przysiadów

[...] itd... ;/ Modlitewnik maszyna – rampa 15: tu tez jakies kombinacje - hvjnia. Po treningu bez aero. Komentarze: - sq - zmiana na wypychanie na suwnicy - nie chce mi sie robic przysiadów po prostu :-) - wspięcia - brak. - mcnpn - spoko, byłem trochę za bardzo najedzony więc męczyłem się %-) - wiosło podchwyt - zmiana na stałe będzie na ściąganie z [...]

W końcu i Was sięgnie ban %-) NO suwnica jako zamiennik, jakoś tak nie chce mi się robić przysiadów - od początku trenowania na siłowni siady i ciągi były w kazdym planie treningowym - w końcu mają prawo się znudzić ;-) Krzychu żyjesz :-) eee na suwnicy to żaden szał ;-) cvd Tak na szerokość barków mniej więcej - opuszczam na tyle mocno ile mogę, [...]

@Antos098 Chodzi mi o to ze robiac caly czas Srednie ciezary nie podniesiemy tak bardzo wynikow silowych jak gdybysmy robili ciezkie ciezary co 1/2 tydzien dokladajac wiecej do kazdego Cwiczenia/Serii @raven168in1 Przerwy miedzy seriami 2-5 minut. Jesli sa to ostatnie serie przysiadow czy tez Martwego ciagu to probuje odpoczac tak dlugo aby zebrac [...]

http://ezinearticles.com/?Strategic-Muscle-Building-For-A-Calvin-Klein-Model---Workout-Routine&id=5905250 Tu jest artykuł o tym co odróżnia szaraka z siłowni od modela Calvin Kleina, czyli dlaczego ciezka praca na silowni nie przkladaja sie na wyniki w podrywie na plazy. 1. Odrzucają ćwiczenia podstawowe : martwy, przysiad, płaska. Zadnego [...]

[...] jednego cwiczenia co 3min. Jednoczesnie opedzam calosc i co ciekawe, moje serce tez dosyc mocno pracuje. Taki trening jest zaj**iscie intensywny i efektywny. Zacznij od przysiadów, później daj prostowanie, później uginanie a na koniec łydki. Nie widze najmniejszego powodu dla ktorego nie mozna laczyc cwiczen na partie nie kolidujace ze soba [...]

Kontuzja mięśnia w dolnej części pleców. Chodzi o to, że rękami mogę robić co chcę, ale nie mogę ćwiczyć np. przysiadów, martwego ciągu. Mogę chodzić, ale nie mogę biegać. Nie mogę też się schylać. A przez boks rozumiem stanie prawie w miejscu i zadawanie ciosów w powietrze (nie mam worka treningowego).

co sie dupą przejmujesz? takie uroki sportu tyraj porzadnie kazdy rodzaj przysiadow ogolnie jest bdb, zdjecie z poprzedniej strony idealnie pokazuje jaka roznice potrawi zrobic swiatlo. jak wymiary ?

nogi wyraznie odstaja... jak zawsze. nie dosc ze pozowac nie umiem i spinac ich do zdjec to jeszcze z nich zawsze schodzi najpozniej .choc i tak w tym roku z nog jestem zadowolony wyjatkowo. oodstaja troche ale po operacji przepukliny mocno byly oszczedzane a i kolana nie pozawalaja robic przysiadow. moge sobie pozwolic jedynie na suwnice wykroki [...]

Wczoraj trening przeszedł bardzo pomyślnie. Przed treningiem około 2/3 godziny zrobiłem cardio na rowerze górskim 40 minut (dość intensywne tempo), następnie zjadłem same tłuszcze i białko i przed treningiem zrobiłem 5 minut sprintów + rozgrzewka dynamiczna i 1 obwód składający się z 20 Pompek, 20 Przysiadów, 10 podciągnięć na drążku, 5 Muscle Up. [...]

Wczoraj trening przeszedł bardzo pomyślnie. Przed treningiem około 2/3 godziny zrobiłem cardio na rowerze górskim 40 minut (dość intensywne tempo), następnie zjadłem same tłuszcze i białko i przed treningiem zrobiłem 5 minut sprintów + rozgrzewka dynamiczna i 1 obwód składający się z 20 Pompek, 20 Przysiadów, 10 podciągnięć na drążku, 5 Muscle Up. [...]

