przysiadów

tomekooooo powiem Ci z własnego doświadczenia, że do przednich przysiadów po prosto trzeba się przyzwyczaić na początku barki bolą i pozycja techniczna jest bardzo niewygodna ale po kilku treningach jest coraz lepiej pod warunkiem, że sztangę masz dobrze ułożona na barkach

Jak nazywa się gąbka, którą zakladka się na sztangę podczas wykonywania przysiadów? (żeby gryf nie uciskał zbyt mocno karku) I gdzie można coś takiego kupić?

1. Czy przy FBW z jedną wersją ćwiczeń wystarczą dwie serie przysiadów i dwie rdl aby dać impuls mięśniom do wzrostu? Redukuję i biegam intensywnie 3 razy w tygodniu a nie chciałbym przetrenować nóg. 2. Czy jest sens robienia ćwiczenia złożonego przysiad+wspięcie na palcach i rdl+szrugsy czy niepotrzebnie angażuję dodatkowe mięśnie? Zmieniony [...]

Alfonso35 dałbym z 4-5 serii przysiadów i 3 serie wykroków średnich

ja generalnie jestem przeciwny częstemu trenowaniu brzucha bo przetrenowany brzuch limituje główne boje ja ewidentnie czuję poprawę stabilizacji podczas przysiadów i ciągów, faktyczne utrzymanie pozycji technicznej jest w stanie wywołać mikrouszkodzenia na brzuchu druga sprawa, że większość i tak źle trenuje brzuch więc lepiej robić brzuch 2 [...]

[...] o niej na przykład przy koktajlu potreningowym - 230g twarogu to trochę ciężki temat do przejedzenia ;) Jeśli chodzi o ćwiczenia to staram się wybierać te gdzie jest dużo przysiadów, brzuszków i pompek, ale chyba faktycznie najlepiej zrobię jak się zapiszę na siłownię i poproszę trenera o jakiś plan z prawdziwego zdarzenia. m. Zmieniony przez [...]

jak chcesz "zdecydowanie" robić masę jak nie ma martwego ciągu i przysiadów? żeby robić masę musisz podnosić jak największe ciężary, a te dwa ćwiczenia to gwarantują. poza tym duże grupy mięśniowe ćwiczy się przed małymi - np plecy przed barkami i tricepsem plan stosuj 6-8 tygodni jak jesteś początkujący nie schodź do 5 powtórzeń bo nie [...]

nie zapomnij samuraj zrobic sto przysiadow

no pierwszy trening 170 drugi juz 180 w poniedzialek sie pochwale ile usiadlem ****a nigdy jeszcze przysiadow ze sztanga nie robilem

God, wspolczuje.. Nie mozesz robic MC/Przysiadow, normalnie funkcjonowac bez tabsow... Pech.

[...] dopiero zauważyłem ten post Co do opinii to trening ze schematu 1 jest ciekawy dużo ćwiczeń dodatkowych. Pierwszy raz widzę takie ułozenie treningu ciekawe rozbicie przysiadów i ławki na dwa dni. Tylko ciągi budzą we mnie wątpliwości w pierwszym tygodniu normalne w drugim stojąc na podstawce a w trzecim z podstawek.Wydaje mi sie że [...]

Za wyciskanie zza karku proponowałbym dać push press'a albo wyciskanie stojąc sprzed głowy. Tego uginania to 4-5 serii jak chcesz je samo dać. Podciaganie to powinno być jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy a nie rozgrzewka tylko. 4-5 serii mc, tak samo przysiadów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-15 15:47:40

Witam, oto rezultaty mojej 10 miesięcznej ciężej pracy. http://scr.hu/2c1l/xm8ey Mogło być lepiej ale jestem zadowolony z progresu. Waga 67>78 Bic 29>37 Wl 53>110 MC 70>145 Przysiadów nie sprawdzałem maksymalnie, ponieważ uległem kontuzji ;< Zmieniony przez - Work_Hard17 w dniu 2014-09-29 18:58:24

W sumie to wystarczy dużo na stepperze trenować i będzie dobrze Dzięki Marcin, czyli jednak jest dla mnie ratunek. Zamiast tych durnych przysiadów ze sztangą poćwiczę na steperze i będę miał nogi jak talala Czyli od nowego tygodnia agrafka, steper i skakanka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-14 10:39:15

[...] Ale ogólnie*****owo bo w pon na treningu kontrolnym "pękła" mi łyda od wiązań w siadzie i niestety nie zdążyła się zregenerować do zawodów i po pierwszym podejściu przysiadów już kulałem Zaliczyłem w pierwszym 210 a potem atakowałem 215 ale byłem lekko wiązany ze względu na tę łydkę i nie dałem rady, a trzecie podejście odpuściliśmy bo [...]

Będę żył, a rehabilitację spróbuję załatwić za tydzień Rehabilitację to sobie sam mogę robić - nic tak nie rehabilituje jak parę serii ciężkich przysiadów

[...] wyznaczonym FBW, siła niesamowicie leci w górę, masa nieco wolniej ale z progresem co najważniejsze. za to na bebechu pojawiają się kontury kratki- brzuch mało robię więc od przysiadów tak się dzieje czy już nie wiem sam od czego? co do postępów, najszybciej leci w górę przysiad. chwalić się nie ma czym bo więcej podnoszą kobiety, ale praktycznie [...]

nikt mnie nie rozumie %-) Panowie, ile polecacie serii na prostowniki i czy na biceps (trening z plecami) wystarczy 6 serii?? Myślę, że 6 serii przysiadów i podciąganie kolan w zwisie na drążku rozwiąże Twoje problemy. %-)

przysiadów nie robię siłowo bo mi nie wolno, ale MC to i owszem mogę powalczyć ;-)

nie mam przysiadów rozpisanych w treningu :( a szkoda bo wiem że fajnie rzeźbią pupę ;)