przysiadów

Wiem ze przysiady do podstawowe ćwiczenie, ale zapomniałem dodać,że przysiadów nie robię też ze względów zdrowotnych. Miałem kiedys problem z kolanami ze nie umiełem zrobić przysiadu bez obciążenia, więc trochę się o nie boje. Robię jedynie hack-przysiady, ale i tak sie troche boje więc obciążenie tylko 60-70kg. Trochę nie zrozumiałem twojej [...]

czemu od biedy? to co jest nie tak oprócz tego ze nie ma tych przysiadów ze sztangą na barach?? a hack przysiady zostawić czy wyrzucić?

Co ma staż do treningu na siłę ? Jak się idzie do sekcji 3boju albo podnoszenia ciężarów to już się ma jakiś staż bo tego nie rozumiem ? Może poczytasz o treningu 15-10-5 na początek jak przysiadów nie "znasz".

Cel: masa Wiek: 16 lat Staż treningowy: około 6 miesięcy, ale z przerwami dosyc dlugimi... Dostępny sprzęt: Drążek, gryf prosty (krótszy i dłuższy :)), 2 male gryfy pod sztangielki (moge z nich zrobic 2x 7,2x 12 i bodajze 2x 22kg- tego nie jestem pewny musze sprawdzic),lawka z regulowanym oparciem, modlitewnik, lawka skosna do brzuszkow no i [...]

dobra, trenuję już tydzień no i mam parę pytań, ogólnych i związanych z treningiem: 1) jak mam 12 powtórzeń przysiadów wykrocznych, to 12 razy podnoszę na nogę czyli robie 24 powtórzenia? 2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg [...]

[...] dla nowicjusza - może to głupio zabrzmi ale w moich oczach jest totalnie "poczatkującym" Jest sporo rzeczy które na pierwszym treningu mnie ubodły i tak podczas robienia przysiadów robi takie "pół przysiady" bo trener jej tak pozwolił bo miała problem z zejściem i równowagą - jakby tego było mało to te PÓŁprzysiady robi z podkładkami bo [...]

27 Styczen 2011 Silownia Jednak nie moglem sie powstrzymac i zrobilem normalny trening. Rwanie siłowe 5x3 - Nie umiem zbyt dobrze wykonywac tego cwiczenia, wiec max ciezar ktorego uzylem to 35 kg. 2 Przysiad 5x6 - Nie robilem progresji, 5x6 - 50 kg. 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - tu robilem progresje skonczylem na 25 kg 3B Wyciskanie skos 4x8 - [...]

90 sie nie wpisywałam wczesniej ale nie zapomniałam robic przysiadów :-)

[...] +- 7km) i jak skończę plan treningowy, to skupiam się na bieganiu, żeby przygotować się na Krakowski maraton 2013. Póki co w ogóle przestałem i robię tylko parę serii przysiadów, żeby się nie zastać. W zeszłym roku robiłem to samo, ale bez suplementów i zacząłem dopiero w lipcu. Udało mi się dojść do 50+ pompek i wtedy nastąpił krach, po [...]

to moze dam wiecje powtorzen do przysiadów, ale wykroków nie bede dodawal bedzie dobrze? CO jeszcze jest zlego w tym splicie?

[...] mogę jeść. 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień 3. Nie lubię ćwiczeń z użyciem siły nóg, czyli wszelkich przysiadów, skłonów... Dlaczego? Bo ja leń jestem ale pracowity, a tak serio to miałam kiedyś złamaną kostkę boczną z uszkodzeniem więzozrostu i to już nie jest ta sama [...]

[...] pozniej wrocic i bedziesz plakala ze tyjesz od powietrza czyli trzeba zaopatrzyc sie w wage kuchenna tak? 3. Nie lubię ćwiczeń z użyciem siły nóg, czyli wszelkich przysiadów, skłonów... Dlaczego? Bo ja leń jestem ale pracowity, a tak serio to miałam kiedyś złamaną kostkę boczną z uszkodzeniem więzozrostu i to już nie jest ta sama [...]

PS. Proboj martwych ciagow i przysiadow z duzymi ciezarami.. Potrafią wbic, mogłoby to pomoc Cwicze prawie 2 lata, z czego 1,5 roku wykonuje oba cwiczenia - efekt taki ze jak roslem tak rosne dalej

[...] poczatek niech robi samym gryfem lub malym ciezarem, by nauczyć sie poprawnej techniki, co jest szczegolnie niezbedne przy tym ćwiczeniu (jak przy wszystkich zreszta ).Do przysiadów to juz raczej powinien mieć mocne prostowniki ponieważ to one trzymaja tułów w pozycji wyprostowanej. Marian0: Przez pierwszy miesiac zrob po 3 serie wyprostow [...]

[...] tak jak jest. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6p - 14kg ok. 8p - 12kg ok. 10p - 10kg ok. Tutaj również jest w sam raz. 4. Szrugsy ze sztangą z tyłu 6p - 84kg ok. 8p - 82kg ok. 10p - 80kg ok. Niech tak zostanie. Trening – pozytywny. Siła ciągle na +. Najbardziej jestem zadowolony z przysiadów. Aż się nogi trzęsły

[...] Przysiad sumo 5x15,12,10,8,8 Dwójki stojąc 5x15 Komentarz: W przyszłym tygodniu nogi tylko raz. Przy dwóch treningach nóg w tydzień wychodzi ponad 20 serii samych przysiadów, do tego wykroki i prostowania, a po tym to już kolanka czuję;-D. Jutro barki i 2 dni off. Leżenie, żarcie, spanie, regeneracja na 110% i świniomasowanie.:->

LukaszNBA: PRZENIOSLEM TO PYTANIE WE WLASCIWE MIEJSCE.... przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: [...]

Robilam wczoraj tez ten sam obwod,moja sztanga lzejsza. Duzo tych przysiadow niedlugo dojdziesz do 100

Wrong Robinn Hood mój ulubiony film "Żadne bara bara gdy nieślubna para" albo " Nie weźmiesz jej w obroty bez małżeńskiej roty bo wylecę z roboty" Marta ile Ty robisz tych przysiadów ja pierdzielę nieźle:)

brakuje mi tutaj drążka, przysiadów i mc... Masz tutaj link do planu, którym możesz zacząć (plan traktora)... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html plan przećwiczony przeze mnie - bardzo dobry na początek. Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-11-29 21:32:57