przysiadów

[...] była BIEŻNIA 40min 8,5km\h TRENING 10.03.2013 /TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 2/ Rozgrzewka: Orbi 10min Trening wytrzymałościowy 5 pompek 10 wskoków na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge x 5 CZAS: 28min 41sek 1.wyciskanie ława płaska /wg tabeli/ MAX 43 było: 5x 28/ 5x 32/ 5x 37 (s. rozgrrz. 2x 8x15kg) jest: 3x 30/ 3x 34,5/ [...]

Dobre i to !:-) ja przedniego nie robiłam. ogólnie to z przysiadów robiłam tylko atg, dopiero teraz się uczę bułgara i sumo, mc też tylko klasyk robiłam

100 przysiadow?ja przy 10 ziewam i zasypiam:D siemaaaaa!!!

trenieng fajny ale wyszlo, ze w miare dobrze technicznie robie, mam sie nie bac przysiadow i mc ale stopniowo zwiekszac ciezar i mocno trzymac spiety brzuch i posladki a najlepiej udac sie na trenieng z kettlami bo to miod dla kregoslupa :D te cwiczenia na grzbiet to musze chyba zmniejszyc ciezar i pilnowac tego spiecia lopatek bo wtedy czuje [...]

ja pomogłem Ci w sprawie przysiadów? Daj link. już się nie marz.

Stiv. Dobre pytanie. Pamiętam że w styczniu robiłem w czwartej serii 6 przysiadów ze 100kg ciężarem. (na maszynie). W środę siadłem 8 razy ze 125kg.

Mi też "chlopaki" pokazywali takie owijki na gryf do przysiadów :D ale to mi tylko przeszkadzało . Trzeba znaleźć najwygodniejsze miejsce do ułożenia i nic nie boli

I TA PANI na siłownię to przychodzi głównie połazić na bieżni, do tego zrobić parę koślawych przysiadów, brzuszków na bosu i coś a'la wiosło, ale tu mam wrażenie, że ona kiedyś odleci, bo tak szybko macha tymi rękoma ;-)

Czy zamiast przysiadów ze sztangą mogę robić pistolety? niestety nie mam osobnych stojaków i w najbliższym czasie nie zapowiada się abym takowe zakupił.

Z tym zawijaniem ogona, to według mnie kwestia budowy ciała, ja np. nie potrafię wykonać zwykłego przysiadu bez ruchu dupskiem. Chyba dlatego od przysiadów zawsze dobrze czułem pośladki, a w 30% nogi. Kolega lepiej czułby hack przysiady, albo półprzysiady.

Co do przysiadów to ten temat: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Brzuszki sobie daruj wg mnie. Na brzuch: W A plank 2 serie po 30-60s. W B side plank 2 serie po 30-60s. Poszukaj na YT.

[...] Getup - 8kg, ciężko mi było utrzymać w górze łapę z tym ciężarem 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę (ok. 50cm) 13 mountain climbers +rozciąganie i troche przysiadów tak na sucho, bez obciążenia, żeby poćwiczyć. Nagrałam film z nich, ale sama zauważyłam, że nie jest dobrze, więc nawet nie wstawiam. To chyba mój ulubiony trening [...]

Jak OBELX zaczynaj od przysiadów i pajacyków a nie za crossfity sie bierzesz :-D a poważnie Obelx i wiktor zayebiste psy :-)) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-18 14:17:01

o proszę, to fajnie, każ jej robić 100000 serii przysiadów dziennie \-) witam

złą technika przysiadów :D Za duzo chcialem :D

jaj**ix ale się spompowałem, kostka brukowa się przydała. po 24 seriach pompek zrobiłem 4 superserie na łapy z użyciem kostki brukowej i potem 4 serie przysiadów takich dynamicznych i stwierdzam, że ten trening mnei zabił.

[...] można sobie wyobrazić. To jest z tych ćwiczeń kiedy naprawdę czuć limit organizmu, że po prostu więcej się nie da i hooy. Bo jak się zepnie poślady to zawsze się zrobi jeszcze chociaż trochę sprintu albo szybszego biegu, serię przysiadów mniej lub bardziej dynamiczną. Ale w burpees po prostu jest taki moment, że nie zrobi się ani 1 więcej i chu

Dzis dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu czuje lekkie zakwasy w dole pleców na prostownikach ( to chyba od przysiadów) i troche czwórgłowe, częsc przy kolanach. wczoraj moja kobietka kupiła sobe to "cos" do brzuchów. Ta niby kołyska kosztowała ok. 50 zł ale jak do tego sie przymierzyłem to jesli chcąc robic tak jak trzeba, czyli [...]

[...] unoszenie bokiem 5x13kg---5x13kg---5x13kg we wszystkich cwiczeniach oprócz bicepsa i wiosłowania czułem wyrazna poprawe siłi i mogłem spokojnie dołozyc cięzaru:) we wtorek lub poniedziałek bede sprawdzał maksy dla płaskiej i przysiadów. a pózniej chyba dla odmiany split. mozecie odstawiac ile kh pojdzie do pszodu w masie- mini konkursiwo hehe:)

najlepszą sobie izik lajsnął kurde nie wiem jak to w piatek bedzie bo zmienilem teraz plan ale nogi sie przysiadow domagają