przysiadów

Może jak sie ma krzywe nogi to nie można ich ustawiać idealnie prosto podczas przysiadów %-)

no ale naprawde jest to mylące i potem sobie rzeczywiście wyobrazasz coś a potem przychodzi ktoś zupełnie inny :D W każdym razie Bziu nas przeciągnęła ,zaczęło się od przysiadów które robiłyśmy bardzo długo aż zrobimy je dobrze co dziś boleśnie odczuwają moje uda. Poza tym one teraz też są na siłowni bo wczoraj nam czasu na wszystko nie starczylo [...]

aa Jur, racja, kiedyś pisałaś o tych kolanach... no nic to... nic na przekór zdrowiu przecież.. a doopkę i tak masz fajną bez przysiadów ;-)

drop setow jeszce nie probowalem (szczerze nawet sie tym nie interesowalem za bardzo ) tylko ze jest tu wlasnie problem z nogami gdzie brak przysiadow (tylko wykroczne z hantlami) i plecy gdzie brak ciagow. Szukalem czegos w serii "Porusz swoje..." ale tam wlasnie koniecny jest dobry kregoslup

We Fr chodziłam na siłkę bodaj 4 miesiące i NIGDY nikt nie robił mc czy przysiadów :D Się mnie pytali co trenuję, jak zaprezentowałam mój przysiad z najgorszą możliwą formą.

[...] personalnym i masażystą w klubie fitness to mogę robić dwa treningi dziennie. Jak wygląda mój trening fizyczny? A więc dzisiaj oczywiście rozgrzewka i zacząłem od siłowych przysiadów ze sztangą z przodu aby popracować nad eksplozywnością nóg, przysiady robiłem do siadu na ławce i potem mocne wypchnięcia w górę, 6 seri po 4 do 5 powtórzeń. [...]

[...] plecy i na martwym ostatnią serie zakończyłem na 80 kg gdzie przed kontuzją 95 kg na 5 razy było w ostatniej seri, natomiast w piątek jak zrobiłem nogi to ostatnia seria przysiadów z tyłu to było 55 kg a przed kontuzją 70 kg 5x5 a maks na raz to było 90 kg. Tak że dużo pracy przede mną, główne imprezy przyszłego roku to Puchar Polski w Maju [...]

[...] 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie 15/15 WOD: 5 podciągnięć 10 unoszeń prostych nóg w zwisie 15 pompek 20 przysiadów W ciągu 11 minut jak najwięcej serii. Dzisiejszy trening już od rozgrzewki szedł dość sprawnie, żadnych problemów, wszystko po mojej myśli. Po rozgrzewce czułem, [...]

[...] końca sztangi 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie ramion ze sztangą + młotki 15+15/15+15 WOD: 100 pompek 100 przysiadów 100 podciągnięć na sztandze równolegle do podłogi Superserię w bicu zastosowałem, ponieważ trzeba ruszyć zestaw plażowy %-) Co do WOD, to nie było tak lekko jak to [...]

Milenka sorry, że mam takie małe te łydy ale gdybym miał większe to bym nie mógł przysiadów robić

[...] mięśnie są izolowane. A nogi to nie tylko czwórki i dwójki ale przywodziciele, odwodziciele, półbłoniasty, półścięgnisty, krawiecki, smukły... tu trzeba ciężkich wypadów, przysiadów, martwych ciągów, bułgarów, rumunów, gobletów... Inaczej sie nie ruszy. Masz w propozycjach do biblioteczki działu linki do treningów. Solidne fwb na początek [...]

Doradźcie mi, czy takie buty nadadzą się na siłkę (np do przysiadów?) http://sklep.olimpolsztyn.pl//upload/product_files/7131/koszykarz2_lmp_54762_37001_nike_454138104_b__.jpg

Doradźcie mi, czy takie buty nadadzą się na siłkę (np do przysiadów?) http://sklep.olimpolsztyn.pl//upload/product_files/7131/koszykarz2_lmp_54762_37001_nike_454138104_b__.jpg Polecam zainwestować tą kase w suple albo potzebniejszy rzeczy po co Ci takie buty na siłke eh? Inees: A spoko wszystko byłem o 12 na treningu łapy i bary mega spompowane [...]

Dobra powtórzę pytanie: czy takie buty nadadzą się na siłownie (np. do przysiadów)? DODAM ŻE WYDAM NA NIE 50 ZŁ A MOJE STARE ADIDASY SIĘ POPSUŁY JUŻ http://sklep.olimpolsztyn.pl//upload/product_files/7131/koszykarz2_lmp_54762_37001_nike_454138104_b__.jpg

ja czasem na czas przysiadów ściągam buty, bo mam takie głupie podeszwy, że czasem to przeszkadza

wypróbuj przysiadów ze sztangą trzymaną szeroko nad(za) głową zayebiście na nogi wchodzi i całe ciało pracuje spięte żeby się nie wypyerdolić %-)

A propos wyp*****lania przysiadów, to dzisiaj próbowałem robić te ze sztangą trzymaną z przodu, ciężko mi to idzie, chcę się nauczyć ;) Czesiek, ja w piwnicy robiłem 8 serii siadów po 30-40 rep ze sztangą i hardcore, polecam

[...] pod czujnym okiem radzieckiej trenerki. Wyraźnie zawiedziona jak przeszedłem do singli. Na filmie praktycznie wszystkie zabawy, nie nagrała się jedna seria MC i jedna seria przysiadów. MC ze 140ką, ale przez doły w trawie wyszedł deficyt, a powerKebul do 100ki - myślałem, że będzie przewrotka, albo zapad w ziemię, ale poszło. Sprawdzenie pod [...]

[...] Odżywka Mass Up - ActivLab 393,00 10,00 87,00 0,50 Mleko 1,5% - Aro 135,00 9,30 14,40 4,50 Sok Kubuś Marchew-Malina-Jabłko - Kubuś 155,10 1,32 34,98 0,99 Napój energetyczny N-GINE 107,50 0,00 27,00 0,00 Suma 1315,70 62,93 232,80 14,43 Przede mną trening nóg , dawno nie robiłem przysiadów więc jutro może być ciekawie %-) .

"„TRENING przysiadów, martwego ciągu i inne ciężkie ćwiczenia hamują wzrost nastolatka!” Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki”. Są to dwa bardzo niebezpieczne ćwiczenia (łatwo można uszkodzić stawy barkowe). Początkujący z reguły nie robią mostka przy WL (wyciskają sztangę leżąc „płasko” [...]