przysiadów

[...] nazywajmy tego hack przysiadem , osobiście zawsze dupa do blachy, co do klapek to faktycznie mało bezpiecznie, ale ... jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz ;) , co do przysiadów to jak masz opcję to zapewnij sobię asystę trenera lub kogoś kumatego kto wie jak asystować przy przysiadach-będziesz się sam pewniej czuł i nie będziesz się [...]

Jeśli mi podasz jakieś fajne ćwiczenie. Przysiadów to ja mam SERDECZNIE dosyć .

250kg bez koszulki, więcej nie ma szans. Nie ćwiczy klatki tak intensywnie jak martwego czy przysiadów.

Piękna walka Bartosza w trzecim podejściu przysiadów 162,5 kg i jest już mały brązowy medal, brawo.

Napisał, że przysiadów nie może robić! A co do planu to jest OK tylko zmień kolejność ćwiczonych partii. nogi > plecy > klatka > barki > biceps i triceps > brzuch a przedramienia w FBW się nie robi tak jak pisał p-i-o aha i na plecy wystarczy, że zrobisz po jednym ćwiczeniu. pozdro.

no dobra ale ty chyba nie przeczytales moich wypowiedzi tutaj... nie moge wykonywac przysiadow ani zadnych wyciskan na barki poniewaz mam skolioze a martwy ciag to chodizlo mi o ten rumunski tlyko zapomnialem dodac

Lekarz powiedzial mi (ale nie sprawdzajac kregoslupa :/) ze ogolnie przy skoliozie nie moge wykonywac cwiczen na stoja w pozycji wyprostowanej i glownie chodzilo mu o to zeby nie robic wyciskan na barki ani przysiadów a jak sie pytalem czy martwy ciąg moge robic to powiedzial ze moge robic

maciekslu1-na wyciskaniu nie ma sam siły wiec sie nie podziele bi nie ma czym... mrozik-co do wynikow to było dawno mam nadzieje ze wroce do nich... a co do przysiadow to mysle ze takie jak robisz sa ok... na zawodach tez nie siadaja dupa do ziemi. teraz sie rozruszam do konca tyg a od poniedziałku postanowiłesm ruszyc z HST bo juz bede wiedział [...]

[...] na całych dłoniach schodzimy na łokcie, wracamy i na jednej dłoni opartej przyciągamy do ziemi cały bok ciała) + 20 brzuszków zwykłych, 20 wzniosów tyłowia w leżeniu, 20 przysiadów W środę zajeło mi to 26,07 min w piątek (dziś)zajeło 25,22 min Jestem chora wieć wczoraj zrezygnowałam z treningu siłowego i tylko 40 minut aeroby robiłam. Co [...]

Wybaczcie błąd, oczywiście głową w górę i w dół na skośne a nie na poziomej. Na uda będę robił po 6 serii przysiadów i 6 serii wykroków.

Panowie, przymierzam się powoli do zakupu stojaków do przysiadów i innych cwiczen. Moglibyście polecić jakieś źródło, jak na razie przeszukałem Allegro i jeden ciekawy zauważyłem. Generalnie zależy mi oczywiście na cenie, wytrzymałośći pod wpływem obciążenia, dobre 200-kilo musi trzymac i trwałośći sprzętu na dluzszy okres. Jeśli moglibyście coś [...]

zacznijmy od poczatku: 1.) W SD najlepiej w ogole nic nie cwiczyc, tzn im mniej ruchu w SD tym lepsze efekty w HST 2.) używamy jak najwiecej cwiczen zlozonych(czyli nie ciczymy przedramion bo cwiczenia na przedramiona cwicza tylko miesnie przedramion.) Używamy za to MC i przysiadow, ktore sa najlepszymi cwiczeniami na mase i sile calego [...]

martwego nie robie juz jakis czas za to do przysiadow sie przykladam i to konkretnie dzisiaj konczylem 150kg na 10 pow piata serie

Chodzi mi o połączenie przysiadów i martwego ciągu. Mogą trochę nadwyrężyć prostowniki pleców.

[...] 40 min 1-pobudzenie 7/10 - nawet dobrze mnie zrobiło 2-skupienie 9/10 - j.w. 3-ogólne odczucia 8/10. 1,5 tabsa bardzo dobrze zrobiło robote. Duża zasługa przy tym przysiadów. Nawet mokry byłem :-)) ------------------------------------------ Slim Extreme - 1,5 tabs Godzina 12 przed kompleksem sztangowym 40 min 1-pobudzenie 8/10 - b [...]

to do mc i do przysiadow?

najlepiej nic nie ćwicz bo przestaniesz rosnąć !! To są mity które są obalone nie ma czegoś takiego że od cwiczenia się nie rośnie mogą jedynie wystąpić problemy wtedy gdy używamy dużych ciężarów do takich cwiczen jak martwy ciąg przysiady i stojące a przedwszystkim źle wpływa zła technika co się wjąze z duzym obciążeniem ja mam 16 lat 169 wzrostu [...]

To miało być FBW tylko z dodanymi ćwiczeniami na poszczególne partie, bo wcześniej robiłem: *nogi 4 serie przysiadów po 28 powtórzeń z wyskokiem podczas wyprostowywania -wspięcia na palce * drążek najszerzej 7p 3s *Pompki w staniu na rękach 2s 4p *pompki klasyczne 3s 18p *prostowniki pleców 2s 20 p ( Rzymska ławka) * 8minutowy ABS na brzuch i mi [...]

wiem bo klata idzie na zawody niebawem mysle :D przysiadów i ciagow nie robie poki co bo mam problemy z kolanem i neimam zamiaru poraz 100 slyszec, ze MC i nogi to podstawa a i z chorym kolanem da rade sie to cwiczyc

[...] : Dociąganie nóg na drążku 4x Skłony, kolana kąt 90 stopni 4x Rozgrzewka: 1. 30 sekund szybkiego biegu w miejscu i 60 szybkich pajacyków 2. nożyce 30 razy (zmienne) 3. 10 przysiadów z samą sztangą. 4. Uginanie ramion z samą sztangą 20 razy. 5. Wyciskanie samej sztangi w leżeniu na ławce skośnej 20 razy. 6. 10 pompek normalnych 7. 10 pompek z [...]