przysiadów

[...] np. pistolety? Z żadnym. Z jakim ciężarem dodatkowym zrobicie przysiady klasyczne ze sztangą na plecach? 50% ciężaru ciała większość da radę zrobić kilka bądź kilkanaście przysiadów (przeciętna osoba). Co wpływa na przeciążenie kręgosłupa, a co wpływa na kompensację przeciążenia? Proszę sobie doczytać. Najstabilniejszą wersją jednonóż są [...]

[...] i typową (karygodną) rozgrzewką przez kręcenie kolanami w ugięciu podudzia. To jakaś masakra, a popularnie się ją wykonuje i nikt nie płacze. Przysiadam 160 kg, zrobię 20 przysiadów na jednej nodze z ławki - co sobie zdestabilizuje? Co sobie uszkodzę? Ale jeśli ktoś ledwo co robi przysiady z pustym gryfem, a usłyszy że pistolety są zaj**iste [...]

[...] Spójrzmy prawdzie w oczy ,prędzej cz pózniej trening kulturystyczny staje się nudny przez co może doprowadzić do przetrenowania. Tydzeń po tygodnu ciężkich treningów przysiadów, martwych ciągów i pompek na poręczach trening wymaga coraz wiekszego zaangażowania. Bez względu na to czy trenujesz do długiego biegu czy chcesz być w doskonalej [...]

[...] Allachy FBW B Suwnica Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej OHP Ściąganie linek wyciągu górnego Hantla w oparciu o kolano - bic Allachy Jak widać przysiadów ani martwego nie robiłem, do teraz mam obawy co do martwego czy nie zrobię sobie nim krzywdy ale będę jechał niskim ciężarem żeby ogarnąć jakoś technikę, chociaż [...]

Bo jak się będzie prawidłowo technicznie ćwiczyć same podstawowe ćwicznia to ramiona i tak dostaną ile trzeba i będą rosły. A im mniej złożone ćwiczenie tym mniejszy sens do FBW go pchać. Ja jestem za drążkiem - bic na podchwycie + wiosłowanie + prostowniki przy robieniu przysiadów i całe plecy pięknie załatwione

[...] opadzie tułowia 3 serie po 10 powt. _IvErSoN_ - Nie mam większych problemów z wykonaniem założenia. Może to dlatego, że nie mam jeszcze stojaków, a co za tym idzie nie robię przysiadów z bardzo dużym ciężarem (ale i tak staram się cisnąć na maxa). Kontunuuję nogi na maszynie (2 ćwiczenia). Potem wyciskanie sztangi, unoszenie sztangielek bokiem i [...]

nie rob pelnych przysiadow takich do konca to ci zderzak nie bedzie rosl rob

Mam pytanie - czy podczas robienia przysiadów nie unosisz czasami pięt? Jeżeli tak, to powinieneś robić przysiady stawiając pięty np. na talerzach 5kg ;)

i mam pytanie co do przysiadow czy robic je z ciezarem czy lepiej bez "chce jeszcze troche urosnąć wiec nie stosuje wyciskan na barki mc" zastanawiam sie nad zwiekszeniem liczby seri na tric i bic do 4 co wy na to??

[...] te 3 dni, tak? W takim razie nie pasuje mi to kompletnie, bowiem studiuje zaocznie aktualnie i w weekendy ciężko z jakimkolwiek treningami. A po za tym nienawidzę robić przysiadów ze sztangą, chociaż są na to alternatywy i z pewnością nic by się nie stalo, gdybym zastosował co innego w tym danym momencie. W sumie jestem po jednym dniu [...]

" Ud nie robie bo sa one bardzo umiesnione od przysiadow . " weź poczytaj sobie parę artów później zacznij ćwiczyć

Nie miałem gdzie do końca wsadzić tych przysiadów,najbardziej pasowały mi do PULL a także starałem się patrzyć na inne plany treningowe i je zmodyfikowałem po prostu najlepiej jak potrafiłem. Dzięki za radę zrezygnuje z wyprostów i wsadzę jakieś wykroki czy poszukam coś lepszego. Co do kcal takie obliczyło mi fitatu oraz inne kalkulatory. A [...]

[...] potężny kawał mięśnia, barki - dużo mniejszy a o bicku już nie wspomnę. i na klatę powinnaś mieć duuużo więcej niz na biceps tak naprawdę. I bardzo chciałabym zobaczyć wykonanie Twoich przysiadów, wykroków, płaskiej. Nagraj filmiki i podrzuć do oceny techniki w linkach podwieszonych u góry działu. Ułóż próbny jadłospis i wstaw tu do ew. korekty.

obliques: Dziękuję! Do przysiadów podkładam krążki pod pięty, może być? nastic: które ćwiczenia masz na myśli? Szykuję się do treningu B. Do usłyszenia później!

Sluszna uwaga odnosnie przysiadow. Liga amatorska. A u Ciebie jak to wyglada? Ile skaczesz i jak wyglada twoj trening?

[...] miałem różne programy od aa i superdunk poprzez jump attack tima grovera , plyometrię aż do ułożonego przez mnie programu. Ponieważ na szkolnej siłowni nie mamy stojaka do przysiadów (jest suwnica smitha) to mój trening wygląda tak: -leg press poziomy 4x6 90% CM -hack squat 4x6 80% CM -prostowanie kolan na maszynie siedząc 4x6 60% CM [...]

Blmj, Starting Strength będzie ok. Konkluzja odnośnie przekładalności przysiadów na wyskok słuszna :-D.

Nie przesadzajcie, ze male obciazenia wywoluja kontuzje. Ja tak cwicze i czuje sie wspaniale, a do tego sa REZULTATY. Znam goscia, ktory nie robi przysiadow, bo mowi ze jest to szkodliwe na stawy. Moze za niedlugo przestanie biegac, bo to psuje kolana? Albo nie bedzie chodzic - tak dla zdrowia. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No [...]

[...] pomysł, ja robiłem podobnie na początku. a w kwestii obciążenia: póki nie dokupisz sobie więcej talerzy, możesz wykonywać wersje jednostronne tych ćwiczeń(tyczy się to tylko przysiadów i martwego ciągu).martwy ciąg na jednej nodze to najlepsze znane mi ćwiczenie na tylną stronę uda, a pistolety(przysiady na jednej nodze) to ćwiczenie nr. 1 na [...]

Plan slaby. Nie robisz nog, bo to ciezki trening, a po tym co napisales widac, ze nie lubisz sie przemeczac. Jedyne ciekawe cwiczenie jakie masz w planie to wioslo. Poza tym brak ciagow, drazka i oczywiscie przysiadow. Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 [...]