przysiadów

[...] ale zawsze sobie z rana ćwiczę po 30 min, a przerwa po treningu a śniadaniem to szybki prysznic, rano robię sobie kilka minut skakanki(5,6 min), potem 20-30 pajaców, po 10 przysiadów, brzuszków i pompek, potem znów skakanka tak z 5 min i pajace 50-60(zależy od samopoczucia). I tak 2 razy całość powtarzam, to bardziej taka rozgrzewka na początek [...]

[...] popraw technike bo zle robisz MC proponuje na poczatek skupic sie na klasycznym nie aberracjach, Normalny martwy ciag z podlogi. Dlaczego BCAA bierzesz? Z tym unoszeniem ramion na boki to 4kg bardzo ciężko mi już idzie zrobić 15 powtórzeń. Odnośnie przysiadów - nie zwiększam bo później zwykle ciężko było mi robić aero na bieżni, bo nogi bolały.

[...] i żadnej wody do nich nie dodaje, bo lubię jak są takie mega twarde. Poniżej moja dieta, a do tego było: Warzywa: brukselka, sałata, papryka, pomidor, kapusta kiszona na cipło Napoje: 1l wody, 3 kawy, 0,5l cola zero ;(, 2 zielone herbaty Trening - tylko 15 przysiadów - ATG challange ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/135228f522614f0e85dae4b4e187eb02.png

[...] herbata, 1 yerba mate Inne: 3g omega3, Mg+B6, żeń-szeń, wit. C, cynamon Mam nadzieję że Ladies jedzą rodzynki ;) Trening Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, 30 przysiadów, przysiady ze sztangą 10x10kg, 10x15kg, wyciaskanie 10x15kg. Muszę się w końcu nauczyć HIM i HAM żeby robić jako rozgrzewkę. Siłowe A. Na razie chyba zostanę z [...]

17.12.2011 Dzień 38 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Jestem na wyjeździe u rodzinki i niestety nie będzie w ten weekend treningu ;/ Ale robię ATG challange - 65 przysiadów w sobotę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61c5f617a1bb4228bd9c37eeefc4e892.png

[...] mi się podoba. Następnym razem się jeszcze raz rozejrzę za czymś. B2. Inverted rows też nie wiem gdzie robić za bardzo. Dzisiaj robiłam na sztandze na stojaku do robienia przysiadów, ale z głową musiałam uważać żeby w coś nie walnąć. C1. Tu było za lekko, zwiększę ciężar next time. Aero 25min 15min bieżnia - 5min 9km/h - 5min 10km/h - [...]

27.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening interwały 20 min bieżnia w tym 8x interwały 30/30sek 9/13km/h + sauna :-) + ATG challange 25 przysiadów Mam wrażenie że taki krótki trening nic nie działa :-( Dieta Warzywa: 1) śniadanie hotelowe: pieczarki grilowane, smażona cebula, papryka, ogórek 2) - 3) kapusta pekińska, pomidor, ogórek [...]

Gosiu, jak rzyg na wylocie to znaczy, że trening udany :-). I jaki leszcz? Dobrze Ci idzie! Jest moc. Tak trzymać :-). Dzisiaj tez mialam to wspaniale odczucie (odrazu poczatki ciazy mi sie przypomnialy) zastanawialam sie na bierzni czy leciec do kibla czy jednak dam rade.:-D a leszczem jestem nie da sie ukryc, ale trza zapyerdalac/-)_ no wiec [...]

20sec przysiadow 10sec przerwy 20sec pompek 10sec przerwy 7 razy a teraz zaczynam :))

Paszkos244 nie bój się przysiadów ;-) Lodzianin wyrwało z butów czy szału nie było? };-)

Dlatego wrzucam je naprzemiennie z farmers walkin' ;-) i to i to daje ostro w ciry. Ostatnio jednak spróbowałem robienia przysiadów ze sztangielkami zamiast ze sztangą i też jest okej. Widzę, że sama przyjemność z tą yerbą %-) ... Mi osobiście nie podeszła i pomimo wielu prób pozytywnego nastawienia do niej i usilnego przekonywania się do niej, [...]

bo suwnica to nie jest przyrząd do robienia przysiadów, nie da się anatomicznie zrobić przysiadu na suwnicy, zwróć uwagę, że podczas przysiadu sztanga nigdy się nie porusza po idealnie pionowym torze, a taki właśnie tor narzuci Ci suwnica jak już musisz dodać ten biceps dodaj w ostatnim dniu treningowym po podciąganiu podchwytem

[...] na wczorajszym treningu (w środę zamiast przysiadu robiłem MC - podział treningu A/B) już nic nie czułem tylnej części uda. Dopiero podczas przyjęcia poprawnej pozycji do przysiadów i zejściu na rozgrzewkowym ciężarze w dół, poczułem silny ból w bocznej części pośladków, więc nie byłem w stanie zrobić tego ćwiczenia. Czuję w tym miejscu lekki [...]

jeśli rowerek jest to kondycja nie jest straszna Proponowałbym na pierwszych treningach jakiś trening ogólnorozwojowy kilka serii przysiadów, wyciskania leżąc, wiosłowania, wyciskania na barki. Kilka podstawowych ćwiczeń żeby ruszyć mieśniami ale żeby ich nie skatować i chodzić obolałym przez tydzeń wskazane jakieś aeroby żeby kondycję podciągnąć [...]

@ Przysiadów klasycznych mam 6serii a z wyskokiem dałem wcześniej bo to dynamiczne. Nie mam dostępu do maszyn.

W zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie. Instruktorzy powiedzieli mi, żebym z początku trzymał się tylko maszyn, a nie wolnych ciężarów. Wydawało mi się, że właśnie lepiej byłoby, niezależnie od stopnia zaawansowania, starać się jak najwięcej ćwiczeń wykonywać na sztangach, sztangielkach, drążku itd? Trzymać się rad trenerów i jechać na razie [...]

[...] facet, 25 lat, 185cm, 80kg) od czego powinna zacząć? Wiem, że najlepszy trening dla w takim wypadku to FBW. W takim razie od pierwszej sesji wdrażać się w technikę przysiadów, mc, wiosłowania, wyciskania z mostkiem czy pierwsze 2 tygodnie trening obwodowy na maszynach z stopniowym przechodzeniem na ciężary wolne? Nie mam tu nikogo [...]

[...] jak mowie minely juz 3 miesiace ale podoba mi sie taki trening sa efekty, wiec nie ma sensu go zupelnie zmieniac? Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-02-15 12:58:46 przysiadów na maszynie smitha się wystrzegaj to proszenie się o kontuzję nie istnieje coś takiego jak standardowe fbw to ogólne założenia trenowania całego ciała na sesji, a [...]

a jaki jest Twój stan? co chcesz osiągnąć katując brzuch codziennie? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b848923ec14eb3b5b3a73f712f0527.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg Stan jest taki. Co osiągnać, wiem ze musi byc czas na regeneracje, ale po treningu silowym i aerobach czuje napiecie [...]

a jaki jest Twój stan? co chcesz osiągnąć katując brzuch codziennie? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b848923ec14eb3b5b3a73f712f0527.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg Stan jest taki. Co osiągnać, wiem ze musi byc czas na regeneracje, ale po treningu silowym i aerobach czuje napiecie [...]