przysiadów

To nie jest bezwzględny błąd, tak jak np schodzenie się kolan mocno do środka podczas wykonywania przysiadów. W wyciskaniu nie masz 1 prawidłowej szerokości chwytu, która dyskwalifikowałaby wszystkie pozostałe, to samo z kątem między ramionami a tułowiem czy łokciami. Każdy może sobie wypracować własną technikę z czasem , ale na początku warto po [...]

poszukaj na forum treningu 15/10/5, ewentualnie poczytaj o PHAT, myślę, że któryś z nich może Cię zainteresować. zaś co do przysiadów, to dziwie się troche, że tak masz w planie... w A robisz siady, a w B MC daj na początek i już po problemie, resztę sam dopracuj, a potem możesz to połączyć z 15/10/5 które chyba jest odpowiedzią na Twoje [...]

[...] dzień w gościach, stąd decyzja o czicie właśnie w sobotę. KT challenge - 81x 30-20-18-13 - z przerwami ok 30 sek - 4:30 +pływanie rekreacyjne z ćwiczeniem kraula +ok 100 przysiadów na raty +ok 80 pompek (od normalnych, przez na podwyższeniu do o ścianę) ____________________________________________________________________ 7/50 - 05.08. DNT [...]

[...] spowoduje spalenie tkanki tłuszczowej bez ryzyka wystąpienia kontuzji. Jedynym efektem ubocznym może być najwyżej poprawa kondycji i wydolności tlenowej organizmu :-) Natomiast polecane przez ciebie bardzo częste wykonywanie przysiadów może rzeczywiście doprowadzić do kontuzji. Dlatego reasumując: steper+rower+dieta = zdrowie i utrata wagi.

OCZYWIŚCIE MASA NIE MASA-JA MAM LEPSZĄ ALTERNATYWĘ.PROPONUJĘ PIERW ZACZĄĆ OD PRZYSIADÓW W DUŻEJ ILOŚCI A NA KOŃCU STEPER MINIMU 40 MINUT JA ROBIŁEM TEGO TYPU TENING I JESTEM ZADOWOLONY.PRZYSIADY 2 SERJE OPOROWO + 40-50 MINUT NA STEPERZE ZAKWASY OSTRE ALE WARTO BYŁO

"przysiadów i martwego ciągu nie robię z uwagi na minimalną wadę kręgosłupa " jaka to wada , lekarz ?? diagnoza. zalecenie ?? przeciesz martwy i siad wykonujesz codziennie z mniejszym lub większym ciężarem wiec w czym problem ??

[...] siedzisko maxymlanie, aby uzyskać największy zakres ruchu. Stąd 'regres' w ciężarze. Ale było ciężko, z walką, trzecia seria, te 60 kg to takie stękanie (kontynuacja z przysiadów), że dobrze ze nie bylo duzo ludzi w poblizu. 3. Prostowanie nóg siedząc - zaczęłam wyżej niż ostatnio. Progres, co cieszy, palilo, palilo, ostatnie powtorzenia w [...]

Siłownia dzisiaj zaliczona.... Zrobiłam trening polecony przez Obligues Trochę go zmieniłam Trening A. 1. Przysiad Nie zrobiłam przysiadów , zamiast tego zrobiłam sobie nogi na maszynie 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3b. wznosy z opadu 4a. [...]

Sourpuss - nie jestem zwolennikiem ani przysiadów na jednej nodze, a tym bardziej MC. Więcej szkód, niż pożytku. Pchanie samochodu? Ciągnięcie da radę.

"Żebyś tyle serii przysiadów robił to byś miał wyskok....." to chodzi że pozytywnie to pójdzie?!

[...] trening 3-4x / tyg. Np. push-pull w trybie ABxABxx 1. ćwiczenie eksplozywne (rwanie, podrzut, zarzut, jump squat) 2. ciężkie - typowo na moc maksymalna (wariacje przysiadów / mc) 3 i 4. cieżkie wielostawowe angażujace całe ciało (push press / drążek / pompki na poręczach / odmiany wiosłowań ) Oczywiscie papier przyjmie każdy trening, [...]

Na nogi mogę zamiast przysiadów dać prostowanie nóg siedząc na stole z hantla trzymana na nogach Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-15 07:30:00

Przysiadów,wiosłować czy wyciskań stojąc też robić nie możesz ? Za FBW się weź, na splita za wcześnie. Pzdro

[...] technicka power clean na średnim obciążeniu duża ilość powtórzeń 50kg WOD EMOM 10min w jednej minucie do wykonania 5pull up 10push up hr 15air squat UWAGI: W ostatniej serii przysiadów dałbym rade zrobićjeszcze te 2 powórzenia, ale wolałem zachować poprawną technikę poza tym po wczorajszym dniu miałem niepewne nogi. WOD o dużej intensywności [...]

Uuuu... to już za czasów zerówki dostałem mocne kopniecie przez przypadek i kilka rzeczy na raz. Rzepka, więzadła, maź kolanowa chyba uciekała czy coś takiego ale już nie pamiętam. Zakładam stabilizator ze względu aby kolano nie uciekało do środka podczas przysiadów.

Właśnie kliknąłem, ale nie stało się to co powinno (FireFox). Wstyd przyznać, ale zbieram się do robienia przysiadów i nie mogę się zebrać. Nogi podobnie jak i ręce mam konkretne (gen do kończyn? %-) ) Więc staram się je ćwiczyć w miarę lekko, żeby nie rosły jak szalone bo majać te pare kilo fatu więcej już był problem z jeansami (zdaję sobie [...]

[...] mogę. Trenować trzeba tak aby ten trening sprawiał przyjemność i dla mnie odpadają treningi gdzie nogi robi się np. z innymi partiami a więc FBW odpada bo nie potrafię robić przysiadów z klatą czy innym połączeniem. Po prostu nie cierpię tego a trening musi sprawiać przyjemność i ćwiczenia na nim , dlatego jak coś biorę pod uwagę tylko treningi : [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] odpuszcza się własciwą postawe - a na tym cierpi najbardziej kręgosłup. Chociaż znam ludzi trenujących sprinty i skok w dal, którzy za wszelką cenę broniliby wyższości przysiadów z pudła nad wszelkimi innymi. Dla nich najistotniejsze jest to dynamiczne wyjście z zupełnie martwego punktu, co zapewnie siad. Dotkcięcie ograniczników nie zawsze [...]

1)wyc lezac PROGRESJA 55-15 60-15 65-15 70-12 ups, porazka - czyli niewykonanie 15 powt to nie powinno sie stac na pierwszym treningu i po tym dentka byłem, nie wiem czy dobrze mi poszło czy nie...ale kiedyś na 12 powt brałem 75kg z tym ze to była 1 seria... no wiadomo ze wiele serii zapobiega max wysrubowanym wynikom w serii glownej ale za to [...]