przysiadów

[...] 8-) wszystko się zmienia Najlżejszą sztangę jaką znalazłam to 15kg, więc od 25kg mogę śmigać HT. Ale mogli mniejsze jeszcze ukryć na drugiej strefie eleiko (do mc i przysiadów jest jedna, a w drugiej ławki) albo strefie crossfit. Ewentualnie jest jeszcze maszyna na którą nakłada się talerze, zapina pas na biodrach. Nie podchodziłam [...]

w tym tygodniu trening z dupy troche, malo czasu mailem, raz robota, raz cos jeszcze innego.. we wtorek bylem wykonac trening B malo sily mialem troche bo malo spalem w nocy i zmeczony bylem, zrobilem wszsytko elegancko procz ostatniej serii przysiadow, wioslowanie tak jak mowilem zaczalem sztangielka, dowalilem pozniej sztanga (60kg), psozlo [...]

To przysiadów ani martwego nie porobisz

tam pisze ,że nierównowaga spowodowana jest robieniem właśnie oszukanych przysiadów tj połówki ćwiartki. kondi a co powiesz jeśli u mnie w rodzinie prawie każdego boli lewe kolano ? :)) cytuje z tamtego tematu Siła mięśnia dwugłowego powinna stanowić 66% siły mięśnia czworogłowego. Jest łatwy sposób aby to sprawdzić. Twój przysiad przodem (1RM) [...]

haha mam to samo tyle ,że rowerem na siłkę jeżdzę z 10 min ostatnio odpuściłem nogi ,bo poczułem w 3 serii przysiadów ,że schodzę praktycznie tylko na prawą nogę pewnie przez lewe kolano uszkodzone i stwierdziłem ,że nogi odpuszczam do połowy stycznia ,a jak już odpuściłem nogi to mi się nie chciało wczoraj znowu iść ,dzisiaj miałem i znowu mi się [...]

ja zacznę street workout, na nogi jakieś wykroki ,przysiady bułgarskie i nauczę się przysiadów na 1 nodze. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-04 16:18:55

[...] mi wysiadły i zawsze jak chce wrócić z nimi do formy, jak juz poczuje sie lepiej i pewniej z nimi to po 2 miesiącach treningów znowu mnie bolą;( a przez kolana ani dobrze martwego nie zrobie ani przysiadów wiec z trójboju 2 rzeczy mam kiepskie a samą klata zawodów nie wygam.... Wojtek ile ciskają zawodnicy w wadze ok 80kg???? Ci najlepsi???

do przysiadów tylko buty wojskowe:-)

chciałbym mieć taki charakter jak on, żeby przychodzić na siłkę i robić w serii 51 przysiadów

Ja po kilki tygodniach robienia na FBW 3x siłowo przysiadów rozj**ałem kolano na tydzień \-) Ale to też technika jeszcze leżała wtedy

eee chopy nie robią takich fajnych przysiadów/dygnięć pomiędzy zmianami pozycji %-)

preria przecież płakałaś dzisiaj że efektów nie masz a u luz w gaciach?:-D sie rozciagly od przysiadow:/

Podsumowania jako takiego zrobić nie moge bo w tym dzienniku chodzi o wyciskanie na płaskiej a ja maxa jeszcze nie spradzam wiec... nieprawda chodzi o wyciskanie czy sama klate ogolnie sile pokazują 5tki sadze ze potencjalny wynik max wzrosł o ok 10%, zazwyczaj tak jest na tym planie Słabo idzie martwy ciąg, nie ma jakiegoś postepu... [...]

[...] seria 95*110 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 45*15 55*15 65*15 75*15 1. minimum zrobione, czyli na 15 wystarczy :P 2. nie wiem nie lubie przysiadów nie umiem ;/ nie mogłem znaleźć pozycji odpowiedniej jakoś źle mi sie robiło i lipa ogólnie 3. paliło konkretnie 4. lekko

[...] plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach ze średnia objętością. Same plecy i klatka ile serii roboczych nie mówiąc o reszcie względem treningu dołu. Do zimy trenuje na siłowni domowej gdzie mam tylko ławka, drążek, stojaki do przysiadów + mały atlas. Trening pod aktualne możliwości dobrany. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-09-03 19:34:09

[...] 4x115kg. Niby niewiele, ale krok do przodu jest. Zastanawiam się nad tym połączeniem: martwy ciąg i przysiady. Bardzo dużo siły tracę na martwy, dlatego chyba nie będę robić przysiadów w dzień martwego ciągu. I tak przysiadam 2x w tygodniu. Wyciskanie do 80kg szło spoko. W ostatniej serii lewa ręka zaczęła mi trochę uciekać, nie wiem czemu. W [...]

[...] podnieść ciężar na wysokość klatki, korzystałem z pomocy partnera. Na sam koniec dobiłem mięśnie. Zrobiłem coś na zasadzie drop seta: Wypychanie na suwnicy (30 powt.) + 15 przysiadów Wyciskanie na płaskiej (30 powt.) + 15 rozpiętek Podciąganie na drążku (10 powt.) + 30 ściągnięć do klatki Nie wiem, co miało to na celu, ale czułem się po tym [...]

z 4 powtorzen na 5 bym podniosl we wszystkich cwiczeniach oprocz przysiadow

a jakie juz robiłeś? chyba lepiej podstawowe bo nie robisz przysiadów a to one są często podstawą skróconego.

[...] Mógłbym to skrócić do 3 ćwiczeń wyrzucając uginanie na bica i podciągając się podchwytem, ale za bardzo lubie ugnianie Dziś coś na rozruch: podciąganie: 8/7/6/6 dipsy: 7/6/6/6 uginanie na bica: 10x 6kg 8x 8,5kg 6x 11kg Nie robiłem już przysiadów bo nie miałem ochoty. Trening w miarę ok. Dipsy poszły niespodziewanie bardzo dobrze. Ave!