[...] na zasadzier rest z odrobiną gimnastykiw postaci doskonalenia techniki chodzenia na rękach i zabawy z córką :) poniedziałkowy trening zaczął się docelowym treningiem od przysiadów ze sztangą z przodu 5 serii po 3 ruchy zwiększjając obciążenie u mnie było to 105,120,125,130,135 - były to wuliczenia p[rocentowe z maxa gdzie mój max to 170 . na [...]

[...] czas ale tu ustawiliśmy czas max 17 minut , zacząłem 9 tą rundę gdzie zrobiłem drązki plus 17 Front squat co w sumie nie jest zle :) 2 trenig dnia : 3 rundy na czas : 100 przysiadów ale z małym utrudnieniem w postaci rąk wyprostowanych w górze 60 pompek 30 sumo dead lift high pull sztangą 50 kg mój czas tutaj 16:50 Ciężki zwłaszcza w 40 [...]

A co? Od przysiadów NUKI rosną?

[...] go spróbować. Póki co ten tydzień to tylko próba bo od poniedziałku wyjazd na 7 dni w czasie których raczej nie będę miał dostępu do siłowni więc zostanie robienie pompek, przysiadów itd. Dzisiejszy trening: Military press 3x5 Wyciskanie leżąc 5x10 Podciąganie na drążku 5x10 Uginanie sztangi stojąc3x10 Prostowanie ramion na wyciągu3x10 Face [...]

to... może suwnica + wykroki ? sam nie wiem , na prawdę chciałbym uniknąć przysiadów. Pozatym największe własnei mam uda. Od dlugiego czasu jeżdrze agresywnei na rolkach w zimie na anrtach i są one najlepiej przymasowane ( min przez te sporty mam problemy z kolanami) Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2008-12-30 20:16:53

no dobra co do drążka się zgodzę. Ale co do przysiadów. Uwierzcie ze zrobilem ich dość sporo w życiu i nawet jak nie trenowałem reszty cialła to już dawno temu robilem przysiady ze sztangą i wiem jak się do nich zabierać. Ale po prostu boje się o kolana ( i sciągnięcie 5 kg mnie nie zbawi jakby miało pojsc cos nie tak) a Artykuł o szerokich [...]

[...] jego planu trzymając oczywiście dietę. Zacząłem biegać i padło mi kolano. Po przeanalizowaniu mojego przypadku, lekarz stwierdził, że nie powinienem biegać, skakać, robić przysiadów wykrocznych itp. ćwiczeń gdzie następuje uderzenie stopą o podłoże. W październiku na urodziny dostałem książkę o treningu kolarskim MTB i próbowałem sam ułożyć [...]

Nogi bym oddzielił bardziej od pleców. Więc daj je może w poniedziałek. Brzuch bym odpuścił całkowicie-urośnie od przysiadów,ciągów,wiosłowań. Na triceps? 1.Pompki na poręczach w wersji na triceps 2.Francuskie na ławce ujemnej ze sztangą 3.Prostowanie z linami wyciągu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-04 15:05:24

Mawashi, widze ze sie powaznie zbulwersowales A co sie tyczy rozciagania to ja mam zamiar choc troche rozciagac partie cwiczone na danym teningu. To moze byc tak ze w rozciaganiu danej parti w 1 serii wykonuje 15p a w 2 serii az do zalamania? Czy sa jakies cwiczenia oprucz martwego ciagu i przysiadow ktorych nie powinienem wykonywac? [...]

[...] początkującym który do tej pory nie przywiązywał za dużo uwagi do nóg i pleców, a jeśli już je ćwiczyłem to raczej na maszynach. Wiem to był mój błąd, ale sie poprawie. Dlatego myślę, że 50kg do wiosłowania i do przysiadów mi narazie wystarczy. Technika jeszcze słaba wiec narazie musze ją dobrze ogarnąć. Za jakiś czas kupię następne obciążenie