przysiadów

[...] i już wszystko było jasne - kolana za bardzo, ale to BARDZO!- wyładziły mi do przodu i cały nacisk kumulował się na nich, przez to nie mogłam przez długi czas biegać, przysiadów tez przez jakiś czas nie robiłam; po 2-3 tygodniach ból ustąpił. Może mimo, że masz trenerów na siłowni nagraj filmik z przysiadu czy innych ćwiczeń i wstaw tu, to [...]

Czuje, ze po dzisiejszym treningu jutro bede ledwo chodzil, 9 serii przysiadow..wola walki byla czyli jest dobrze, intensywnosc przyzwoita nogi +lydki+brzuch ok 60min. przysiad ze sztanga 9x 10 10 10 8 4 12 12 15 15 wypychanie nog suwnica 3x 8 prostowanie nog siedzac 2x 10 martwy ciag na prostych nogach 3x 12 12 10 wspiecia na palce siedzac [...]

[...] przerwy 87 kg na siedząco Dzisiejszy trening - w skrócie - kolano dawało o sobie znać, w przysiadzie wzięłam więcej z czego się cieszę ale nie jestem dumna z jakosci tych przysiadów ( było to trochę asekuracyjnie ze względu na kolana), w RDL na siłce zginął jeden pasek a swojego jeszcze nie kupiłam ( skoro był tam) więc miałam tylko jedną rękę [...]

[...] wytrzymałościówka w domu ( oczywiscie dosotosowana do moich nędznych możliwości ale kiedyś trzeba zacząć, żeby być lepszym). " Miękkie nogi" - dotarłam tylko do 8 burpee i 8 przysiadów ( to i tak krok naprzód bo wcześniej były tylko 4 ) Glute bridge - 3 x 15 podciąganie szmaty po podłodze do brzucha - 3 x 10 plank przodem - 30 sekund plank bokiem [...]

Kamil przy 2 pktach rzeczywiscie popelnilem bledy ale nie robilem przysiadow jeszcze az tak ciezkimi ciezarami. no ale napewno to zmienie. Co do martwego na prostych nogach to jest to jedno z moich ulubionych cwiczen i mysle, ze robie je dobrze ale w przyszlym tygodniu postaram sie zrobic filmik i wtedy ocenicie Z tym typem budowy endo ekto to [...]

myślałem żeby pójść na siłownię i zrobić sobie 100kg x 100 przysiadów. Ma to sens? bo jakoś nie czuję się na siłach robić martwy na prostych i przysiady jak zwykle Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-04 09:19:52

co zrobiłeś ? z powodu zaniku nerwu w nodze nie robilem przysiadow. na rozgrzewke zrobilem 20x sama sztanga pozniej 15x 40 kg pozniej 10x 60 i bylo ok zaj**alem 80 i mi piszczel poszedł lewy ale za to kabelki wyszły \-) http://www.editer.pl/fotka/d3cf61111060b9be0508ae29c2ff8c07_2.jpg

taki stojak na sztangę do przysiadów squat rack

jak dla mnie super połączenie to nogi i klatka. po seriach przysiadów zrobić sobie wyciskanie na płaskiej....ufff...moc jest prawda siady w ogole dobrze przed treningiem, pobudzenie dobre i hormony sie podnosza, szybciej na cięzary mozna wejśc

wiem planuje zrobic duzo serii przysiadów około 12!! ale ciezar mniejszy dokładniejsze powolne ruchy!! i rózne rozstawy stóp!!

Już jutro spotykamy się na treningu przysiadów. Będzie ciekawie-jak ktoś ma czas i ochotę -zapraszam :) /SFD/2017/9/23/5fae82d9dfdb4302be0e4d5c74d33d77.jpg /SFD/2017/9/23/8ca10fdcc5bf4b67855520f4766422e6.jpg

Trochę zdjęć z programu-trening nóg ,to wiadomo ciężki temat a trening przysiadów -tym bardziej /SFD/2017/9/24/d7a28bee37c2411bb72a28eacadd8401.jpg /SFD/2017/9/24/8ccbf921ea674201827b1b6d648aaf48.jpg /SFD/2017/9/24/89a6debff97a495da467da9595047663.jpg /SFD/2017/9/24/d306872523cb4819b7c4bc1cfe9bc8d5.jpg [...]

Mi tez bulgarskie daja niezle w kosc. Do zwyklych przysiadow troche brak obciazenia. :( I wcale nikt mi na plecach nie wisial xD

Ja tez szukam pracy na wakacje, ale ciezko cos znalezc. Ja zrobilem tylko 1 serie przysiadow, z powodu kontuzji uda.

a jak było by lepiej ? bo biorąc pod uwagę że z stojakami zintegrowanymi jest taniej, ale potem i tak będzie trzeba zakupić stojaki do przysiadów .

Pas jest bardziej pmocny do ciężkich serii przysiadów i maksowania w tym ćwiczeniu. Wszelkie inne ćwiczenia z powodzeniem można wykonywać bez pasa, bo niby co on ma w tej pozycji chronić?

[...] przyjdzie trochę kasy. Mam ławkę ze skosem i rozpiętkami, gryf, 2 sztangielki, wystarczająco obciążenia, drążek, uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów ;]). Mam zamiar kupić stojaki z asekuracją (do przysiadów itp.). Jeśli starczy kasy - co brać jeszcze? Co się najbardziej przyda? (chodzi o sprzęt, nie suplementację)

1 dzień: Dieta utrzymana, trening 300 pompek + 300 przysiadów na rozgrzewkę. Jutro jak się wyrobie to przed wigilią lecę na siłownię :) W planach klatka, brzuch i aeroby na bieżni.

[...] pomogę, ale mogę doradzić żeby zmutowaną ławeczkę robić bez ramion do rozpiętek, bo z doświadczenia wiem, że to bardzo nieporęczna rzecz, u siebie już po kilku dniach to rozmontowałem, bo tylko zawadzało :) a zawsze to jakaś oszczedność materiału :) a do tego wszystkiego dobrze by było dołożyć jeszcze stojaki do przysiadów i więcej nie trzeba :)

mi dzisiaj siłke zamkli skurkowańce, miałem biegać to wieje w paszcze. Jutro zrobie trening siłowy bo zatęsklo mi się do przysiadow 8-) Dzisiaj jeszcze pracowita nocka czeka bo terminy gonią a ludzie z klasy sie czepiaja ze notatek nie ma a obiecałem... a niech czekaja bede o taki o niedobry %-)