przysiadów

Jeszcze jedno ode mnie: gdyby tabletkami dało się zbijać 'tłuszcz' to by na świecie nie było problemu nadwagi, anoreksji, bulimii. Ale ciężki wysiłek to ogólne, pewnie przysiadów nie możesz wykonywać co już jest lipą. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-09 14:36:03

Aha i jeszcze sprawa przysiadów: zarówno po serii rozgrzewkowej jak i po każdej nastepnej mam głupie uczucie w pachwinach przy udach bo mi strasznie się szybko krew przetacza chyba w tętnicach czuje jak mi pulsują i jak sie położę to po 30-60 sekundach sie to unormuje nie żeby mnie to bolało ale zastanawiam sie czy to jest normalne

Co do przysiadów i martwych ciągów (i siłowni wogóle...): Lekarz (internista) powiedział mi, że ćwiczenia na siłowi nie służą wzrostowi (nacisk na przestrzenie między kręgami). Gdy ja mu powiedziałem, że podczas intensywnego wysiłku na siłowni, zwiększa się wydzielanie HGH, usłyszałem odpowiedź sugerującą, że ćwiczenia siłowe NIE SĄ INTENSYWNYM [...]

[...] że niedotrenowane. Masz 12 serii na czwórki, które są dużo większą partią i nieporównywalnie silniejszą niż klatka, na którą masz 13 serii :-) Daj z 5-6 serii normalnych przysiadów, potem dobre byłoby wyciskanie nogami z 5s lub hak-przysiady (najlepiej na hak-maszynie a jeżeli nie ma to na suwnicy smitha). Na koniec wyprosty, również z 5 [...]

dol, mozesz robic go zamiennie z przysiadami co drugi trening czyli uklad treningow bylby a1(z przysiadami) b a2(martwe ciagi zamiast przysiadow) b

Dzien 17 dieta: kcal:1700 Trening: Wytrzymałosciowy : 6 obowdow bez przerwy -100 skoków na skakance -10 burpee -10 push up - 10 przysiadow (takich bez obciazenia) 1 min odpoczynku 1)skok z kolanami 1 min 2)wejscie na stopień 1 min 3)skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 4) rowerek 1 min 5)skip A 1 min 6)rowerek 1 min 7) skok dwoma nogami [...]

na siłowni pomylił mi sie ciężar pod czas przysiadów od razu wziełam 55 kg zamiast 50 kg - myslałam,że nie mam wogóle sił -zorientowałam sie pod koniec treningu. no i bardzo dobrze hehe nieswiadomie 5kg do przodu :-]

[...] do klatki 3x10 10. spięcia brzucha 3x10 Staram się zmieścić z samym treningiem w 1h (nie licząc rozgrzewki i stretchingu) no i zwiększam co trening cięzary w miare możliwości Wiem że trening słaby no ale co do tych martwych ciągów przysiadów itd to nie bardzo wiem jak się uczyć techniki.. Zmieniony przez - hollywoorp w dniu 2012-08-02 19:17:35

Załóżmy że lukomen ma taką za***istą genetykę i te wymiary i rekordy są prawdziwe... To czego chłopak marnuje talent i nie ćwiczy z jakimś dobrym treningiem, nie ma diety i nie robi przysiadów i martwych? Jakby porównać jego wyniki w trójboju z innymi ludźmi na forum, którzy trenują normalnie to by już nie był takim kozakiem.

Jutrzejszy trening. Ściągnięty żywcem z art o FBW by Georgu jednak trochę zmieniony . Nie mam za bardzo chęci kombinować, a bez przysiadów lub martwego, trening dla mnie nie istnieje. Także wrzucam po poprawieniu. Wszystko robione między 10 a 12 powtórzeń. Krótkie przerwy między seriami ( max 1 min) Wieczorem wpisze małe podsumowanie [...]

[...] zadowolony. Sztang multum. Kilka nowych maszyn które chodziły mi do niedawna po myśli. Nawet mają Klatkę do crossfitu. Jedyna wada to, że nie ma osobnego stanowiska do przysiadów ( nie licząc smitha). Jak zwykle kilku oryginałów na siłowni ćwiczy. No i złapało mnie przeziębienie.... ale sobie radzę Trening idzie w miarę. Mimo niskich [...]

domowy, ale do dyspozycji mam sztangę, 2 sztangielki, ławkę z możliwością ćwiczenia nóg i stanowisko do przysiadow, prezent od męża :) Juz czaje sie na olej kokosowy

[...] po ostatnim treningu poza standardowymi urazami mięśni zwłaszcza ud, dziś podczas treningu ( 1 dzień przerwy po ostatnim ) bolały mnie mięśnie łydki podczas przysiadów strzałkowy długi albo płaszczkowaty ew. oba naraz. ( obie łydki ) to normalne czy coś nie tak ? poza tym wszystko spoko. [...]

być może jest tak, że boli Cię przy przysiadach własnie dlatego, że nie robisz przysiadów.

Mnie nie boli jakoś specjalnie podczas wykonywania przysiadów (raczej strzelanie albo przeskakiwanie), ja mam później jak chodzę, nie wiem jak to nazwać "rozklekotane kolano"/"luz w kolanie"/"wrażenie jak by mi kolano lekko wyskakiwało z tego stawu, a podczas kroku z powrotem do niego wskakiwało"? Ciężko to opisać. Próbowałem robić przysiady z [...]

[...] cos koło 75kg ale na czczo 73kg wiec idzie powoli w góre. Ogolnie najpierw podam swoje maksy z końca grudnia: przysiad : 120kg wyciskanie :85kg martwy ciąg :162,5kg Ciężkich przysiadów nie robiłem z 2 miesiące więc podchodziłem do tego na luzaku z nastawieniem na wyrównanie rekordów ale się troszke pomyliłem.... Przysiad: 1 próba 130 -miękko 2 [...]

[...] i krótsze przerwy wydaje mi się, że wyszły sporo lepiej.. Dopiero te przysiady z hantlem mnie zniszczyły, moja kondycja ssie, ręce tak samo... Jak patrze na powtórzenia przysiadów a później na podciąganie to mi się śmiać chce, ale co najlepsze - podczas ćwiczenia tamtym planem chyba nigdy nie miałem tak spompowanych rąk o.O Nie wiem czy to [...]

prawda jest taka, aby dojść do przysiadów na jednej nodze wystarczy przysiadać na jednej nodze na krzesełko. nie wiem po co się upierasz przy skazanym, to nie jest wyrocznia. Jeśli chodzi o poziomy, to zaczynaj od najtrudniejszego ćwiczenia do najłatwiejszego. Dipy daj do klatki, a zamiast nich wykonuj triceps extension. Na plecy podciąganie [...]

bo jeszcze nigdy nie cwiczylem przysiadow z obciazeniem...

dobra dobra, jakas fotke dam. ile tych wykrokow i przysiadow ??? no i czy ktos cos wie o tych cwiczonkach oktorych wspomnialam wczesniej? :)