przysiadów

[...] można sobie wyobrazić. To jest z tych ćwiczeń kiedy naprawdę czuć limit organizmu, że po prostu więcej się nie da i hooy. Bo jak się zepnie poślady to zawsze się zrobi jeszcze chociaż trochę sprintu albo szybszego biegu, serię przysiadów mniej lub bardziej dynamiczną. Ale w burpees po prostu jest taki moment, że nie zrobi się ani 1 więcej i chu

Dzis dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu czuje lekkie zakwasy w dole pleców na prostownikach ( to chyba od przysiadów) i troche czwórgłowe, częsc przy kolanach. wczoraj moja kobietka kupiła sobe to "cos" do brzuchów. Ta niby kołyska kosztowała ok. 50 zł ale jak do tego sie przymierzyłem to jesli chcąc robic tak jak trzeba, czyli [...]

[...] unoszenie bokiem 5x13kg---5x13kg---5x13kg we wszystkich cwiczeniach oprócz bicepsa i wiosłowania czułem wyrazna poprawe siłi i mogłem spokojnie dołozyc cięzaru:) we wtorek lub poniedziałek bede sprawdzał maksy dla płaskiej i przysiadów. a pózniej chyba dla odmiany split. mozecie odstawiac ile kh pojdzie do pszodu w masie- mini konkursiwo hehe:)

najlepszą sobie izik lajsnął kurde nie wiem jak to w piatek bedzie bo zmienilem teraz plan ale nogi sie przysiadow domagają

za darmo sąsiadki dają... przynajmniej moja ale mnie dupa od przysiadów boli Zmieniony przez - Spikev8 w dniu 2009-12-17 15:46:36

Jak ktoś macha dzień dobry zamiast przysiadów to tak bywa :) Dziwne jest dla mnie to że bardziej boli mnie prawy kaptur niż lewy. Czyżbym ciągnął bardziej tą stroną?

[...] 2b. Wyciskanie suwnicy 39kg/45kg/47,3kg 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/8kg/8kg/10kg 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 17,5kg/20kg/20kg/25kg Po treningu tylko 5min marszu na bieżni. Byłam wykończona. Trening naprawdę intensywny był. +50 przysiadów (ATG challenge, vol. 4) Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-06-26 15:31:28

[...] ramion ze sztangą 4x10 -uginanie młotkowe ze sztangielkami 4x10 Na UDA proponuję: -przysiady ze sztangą 4x10 -uginanie nóg na maszynie leżąc 4x10 Na ŁYDKI nie robi się przysiadów Wspięcia rób do palenia. Teraz mam pytanie- gdzie są plecy?? To BARDZO BARDZO ważna grupa, wręcz podpora konstrukcji ciała, dewiza silnego kulturysty. PLECY ćwicz [...]

tylko przysiadów nie robiłem

Ja z przewaznie robie wiecej seri wykrokow niz przysiadow

[...] chłopaki, miedzy pasem a udem jest 15cm różnicy i to jest mega przekleństwo, bo nie idzie kupić dobrych spodni. Nogi o zimy tylko pompuje po 12-15 powtrz, zero ciężkich przysiadów ze sztangą i nic nie maleją. Teraz już tylko tak dla siebie, raczej nie przewiduje żadnych startów, za dużo obowiązków,a druga sprawa planuje zrobić dłuższy [...]

Nagraj serię przysiadów bez obciążenia i wrzuć do oceny :-)) I jeszcze się muszę dopytać: czy sprawy okresowe się już uregulowały i problemy się zakończyły? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-18 02:05:20

Więc tak: ciągnięcie nie jest stałe, na co dzień mi nie dokucza, tylko podczas ćwiczeń (trochę podczas RDL, podczas przysiadów nic nie czuję). Jak się rozciągam i siedzę w rozkroku, to do lewej nogi schylam się bez problemu, a do prawej już z wielkim bólem. Tak samo jest podczas rozciągania w klęku (jak na zdjęciu) i w sumie przy większości tego [...]

[...] 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30 min rower spinningowy; rozciąganie Dobry trening, dobry /-)_ (oprócz przysiadów może). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, surowa marchewka, ogórki kiszone, fasolka szparagowa, [...]

[...] a jeśli nie, to pozostaje mi taka z dużą ilością maszyn do areo i różnych maszyn, ale z małą ilością wolnych ciężarów (choć MC do ~70kg może się dać zrobić) i bez stoiska do przysiadów (bo oczywiście Smitha nie liczę). Mam nadzieję, że na przynajmniej 4 treningi siłowe w tygodniu znajdę czas. Teraz fotki - z początku, z lipca i z dzisiejszego [...]

chodzi o to ze nie wyobrazam sobie teraz ciezkich treningow na czczo .D czesto w szkole jestem juz po wfie , na ktorym zapi**** ostro i wyglodnialy przysiadow,mc chyba bym nie wytrzymal. czy dobrze robie mze nie licze dokladnie kalorii w tej diecie? Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-06-14 22:23:46

co to jakas przerwa od przysiadów ? (kontuzja) ? (oby nie)

Ja się patrzyłem na TECHNIKĘ Twej Pani :) ale to przy wykrokach %-) to ok było. Przysiadów nie widziałem, ale widać że wszystko idzie w dobrym kierunku

[...] 8 -wiosłowanie hantlą 12 10 8 -MC 4 seryjki po 5 z progresją ciężaru zobaczymy jak mi pójdzie chyba przed treningiem Dominatora sobie wypije jutro dzisiaj podczas robienia przysiadów (też 5x5) w 3 serii przy 4 powtórzeniu w głowie mi się zakręciło i poleciałem do przodu trochę ale dałem radę i skończyłem 5 seryjek Zmieniony przez - Arni997 w [...]

drazekm - zaliczone WL. Muszę powiedzieć, że 40 lat temu też wykorzystywałem krzesła w podobny sposób do wykonywania przysiadów ze sztangą wykonaną z wiertła do otworów w kamieniu i lasz do skręcania obudowy chodnikowej w kopalni :-)