przysiadów

Ja narazie przysiadów nie robie, bo coś w prawym kolanie zrobiło sie... tzn. szedłem i pierdzielnołem niechcąco. Peepek: no obym zdał... bo egzamin na motor więcej kosztuje niż na samochód.

[...] na siłowni obciążać mocno nóg, ze względu na bolące kolana i układ ułożenie tętnic i żył, na które pojawia się nacisk na przykład podczas wykroków, martwych ciągów, przysiadów, zarzutów, rwania co owocuje bólami w wielu niezbyt przyjemnych miejscach. Tak więc się teraz zastanawiam, czy treningi z ukierunkowaniem na masę mają sens? Czy [...]

[...] one maja uzupełniac dietę a nie zastępować jej. Dieta poprawnie ułożona i wówczas ewentualnie możesz uzupełnić niedobory suplementami i wówczas coś ruszy do przodu Co do sprzętu fajnie jak byś miał regulowaną ławkę, gryf, obciążenie , regulowane hantle, stojaki do przysiadów ale nie wiem czy Ci wystarczy 1500zł , ale kolejność zakupów zachowaj

Takie pytanie: dostałem z łokcia w udo ostatnio ze sporym impetem, podczas meczu koszykówki. No i boli przy napinaniu, a także trochę przy robieniu przysiadu. Czy jest to przeciwwskazanie do robienia jutro przysiadów na treningu, czy zingnorowac i o ile nie będzie to wyjątkowo uciążliwe to robic wszystko zgodnie z planem?

Pytanie moje brzmi: czy trening nóg krzesełkiem (w dwóch wariantach: klasycznie przy ścianie, oraz na szeroko rozstawionych nogach, bez oparcia plecami) również powoduje wyrzut hormonów, podobnie jak w przypadku przysiadów ? Pytałem w arcie WODYNa parę dni temu, ale nie doczekałem się odpowiedzi, więc próbuje tu.

Czy od przysiadów z obciążeniem się nie rośnie( wzwyż)? Jest to mit czy prawda?

OK, dzięki. Jeśli dopiero zaczynam przygode z FBW, to jeden plan mi wystarczy, tak? Bo ktoś na forum na pisał, że nie powinno się łączyć przysiadów i MC na jednym planie, więc mam 2 ułożyć? :)

tomekooooo powiem Ci z własnego doświadczenia, że do przednich przysiadów po prosto trzeba się przyzwyczaić na początku barki bolą i pozycja techniczna jest bardzo niewygodna ale po kilku treningach jest coraz lepiej pod warunkiem, że sztangę masz dobrze ułożona na barkach

Jak nazywa się gąbka, którą zakladka się na sztangę podczas wykonywania przysiadów? (żeby gryf nie uciskał zbyt mocno karku) I gdzie można coś takiego kupić?

ja generalnie jestem przeciwny częstemu trenowaniu brzucha bo przetrenowany brzuch limituje główne boje ja ewidentnie czuję poprawę stabilizacji podczas przysiadów i ciągów, faktyczne utrzymanie pozycji technicznej jest w stanie wywołać mikrouszkodzenia na brzuchu druga sprawa, że większość i tak źle trenuje brzuch więc lepiej robić brzuch 2 [...]

hubert grubodupcu rob se te przysiady sam%-) ja chce byc doyebanym estetycznie koksem. nogi cwicze ale nie przysiadami. tak to 140-160kg siadalem PEŁNE na serie. inaczej nigdy nie robilem przysiadow. mc 180 poszlo z tydzien chyba na 2 razy w ostatniej serii. mc cwiczylem drugi raz od poczatku grudnia%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]

mowisz? hmmm w sumie nieglupia mysl od poniedzialku zaczne sobie siadac lajtowo ciekawo ile usiade na maxa jak pierwszy raz w zyciu marty ciag robilem to 170 poszlo to moze i 150 siade za pierwszym podejsciem do przysiadow

A jak jest z głębokością przysiadów. Robić do kąta prostego, czy niżej?? W trakcie meczu wybijam się raczej z lekkiego półprzysiadu, jeśli to ważne

czy robienie do przysiadów, dodatkowego ćwiczenia na suwnicy ma sens? bo np dzisiaj robiłem siady: 5/5/5/5/2/3 - 70/80/90/100/110/100 później zrobiłem barki i na koniec jeszcze na suwnicy pokatowałem nogi, czy ma to sens czy tego nie robić? Sołtys na jakiej siłowni ćwiczysz? Ostatnio zobaczyłem że też z białego jesteś :> Może by się kiedyś [...]

A ja bylem tak samo wczoraj na silowni :) zrobilem w prawdzie ogolnorozwojowke zeby sie poruszac tak na prawde:) ale na przysiadach troche dolozylem :) zrobilem 6 serii przysiadow i ostatnie powtorzenie zrobilem 135 kg:) dolozyled do tego lydki, prostowniki, zginacze i wypady:) tak więc dobry trening na wyskok:)

[...] się na rzeczy ułożył mi plan treningowy z tymi ćwiczeniami z podanej wyżej strony. I jeszcze takie pytanie: macie jakieś pomysły na zastąpienie stojaka na sztangę, bo do przysiadów byłaby potrzebna, a tak to muszę najpierw zarzucać na plecy, co niestety ogranicza możliwość wzięcia więcej. Jeżeli nie, to proszę polecić mi jakiś w miarę tani [...]

Chyba zrobię jak radzi Jan Łuka (18krotny mistrz Polski w trójboju) 1 raz w tygodniu 3 serie przysiadów z delikatnym obciążeniem ruch 5 sekund w dół i 5 sekund w górę. Sołtys, ja robię pełne przysiady to już raczej dużo głębiej schodzić nie mogę.

Bo ja właśnie nie robie zwykłych przysiadów tylko hack przysiady. Problem ze stojakami

Dzisiaj pierwszy dzień na siłce. Mam kilka pytań więc - bolą mnie plecy po martwym ale nie nogi tak powinno byc? jak robić martwy 5x5 czy 3x8 czy jeszcze inaczej - jest jakaś różnica w robieniu przysiadów na suwnicy a bez? i ostatnie power clean robić 3x8 5x5 czy jeszcze innaczej?

Witam Mam pytanko w sprawie przysiadów. Lepiej jest robić takie płytsze przysiady (tzw. półprzysiady) czy pełne? Generalnie chodzi mi tutaj o szkodliwość dla kolan ;) A co do wyskoku to nie ma szału :D A co do osiągnięć : 310-315 z jednej nogi (zależy od stopnia rozgrzania i "spięcia" :P ) ~310 Naskok ~295 z miejsca (niestety kiedy rok [...]