przysiadów

A co z moimi nogami pany jak ja przysiadow robic nie moge?? jaki tego powód? jak bolące kolana to może fronty spróbuj

cześć dziewczyny, widzę znowu temat tych legginsów ;D No, ja też na siłownię bym w nich nie poszła, wydaje mi się, że wystarczyłoby kilka przysiadów, i strzeliłyby na tyłku ;P Chociaż w sumie ćwiczę w zwykłych bawełnianych, z Tesco, i dają radę. Ale facet się śmieje, że już tylko czeka, aż mi trzasną na dupie :P

wczoraj wyczytalem w MD ze jay mowi ze na Olympi bedize mial najlepsze nogi w w swojej historii bo wrocil do przysiadow( po kontuzji biodra)ciezko bedzie innym;)

Co do przysiadów kotleta ze sztangą z przodu, Coleman brał na taki przysiad Kotleta ze sztangą:) i co z tego?

Dzisiejsza miska, niestety kolacja słaba- miała być makrela, ale jak wsadziłam ją do ust, to prawie zwróciłam. Dzisiaj zrobiłam sobie mały trening, 3 obwody: 10 burpees 20 przysiadów 10 pompek tyłem 50 pajacy Razem z rozgrzewką i cool down'em wyszło 15 minut Kupiłam ZMB firmy SCITEC, czy tak jak piszą na opakowaniu brać jedną przed snem, na pusty [...]

8.10 Trening był dzisiaj taki sobie, nie robiłam MC ani przysiadów ani wypadów- czyli ćwiczeń, które najbardziej dają w kość. Za to duży plus - udało mi się wycisnąć na ławeczce poziomej 20 kilo samą sztangę co prawda, ale i tak uważam to za sukces. :-D Niewiem jak progresować w wyciskaniu stojąc- następna sztanga to 20 kilo- nie daję z nią rady, [...]

31.10 Dzisiaj z aerobów sprzątanie mieszkania :-) jak to podczas sprzątania, sporo skłonów i przysiadów, co przełożyło się na ból kolan. Zastanawiam się czy nie kupić sobie opasek na te kolana, może to mi pomoże :-? Miska Napoje Woda 0,5l. herbata zielona 0,5 l, kawax1 Warzywa Pomidor, papryka, cebula, ogórek zielony Suplementy ZMA, Lecytyna, [...]

Nie ma i nie będzie - mam kontuzję rzepki lewego kolana, ledwo chodze, a obciążaniu nie ma mowy, tak mi wyszły wysokie zakresy przysiadów. Więc dziennik kończę, bo nie wiem kiedy odzyskam sprawność. Ewentualnie zmieńcie temat, żeby Erwin nie musiał nowego zakładać, bo już tu trochę wypisek nadawał z nowego planu. Ciśniesz i rośniesz byku! [...]

Vixen, pogadałem trochę. Dzisiaj zrobiłem trening PUSH bez przysiadów, i uważam, że ludzie nie wykonujący tego ćwiczenia to pipy!%-) Nie będę się rozpisywał, małe ciężary w rampach na 8-10 powtórzeń. Ale lepsze było - co gadałem z koksami, to mówili oni o kolesiu który je na siłowni po trenie. I to je bardzo dobrze, bo ma dietę (a to kurak [...]

[...] tyrają przedramie i trzeba się skupić na mocnym uchwycie niż na samym wykonaniu ćwiczenia. MC zrobiłem za radą Cokty, dałem pod palce talerze i przyznam, że ćwiczyło się wygodniej :-) http://www.youtube.com/watch?v=G6qLy_CrGYs haha troche mi dupe rozyebalo od tych przysiadów :)) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-13 20:43:05

[...] na ostrym kamieniu z ciężarem na plecach, to za łańcuch bluzgów nawet okoliczne burdele wydadzą zakaz "tego nie przyjmujemy". To się robi PRZED ćwiczeniem. :-P A odrywanie stóp w trakcie przysiadów to proszenie się o kłopoty, dowolna dysproporcja i ciężar leci w daną stronę, a próba kontrowania na drugą nogę najczęściej kończy się urazem. :-)

[...] ile trwał 4. 5 rund z najciezszym ciezarem,ktorym moglbys sobieporadzic z: - 8x martwy ciag - 6x przysiad przedni - 4x thruster - 2x push press 5.HIIT 1 8-10 x 40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu 6. HIIT 2 8-10x 30s sprint + 30s trucht + 30s pompki + 30s marsz 7.sztangzordon 6x8 rep - wiosłowanie - deadlift - [...]

Uwagi co do przysiadów: - używaj podkładek pod pięty, bo wyraźnie widać, że bez nich ciężko Ci zejść dostatecznie nisko, - sztangę kładź na tylnych barkach... Pozdr.

[...] Tzn. mam takie odczucie jakbym miała zasnąć na stojąco. Po jakimś czasie mija. Teraz jestem przez okresem i zaczyna mi się woda zatrzymywać, standard. Wczoraj ćwiczyłam przysiad przy ścianie. Ciężko oj ciężko. Jakie ćwiczenia mogę na nogi robić? Skoro mam nie kaleczyć przysiadów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/271ed0ab125545b6848284c012a23cfa.png

Rozciąganie, przysiady przy ścianie 3x10 - czuję napięcie mięśni w dolnej części pleców przy robieniu tych przysiadów, nie wiem czy to dobrze czy źle. Raczej źle..@-) Nikt tu nie zagląda, ale co tam, uparta jestem, to sobie będę pisała. Jak już się naumiem robić przysiady, odważę pójść na siłownię, to będę miotać sztangą jak się patrzy i w końcu [...]

12.03. - Trening a raczej ćwiczenia: - rozciąganie - bardzo lubię, - 3x10 przysiadów przy ścianie - stwierdzam, że jest postęp, - ABT - fitness Miska ja jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae35e8b293a472a952544b3321d2863.png makadamia - :) dzięki Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-12 22:06:16

k***a zrobil bym jeszcze jeden trening dzis:-) Jutro nogi chyba zrobie 10x10 przysiadow Kazik Ty podobno pracujesz

czy zamias przysiadow ze sztanga moge wykonywac PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na maszynie ???

Apokalipsa to o to chodzi? http://www.sfd.pl/TRENING_REG_PARK_A_5x5_z_1950r%2E-t249102.html Czy można wyc. stojąc zmienić na siedząc? Jeżeli nie mogę robić przysiadów z dużymi ciężarami to czy warto się za ten trenign brać?

witam. Jesli po osttanim treningu bola mnie uda od przysiadow (mam zakwasy) to czy odpuscic na nastepnym treningu trenowanie nog a jechac normlanie inne partie ?