przysiadów

[...] dzięki czemu masakrycznie siadło na kondycję. Od 3 obwodu było już bardzo ciężko, a na koniec padłem starając się złapac oddech. 5x obwód: max podciągnięc 15 pompek 15 przysiadów 15 burpeesów max skakanka 60 sek przerwy Obserwacje i plany: w niedzielę będzie turniej. Nie liczę na jakieś konkretne miejsce (chyba, że losowanie drabinki [...]

OK, popatrz na dietę kolegi, i jego trening: 80 przysiadów z 50 kg i tekst o łapach.... 144 MC ????? Oczywiście, jest to wykonalne, ale nie przy tej diecie i na tym poziomie, a zresztą, mam to w dupie, sam siebie kolega oszukuje

nie podoba mi się połączenie partii barki dzień po klatce i tricepsie to niezbyt dobry pomysł podbnie dzień po dniu nogi i plecy dlaczego nie robisz przysiadów ?

[...] mu niezbędna, a najczęściej ta nasz masa mięśniowa tworząca piękne ciało jest balastem. Musisz budować masę odpowiednią dietą i treningiem. 3) Ławka regulowana, stojaki do przysiadów, drążek, hantle regulowane i obciążenie to takie optimum do domu 4) Nie muszą być o tych samych porach ale żeby był jakiś ogólny plan tych treningów. 5) Najpierw [...]

Wuchta34: chodzi Ci o to zeby nie garbic plecow podczas przysiadow tak jak np. przy wioslowaniu sztanga? czy zeby cala sylwetke barwiej wyprostowac jeszcze? studensky: stojaki sa (nawet je troche widac w 2 planie pod oknem , ogolnie tu jest prowizorka bo 2 razy w tygodniu cwicze we wroclawiu a 3 trening bede mial wlasnie w domu, ale mysle ze [...]

[...] a 15-20min aerobów, kreatyna mono 10g dziennie rano i po treningu Ostatnio przerabiany plan: pierwszy post Dziekuje za sugestie. Czyli nie powinno się robić martwego i przysiadów na jednym? Robię poprawnie technicznie czuje po treningu prostowniki ale później to "czucie" przechodzi i wydaje mi się że jestem zregenerowany. Chociaż [...]

[...] panowie niestety kompletny brak formy:'-(). Na początku z użyciem skakanki wykonałem 3 serie x 50 podskoków.Następnie 3 serie x 50 wyskoków(bez skakanki)+40 przysiadów i po tym zestawie (30sekundowe przerwy na wodę i szybki oddech),musiałem wyrównać oddech na około 2min bo ciężko było dalej działać!Odnośnie wody- zauważyłem,ze [...]

linki dla lubiacych sie zrzeszac pro pomp czyli milosnicy pompek http://**********/forum/viewforum.php?f=35 pspnd czyli milosnicy podciagania na drazku http://www.pspnd.pl/ czekamy na stowarzyszenie przysiadow

Dzięki za porady, ale mam jeszcze jedno prośbę bo nie chce zakładac nowego tematu-moglbys ocenic mojego splita? rozklad treningow pon-wto-czw-sobota Pon: klata/tric 1. wyciskaine sztangi lawka plaska 12-10-8-6 2.wyciskanie hantelek skos dodatni 12-10-10-8 3.rozpietki 3*8-10 4.przenoszenie za glowe hantelki 3*8-10 tric: 1. wyciskanie francuskie [...]

[...] wszystkich maszyn i wyciągów i robić same wolne ciężary. Jeśli po treningu nie czujesz zmęczenia to jest duże prawdopodobieństwo że masz za małe ciężary. Po porządnej serii przysiadów człowiek już jest zmęczony. Wyznacznikiem dobrego treningu i przyrostów nie jest doprowadzenie organizmu do ogromnego zmęczenia. Czym mniejsze zmęczenie na [...]

[...] marchewka, brokuł) V posiłek – whey, orzechy włoskie TBC VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane +x1 tran, herbata zielona, owocowa, mnich B=164 T= 74 W= 102 Kcal=1711 TBC Dziś układy z piłką i różowymi hantelkami ale poćwiczyłam sobie technikę przysiadów. Bx10 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-05-19 23:10:28

no, ja tez sobie nie przypominam, zebym serie przysiadow z 70kg robila... brawo Fala

[...] 5g siemię 5g słonecznik 150g maślanki 4 120g indor 100g ryż para-cośtam 1 pomidor 100g brokuła 10g siemienia 10g słonecznika 5 120g wołu 100g gryczanej 200g sałata+papryka+pomidor+przyprawy jeszcze jakiś twaróg wciągnę i tyle na dzisiaj jutro ciężki dzień nie mogę się doczekać przysiadów Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-07-12 19:41:17

[...] coś w nim przeskoczyć. Nie jestem w stanie wykonać jeszcze pełnego krążenia ręką ale z dnia na dzień jest coraz lepiej Trening: 40min na rowerku dosyć intensywnie wieczorem Tabata przysiad z rękami na biodrach 21-23 przysiadów miałem wstawić filmik ale*****owo się nagrało, może innym razem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-14 14:02:42

[...] to trening dla nowicjuszy, cholernie mocni muszą być ci początkujący, miałem lekkie zawroty głowy i mimo niezbyt wysokiej temperatury pot lał się do oczu. w ostatniej serii przysiadów zrobiłem tylko takie połówki Co do diety: jak do tej pory jest ok. W dalszym ciągu niskie węgle(już wszystkie, które miałem zjeść zjadłem) waga pomału schodzi i [...]

o dziwo tłuszczu w obrębie pasa nie ma wiele, talia mogła się poszerzyć od przysiadów i martwego ciągu

[...] RAMPA 6 50x6 70x6 80x6 90x6 100x6 110x6 120x4 5.Przysiady przednie 60x10 70x10 70x9 6.Prostowanie w siadzie 30x12,12,12 --- Komentarz: trening z dupy nie zrobiłem przysiadów bułgarskich bo trning trwałby pewnie z półtorej godziny, sił za wiele nie było przysiady na 120 wymeczone, klatka jeszcze ujdzie w tłumie, ale ogólnie dzisiaj było [...]

przysiadów z podwójnym dnem próbowałem na początku cyklu 5x5 jak ciężary były małe, ciekawa metoda

[...] też sałatkę: siemię, olej rzepakowy tł na zimno, kapusta kiszona, cebula - cebulę i kapustę drobno kroję troszkę pieprzu szczypiorku i bazylii i niebo w gębie. Co do przysiadów to ja dzisiaj też mam spore mikrourazy w udach i na pośladkach, zakres 15 powt to dla mnie lekki szok, wcześniej robiłem plan 5x5 potem góra 6 - cio powtórzeniową [...]

Dziś poszło : 5- podciągnięć 10 – pompek 15 przysiadów Zrobiłem 5 obwodów , i miałem dość :)), ale na następnym spróbuje zrobić więcej. I tak z ciekawości pytam osoby które nim ćwiczyły. Od jakiej liczby obwodów zaczynaliście i do ilu udało wam się dobić ?