przysiadów

Tej DUDEK, generalnie robie sobie nogi Twoim planem na wyskok zmodyfikowanym przeze mnie i niezle nawet idzie.. W 4tyg przeskoczylem sobie z ostatniej serii 100x2 na 120x4, bo przysiadow to ja nigdy nie robilem ale napisales tam cos takiego : Pamiętajcie jednak o dobrej rozgrzewce i rozciągnięciu się!! Generalnie mim zdanie 90% zle Cie [...]

[...] że z dupy strony sie zabrałem ale miałem naprawde ważniejsze wydatki. Z wolnymi może i lepiej ale drożej narazie stojaki z tej bym przekręcał o 180 stopni i podchodził do przysiadów z tyłu ławki. Później kupił stojaki. Tą kase którą wpakowałem w pokój( i jeszcze musze pakować) jeżeli chciałbym przeznaczyć na sprzęt miałbym naprawde bardzo dobry

Lipa z tym przysiadem. To najlepsze z ćwiczeń niewątpliwie. Powinno być zawsze w planie treningowym. Masz możliwość wykonywania przysiadów przednich? Kolega mógłby Ci pomóc z odkładaniem sztangi bo zarzucić powinieneś dać radę.

Avic-ja w domu zrobiłem 10 przysiadów na nogi w czterech seriach,więc nogi zrobione Kobiełkom wszystkim,miętkim i pachnącym życzę wszystkiego dobrego w Dniu Kobiełek

[...] 5, tylko zniżę cięzar, bo negatywów nie będę robił, bo sobie nie wyobrazam jak to ma działac. czyli mówisz dodać prostowanie nóg przed mc? aaa i Japko, co do tego Pana od przysiadów:D podobno nawet pełne siady mniej obciążają kolana niż te do 90* , ale cóż zrobić, nie dam rady. Z***alem sobie kolano, bo maniakalnie pakowałem do kosza. [...]

Na pewno artykuł sie przyda, bo poważnie zastanawiam sie nad jakims monohydratem, bo nareszcie ułozyłem soie w miare dietke. Pierwszy cykl robiłem 2 miesiace i dopoki trzymałem diete (3tygodnie) to czułem postęp w sile, ale potem zabrakło czasu żeby nad wszystkim panować no i zmarnowałem czas i pieniądze, ale nauczka jest. Co do dzisiejszego [...]

Chyba że ktoś inny też mógłby takowy ułożyć. Pytam WODYNA bo wiele słyszałem o jego planach treningowych i o dobrych efektach jego stosowania. Myślałem też o treningu 5x5, ale chyba za wcześnie na niego, skoro nie robiłem martwego i przysiadów Zmieniony przez - Kaziu_bic w dniu 2008-10-23 16:53:26

A ja dzisiaj w ramach FBW zrobiłem 2 serie przysiadów z zawrotnym ciężarem 45 kg

Bylby duzo lepszy, ale malzonka juz by sie mnie calkiem wyrzekla :). Mieszkam w bloku i nie mam za duzo miejsca, a rack sporo zajmuje. W dodatku musi miec regulacje wysokosci, mam niskie sufity, na ok 240cm wysokosci, a chce podciagac sie za brode. Takie cos mam na oku: [...]

Plan glowny jaki chce kiedys zrealizowac to 100 przysiadow. Proste? No to jeszcze 100kg na barki. Czy nierealne? Nie sadze, ale musze zbudowac porzadna sile, czyli siadac tyle co Ty. Dlatego ten rok to tylko trening silowy. Chcialbym 170-180 z tylu 140 z przodu 200 martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku. Plan [...]

[...] Jeden dietę, drugi odnoszenie się do innych przedstawicieli sportu a jeszcze inny każde słowo w dyskusji będzie analizował i odbierał jako atak na siebie. Nigdy nie robiłem przysiadów z takimi przerwami odpoczynkowymi. Ani z tak dynamicznym odbijaniem w dolnej pozycji - może dlatego, że taki powolny jestem i nie leży to w mojej naturze? Uważam [...]

"Natomiast odbicie stanowi tylko pomoc we wstaniu, czesto robie siady z pauza na dole i potrafie sobie poradzic bez odbicia. " Nie pisałem o szkodliwości przysiadów lecz o możliwości urazu kolan przy takiej pomocy we wstaniu z przysiadu.

Przeziebienie trzyma i nie puszcza. W zasadzie nawet nie wiem co mi jest, bo oprocz kataru i kaszlu, nie mam innych objawow. Jakas infekcja wirusowa. Pobyt w pracy wcale nie ulatwia wyzdrowienia, ale nie ma wyjscia. Co do planu, ciagle sie zastanawiam jak to skomponowac, zeby mialo rece i nogi, z jednej strony szybko, z drugiej objetosciowo. W [...]

i wyszło szydło z worka,masz stojaki tylko nie chce ci się robić przysiadów i sie głupio tłumaczysz

[...] może nie, ale spec znający się na wciskaniu ludziom kitu i owszem. lepiej kupić buty za 4 stówki i iść sobie pochodzić czekając na spektakularne efekty, czy zrobić parę przysiadów i trochę pobiegać/pojeździć na rowerze? nawet w zwykłych trampkach? pic na wodę, a właściwie na kasę, ileż taki but może działać trochę się pochodzić, powzmacnia [...]

[...] się douczy co nieco na temat treningu siłowego. Zajrzyj do dziennika konkursowego loferne, tam napisałam dlaczego NIE ćwiczymy w butach do biegania. .... czy zrobić parę przysiadów i trochę pobiegać/pojeździć na rowerze? nawet w zwykłych trampkach? Przysiady, a już na pewno te z obciążeniem najlepiej robić w zwykłych trampkach, lub bez butów [...]

Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Bo przyznam się, że w sobotę nie trzymałam się kurczowo planu trenignowego, znaczy się ćwiczenia te same (procz odwodzicieli i przyowdzicieli, blad ;c ), ale jednak robilam po 3 serie x 15 ... ? Ale fajne uczucie jak się ćwiczyło, starałam się maksymalnie skupić na ćwiczeniach, umiarkowane tempo, chwila [...]

Misko z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c8cb17b6af048b8b7e2caeca1de84b2.png Słabiej węgle ale jakoś tak wyszło :(. DN jedynie 5+5+5 przysiadów + program 100pompek.pl :) Plan na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80a92a00782d4fbcb16c0d270842b2d7.png +trening, myślę, że między 2 a 3 posiłkiem :) (SKOŃCZYŁY MI SIĘ DZIŚ TORBY RYŻU I KASZY, obie w jednym [...]

[...] (5-7 ?) i wciąż nie potrafię przełamać bariery. 110 w klacie W barakach udało mi sie wskoczyć na 126 cm W łapie mam 37 W udzie 61 ale będzie coraz gorzej bo nie ćwiecze już przysiadów, bo mam taki ból w kolanach, wręcz kłucie, robie tylko przysiad bez obciążenia. Najbardziej dziwi mnie klata, skoro jest progres ciężaru, jestem na dodatnim [...]

Dać się da, ale chodzi o same przysiady w kilku seriach czy coś grubszego? 6x w tygodniu ciężkich przysiadów nikt by nie wytrzymał moim zdaniem. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-03 23:17:47