przysiadów

[...] nie jest źle, ale trzeba poprawić. Przede wszystkim odrobinę węziej nogi, klatka mocniej do przodu i wysoko broda. Schodź wolniej i spróbuj zejść niżej. Nagraj mi też kilka przysiadów bez obciążenia z rękoma w górze :-)) 3. WL - tu ok, nie prostuj tylko łokci do końca. Spokojnie dałabyś radę więcej wziąć ;-) 4. WYciskanie siedząc - jest ok, [...]

[...] - ogórek, pomidor, papryka, sałata, rzodkiewka, mnóstwo kalafiora /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bda2986f3d74e85875a09d85c451623.jpg Dzisiaj miałam kłopoty z ułożeniem sztangi do przysiadów, nie wiem dlaczego cholernie bolał mnie prawy bark. Miałam wrażenie, że mu niewygodnie%-) W RDL dałam popis jaki tylko ja mogę zrobić.Na jedną stronę sztangi [...]

Fajnie, ale daj bice przodem, plecy to zobaczymy detale:-)). Nogi jak? Ogolnie jest git, forma plazowa jak dla mnie, ja chce wlasnie taki bf na wakacje, wiecej nie chce ciac. Nie lubie po prostu mega wyzlylonych sylwetek. Jaki poziom bf? Jak na twoj wiek, o ile 89 to rocznik to dobrze jest:-)). Co lecialo/leci i od jak dawna na buzzzie? Co do [...]

Hubert to moje placy bez ćwiczenai martwego ciągu.Ja twierdzę że to jest bardzo ważne ćwiczenie ale nie zastąpione.Ćwiczyłem kilka lat z dobrymi wynikami teraz nie mogę bo mi kontuzja nie pozwala.Za to przysiadów sobie nie żałuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df84f6c8343841d4b2a6c598aa0d6b64.jpg

[...] martwego ciągu.Ja twierdzę że to jest bardzo ważne ćwiczenie ale nie zastąpione.Ćwiczyłem kilka lat z dobrymi wynikami teraz nie mogę bo mi kontuzja nie pozwala.Za to przysiadów sobie nie żałuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df84f6c8343841d4b2a6c598aa0d6b64.jpg Chyba nie do końca zrozumiałeś mój post bo ja uważam podobnie ;-) Ale nie drążmy już [...]

[...] po tej ostatniej operacji. Dzisiaj byłem na wizycie kontrolenj u ortopedy, i mówił, że muszę odbudowywac mięsień, moge robić prostowanie kolan na maszynie, lecz nie mogę np przysiadów. I w tym problem, ponieważ już 1 miech po operacji rehabilitant kazał mi robić przysiady, no i nie wiem teraz kogo słuchać .. W tym wypadku nasuwa mi się drugie [...]

Więcej przysiadów.

Dziękuje };-) eveline burpees w porównaniu do robienia przysiadów przez 3 minuty w 4 obwodach to jest nic :-P Mis skąd wiedziałaś, że na osiedlu mam sklep gdzie można kupić puchary ? %-)

Że Ty niby ważysz 46kg?! 88-O Chyba jak się trzymasz wielkiego balona z helem przy tym ważeniu. ... Zanim cokolwiek zaczniemy ćwiczyć, poproszę film z przysiadów bez obciążenia. Tak ze 20 porządnych, nagranych z boku i z przodu. Podejrzewam, że pani anoretyczka Ch. wpoiła Ci złe nawyki ruchowe. Miejmy nadzieję, że da się to w ogóle naprawić @@-) [...]

[...] Ja dokładam jeszcze jeden trening na dwójki i łydki ale pierwsze moje podejście do takiego treningu polegało na tym, że nie robiłem nic poza tym na nogi 3. Czy oprócz tych przysiadów planować jeszcze cos na tym treningu czy lepiej sobie odpuścić Na tym treningu nie robimy już nic innego 4. Ile treningów w tygodniu planować oprócz tego z [...]

Wolę teraz dodawać powoli, żeby nogi zdążyły sie zaadaptować do takiej ilości przysiadów. Dopóki będę w stanie wykonać 300, to będę kontynuować, ale też nie chciałam zacząć za wysoko, żeby te 8 tyg przynajmniej wytrzymać. Trochę liczę na poprawę siły, nawet bardziej niż na efekty wizualne i z pewnością sprawdzę max na koniec.

[...] po tych 300... co po normalnej objętości zwykle sie nie zdarza... nie wiem, co to oznacza i jaki będzie efekt tego doświadczenia i jakie korzyści, może wystarczyłoby 100 przysiadów dla normalnego śmiertelnika... ale taka formuła, nie dyskutuje, bo sie nie znam. Fajnie, że moja technika bardziej juz przypomina przysiad, może uda sie to [...]

Zacznijcie robić serie po 10 przysiadów -normalnie psychika siada :-) Już dawno by mi siadła, jakbym robiła po 10 w serii }:-( to okropnie nudne...

[...] przysiady? Po przysiadach bolą mnie uda i łydki.No też się zastanawiam, bardzo dobrze technicznie to znaczy jak ? Kolana Cię nie bolą ?Kolana mnie nie bolały gdy robiłem 300 przysiadów. One zniszczyły tylko moje mięśnie :-) . Potem gdy dopadła mnie infekcja zaleczona antybiotykiem jestem pozbawiony woli walki o dotrwanie wykonania SK przy [...]

[...] 12/7kg x 12/7kg x 8 5. wznosy ramion bokiem 3 x 8 -10 : 3g x 9 / 3kg x 8 / 3kg x 8 Porobiły mi się siniaki na plecach od sztangi. Pisałam tu o bólu ramion z tyłu w czasie przysiadów: było - minęło:) Na treningu 31 lipca jeszcze coś odczułam nieprzyjemnego, ale dzisiaj już nie bolało:) Mam nadzieję, że moja dieta jest ok. Choć dziś nie wyszło [...]

[...] siada się na przeciwko maszynki, łapiemy linki i przyciągamy do siebie, maszynę zamykamy :-) - na koniec 2 serie ściągania na maszynie z góry Ten miesiąc jedziemy bez przysiadów i ciągów, stąd tez trening pleców połączony z nogami. Trening nóg: - wyprosty na maszynie 4 serie - uginanie leżąc na brzuchu 4 serie - suwnica 4 serie - max 120kg [...]

Teraz sobie zmierzyłem ciśnienie (tyle ze na siłowni byłem 2 godziny temu choć nie wiem czy to ma jakies znaczenie) i przed wysiłkiem miałem 128/99. Zrobiłem 20 przysiadów i 10 pompek i wyszło 147/107 a nawet zadyszki nie miałem. I chvj nie zdałem testu. Bezsens totalny z tym ciśnieniem. Ktoś sobie nawet przed TSF wypije napój energetyczny i już [...]

zjadlem piers gotowana i ryz bialy. to jest posilek. bedzie sila i zero bakow odbijania itp akcji podczas przysiadow:-D

Sztanga przy uginaniach raczej odpada ze względu na dysproporcje siłowe. Sztangi jako takiej używam wyłącznie do przysiadów, mc i czasem szrugsów. Myślę,że dam na koniec pull uginania sztangielkami podchwytem( bez supinacji)i będę starał się imitować ruch przy uginaniu sztangą a jako drugie tak ja pisałeś uginanie na ławce skośnej. Dziekuję za [...]

ile jeszcze tych przysiadów bedziesz robił ?? strasznie chude nogi, palisz miesnie. Nie ilosc a jakosc !! I wez sie za miche !! I ta morda... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-23 19:34:11