przysiadów

hehe nogi swoja droga nie nazekam nie lubie robic przysiadow i raczej nie polubie :) swider1919 co ty mozesz wiedziec a co plecy z tej pozie mialem ci pokazac zdjecie porownawcze nie do lustra:)

podsumujmy: - masz nogi jak bocian - masz 42 w lapie, ktora jest jedyna partia ktora cwiczysz - walisz tyle towaru co goscie, ktorzy waza >100kg na rzezbie :D - jestes leniwy jak s****ysyn i nie lubisz robic przysiadow (LOL!) komedia imho

Dzien 1 Wtorek 17.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img690.imageshack.us/img690/8824/dieta20120717.png suple: 30g bcaa przed i w trakcie treningu 6x omega3 do posilkow http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png nogi + brzuch przysiady + uginanie lezac 10 x 10 x 35 + 10 x 10 x 4sztabki podciaganie [...]

[...] pytanie - kto rodziela trening nog na 4-ki i 2-ki? kto? poczatkujacy? srednio-zaawansowani? prosi? tez nie koniecznie,nie wszyscy 50% tych srednio i nblisko 100% poczatkujacych przysiadów w zyciu nie robila wiec imo na etapie zrzucania sadla robienie 2-ek nie ma sęsu,mozna ale poswiecac caly dzien? gora + lapy musza byc,nogi stykna 4-ki

Mateusz czy używasz pasków do przysiadów???

[...] staram się jeść z rana owsiankę w dzień obiadek z mięsem a na wieczór coś lekkiego jak np. łosoś. Moim postanowieniem noworocznym jest ograniczenie słodkości, bo mam do nich słabość... ^^ Henio co masz na myśli pisząc pasków do przysiadów? Zapewne chodzi ci o stabilizatory kolan... Używam Rehband Orteza stawu kolanowego STRONG - polecam!

[...] - 60kgx 20 - 100kgx 10 - 140kgx 10 - 180kgx 10 - 210kgx 6 5. Przysiady na hack maszynie: - 4 x 12,12,12,12 6. Łydki na maszynie : 4 x 15,15,15,15 15 min przed i po treningu bieżnia + porządne rozciąganie nóg. Trening udany! Zadowolony jestem z przysiadów była moc, choć miałem już zmęczone nogi po trzech ćwiczeniach to zrobiłem swoje z zapasem.

Wiek 18 lat, już raczej nie rosne, przynajmniej tak mi się wydaje... Lekarz powiedzial ze jest skrzywienie kilku stopniowe czyli skolioza funkcjonalna tylko ze nie literka C tylko podobna do S. Doloz wyprosty tuowia na tym takim urzadzeniu co sie opierasz biodrami i robisz zwis tuowia w dol. Z obciazeniem. niebardzo mam gdzie robic takie cos, [...]

[...] Wiesz pewnie że im większy ciężar tym mniejsza tolerancja ciała na błędy w technice ćwiczenia Pas dobry sobie kup błędem jest go nie używać a często dosłownie ratuje ja do przysiadów często używałem pasu samoróbki, który miał jeszcze mocniejsze usztywnienie podobne do tych co maja w kurkach motocykliści. Powód używania pasa był prosty, kiedyś [...]

[...] na tarczy przez 3minuty i takie kombinacje z pompkami, 1pom, 3 uderzenia do 10 pompek i 30 uderzeń. Piramida 1 pompka 2 brzuszki 3 przysiady do 10 pompek 20 brzuśków i 30 przysiadów potem w dół do 1-2-3 jest to 10 poziomowa dla uczniów dla instruktorów do 15. Ketelbel tak, sihing ma 24kg (i jeszcze macha tym żelastwem) przeciętny człowiek by [...]

[...] płaskiej ale potrzeba sporo techniki by izolować triceps. Nogi musisz robić, nie chce mi się tłumaczyć ale zaraz znajdę dobry art i sobie poczytasz. A i przecierz nie robisz przysiadów z 200kg więc spoko będziesz rósł nawet. Ps: przy regeneracji nóg wydziela się hormon wzrostu ^^ @ http://www.sfd.pl/Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html [...]

Te ćwiczenia co napisałeś nie są zbyt kontuzjogenne i nie obciążają za bardzo kręgosłupa? Jak napisałem wcześniej wolałbym robić ćwiczenia w jak najmniejszym stopniu obciążające kręgosłup. Dlatego nie wstawiałem żadnych martwych ciągów, przysiadów i innych.

Bardzo fajna jest http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Ma asekuracje do wyciskania, wydaje się solidna. Myślę ze wygodnie się na niej poćwiczy barki i klatę. Przysiadów ze sztangą nie robię. Masz rację JonQ-RHS przy klatce mogę sobie stojaki oprzeć o ścianę. Jednak przy ćwiczeniu barków (moje podstawowe ćwiczenie-wyciskanie zza [...]

Juz pomijajac korzysci z naturalnych wyrzutow hormonow podczas przysiadow. FBW bez nog to jak woda bez studni , czyli kompletne dno. pozdrawiam

Przeczytałem Twój Artykuł "Co robić gdy HST nie działa?" Zmodyfikowałem plan w ten sposób, że będę ćwiczył 6 razy w tygodniu treningi C i D metodą C-D-C-D-C-D-wolne. Trening C: przysiad, triceps, biceps, przedramiona Trening D: wiosłowanie, MC, klatka, łydki, barki Wszystko dalej zostawiam takie samo. cwiczac przedramie, biceps, triceps [...]

[...] (pompki, przysiady, ćwiczenia 5 litrową butlą z wodą jak kettlebellem) wystarczą. wprowadź cokolwiek, bo teraz i tak formy żadnej pewnie nie masz i zrobienie kilkudziesięciu przysiadów i pompek będzie wyzwaniem. jednocześnie koledzy sugerowali Ci low carb (optymalna itp) ograniczenie węglowodanów. ja bym na Twoim miejscu póki co skupił się na [...]

Przeciwskazania medyczne : brak martwych ciągów i przysiadów z powodu młodego (miękkiego) kręgosłupa A cóż to za przypadłość? Jakaś diagnoza od specjalisty?

2x4X70 w ostatniej serii przysiadów?... jak z tak małej siły tak dobrze biegasz no to ekstra

[...] D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli jeśli chcę zrobić jutro trening A to: robię 2x15 przysiadów sztangę skos + przyciąganie drążka 2x 15 prostowanie nóg + wznosy z opadu 2x 15 plank Czy w 2 serii ma być progresja ciężaru???? [...]

Tak, ale jednak to jest forma aerobow, bo co to za MC z np 20 czy 30kg... Tam jest tylko duzo powtorzen, czyli wlasnie z cwiczen silowych robi sie aeroby ;-) Bo raczej nie ma treningow takich zeby robic np 100 przysiadow z obciazeniem ;-)