraz znajdę dobry art i sobie poczytasz. A i przecierz nie robisz przysiadów z 200kg więc spoko będziesz rósł nawet. Ps: przy regeneracji nóg wydziela się hormon wzrostu ^^ @ http://www.sfd.pl/Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html [...]

Stojak do przysiadów - można foto? Masz tam rack'a? Pozdr

Biceps wcale nie jest przed tricepsem. :) wg kolejnosci cw w postach podwieszonych sa np. nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps A pod pięty lepiej dawać jakąś podstawę, niż robić niepełne, kolana rozszerzać jak baba i jeszcze sobie stawy uszkodzić. :) nie wiem o czym ty do mnie rozmawiasz czlowieku. wlasnie jak ktos nie umie robic dobrze [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 30kg talerzy , sztangielki , sztanga i gryf łamany + drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : brak martwych ciągów i przysiadów z powodu młodego (miękkiego) kręgosłupa Zażywane suplementy : witaminy musujące ;-) Ostatnio przerabiany plan: - A co do mojego planu to jest tak : codziennie [...]

Może źle ten punkt ująłem . Chodzi mi tutaj o to , że już nie raz słyszałem ze w takim wieku nie powinienem przeciążać kręgosłupa , gdyż ciągle się rozwijam , a co do przysiadów to od kilku lat mam problem z zaczepem mięśnia czworogłowego w jedej nodze z powodu choroby Osgooda Schlettera i wiem , że jescze przez jakiś rok czy może dwa powinienem [...]

A jakieś inne ćwiczenie zamiast "allaszek" i przysiadów bułgarskich ? EDIT: A co powiecie o takim fbw? Wszystkie ćwiczenia robiłem i je doskonale znam i chyba skorzystam z tego. Trening FBW A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie (zobacz) Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie (zobacz) Klatka: Wyciskanie hantli na ławce [...]

No wlasnie... w sumie musze przejsc sie do lekarza i wypytac dokladnie o silownie, bo kiedy przydazyl mi sie ten oraz, nie chodzilem jeszcze na silownie. Chociaz kiedys trenowalem nogi i wszystko bylo ok, ale przysiadow robic nie moge, bo kolana bola.

mam jeszcze jedno pytanie co do przysiadow czy moge robic np 5 seri po 8 powtorzen bo jak robie 5x5 to musze mniejszym ciezarem tyle ile potrafie zarzucic na barki nie moge wziasc tyle ile potrafie maks na nogi w 5 seriach...

[...] : Ktoś już odpowiedział na Twój artykuł Edycja zabroniona <<< sprawdź i popraw błąd nie chodzi o to ale jak przeglądam czy np ja przez przypadek zrąbałem coś np nie dopisałem przysiadów to ktoś powie że ja mu poprawiam a sam nie umie a tak to na spokojnie obejrzę i np patrze gdzie przysiady nie ma zapomniałem dopisać !!! i edycja /

[...] 40 minut) posiadam siłownie w garażu , więc mogę pójść poćwiczyć w każdej wolnej chwili, posiadam gryf (10 kg) obciążenia 82 kg 2 hantle , ławka(stojaki nadają się też do przysiadów ) i drążek -czas na szczegółowe rozpiski i codzienny pobyt w temacie jeśli dobrze zorganizuje sobie wszystko to nie będzie problemu -umiejętność prowadzenia [...]

Pod koniec każdego ćwiczenia pisze tj Ławka płaska Ławka skośna + Ławka skośna - Rozpietki 12/10/8/8 czyli w kazdym powyzszym cwiczeiu wykonuje tyle samo powtorzen ;) MC narazie nierobie bo mam problemy z kregoslupem i jak pan WODYN napisał "martwy ciag - NAJPIERW nalezy zbudowac baze ... a ta baza sa przysiady" a wczesniej cwicząc [...]

Rozgrzewka to trucht przy tym krazenia ramion,skip (A,B,C),pare przysiadow,skoki na jednej nodze przy tym przeciwlegla reka do gory,przeplatanka to powinno wystarczyc:)pzdr

Kilka moich sugestii: - nie rób martwego ciągu 3 x w tygodniu bo to po prostu za dużo - nie łącz na treningu martwego i przysiadów lecz rób zamiennie na jednym treningu martwy, na następnym przysiady - nie rób planu A,B,C lecz skonstruuj sbie tylko A i B - nogi ( czyli przysiady i martwy ) wykonuj na początku treningu - wyrzuć przedramiona - [...]

szczerze mówiąc to na tym; http://www.sfd.pl/Metoda_treningowa-t393598.html powinieneś jechać, myslę, ze warto przystosowac to do przysiadów i wyciskań. reszta grup albo w "tonacji" podobnej, na male jednak z mniejsza ilościa serii lub klasycznie- z 8-ma powt. ps. nikt nie podejmie się oceny?:P a czy jestes pewien, ze do wlasciwego [...]

Na nogi jak nie możesz robić przysiadów to spróbuj: żurawia, krzesełka, ściskania piłki kolanami (piłka między nogami-pracuje bardziej wew. część uda), steppera, stepów, prostowania nóg na maszynie.

TRENING 02.05.2012 10x Dumbell Snatch (3 serie) 60 pompek 60 brzuszków 60 przysiadów W seriach: 20-10-20-10 Nie zmierzyłem czasu, w jakim wykonałem ten trening, ale na pewno był wykonany ok. Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-02 20:58:00

trenujac nogi łatwiej podobno rozwinąc górę, badania wykazały ze podnczas "przysiadów" orgaqnizm wytwarza do 2x wiecej naturalnego testosteronu. a czemu ? testosteron pomagający w twoerzeniu szybkich wlookien miesniowych , wydziela sie kiedy miesnie sa najbardziej naprezane,... no i wydzela sie go najwiecej kiedy trenujemy najwieksze [...]

Niewiem czy dwuglowe beda w pelni zregenerowane do treningiu plecow-mozna by je bardziej oddalic A wyciskania nie robilbym na wiekszym skosie niz 40*,by zbytnio nie atakowac barkow.(przy klatce) Kwestia przysiadow byula juz chyba poruszana-ale zrobilbym jednak zastepnik hackow by zadzialac na miesien pod innym katem.

wszystkie partie naladowane oprocz plecow dlaczego ?? i brak przysiadow