[...] Przysiady wcale nie są takim łatwym ćwiczeniem,ale wszystko można opanować. I wykroki NA PEWNO nie zastompią przysiadów, które rozwijają praktycznie całą sylwetke. Rób przysiady!!! ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię [...]
No nie wiem wlasnie mam racje bo wyczytalem do w gazecie kulturystycznej gdzie napisal to fajnie wy***any facet wiec chyba wie co mowi i nie kazdy moze robic przysiady uwierz mi to nie jest prosta sprawa robic je tak jak trzeba ... WYKROKI ZAMIAST PRZYSIADOW !!! DiDL
Oto pościk który zapodał mi Mawashi - jestem obecnie w czwatrym tygodniu treningu na siłe. Proponuje Ci na poczatek jedno miesieczny planik przygotowawczy do programu na sile. Zrobimy sobie taki maly cykliczny trening ktory obejmie wytrzymalosc, sile i mase. Oczywiscie jezeli zechcesz tylko sie zastosowac do wskazowek efekty beda wyraznie [...]
[...] czy skosnej w dól .... wiec co ty teraz bedziesz tutaj olbiczenia jakies dziwne dawal jak w innym poscie z suwnica zgodze sie ze suwnica to cos zupelnie innego niz przysiady ze sztanga .... ale wyciskanie na laweczce ukośnej w góre i to ze sztanga on to wyciskal na sztandze ten ciezar mowi samo za siebie wiec na plaskiej wzialby o te [...]
[...] chcial to narazie nie mam funduszy na rozbudowe. i teraz kwestia przysiadow: nie mam stojakow , wiec nie mam mozliwosci cwiczenia z duzymi ciezarami , a wiadomo zeby nogi rosly , trzeba je dosc konkretnie zmeczyc. i teraz pytanie : jak robic przysiady z malym ciezarem (np.35kg), tak zebym po treningu czul to w nogach. co radzicie? pozdrawiam.
Adi-hi-tec , no wlasnie w tym mam problem , bo robie z takim obciazeniem (30-40kg)przysiady od jakiegos czasu , i miesnie mi sie przyzwyczaily i juz nie czuje takiego napompowania po treningu jak wtedy gdy zaczynalem robic przysiady kilka tygodni temu dzieki za dotychczasowe rady pozdrawiam.
[...] treningu poprzez zwiększenie jego intensywności-zmniejsz przerwy pomiędzy seriami, rób serie łączone, wykonuj więcej powtórzeń. itd sposobów jest wiele. POza tym nie same przysiady ze sztyangą budują uda/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]
[...] sklony tulowia w lewo i prawo, wznosy nog z obciazeniem na laweczce skosnej, z lezenia tylem przejsc do siadu na laweczce skosnej(inny uklad nog i odciskanie sklonu rekami), przysiady za sztanga na barkach, wspiecia na palcach ze sztanga na barkach, wyprosty i zginanie podudzia(stopa obciazona), zginanie i wyprosty nog w kolanach w lezeniu na [...]
mozesz robic przysiady na 1 nodze, nawet bez obciążenia są ciężkie, możesz zarzucić sztangę na klatkę piersiową i robić przysiady Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
[...] zawodach w trójboju i strongmenach,przeciez zawodnik trójboju trenuje tylko trzy boje które potem wykonuje na zawodacha strongmeni muszą ćwiczyć wiele konkurencji.Ciągi czy przysiady są wykonywane często jako czwarta czy piąta konkurencja po np. przeciąganiu tira,wkładaniu kul,spacerze farmera lub przeciąganiu kotwicy a więc po konkurencjach [...]
albo przysiady jak na obrazku WIEM WIEM ZE MAM TALENT PLASTYCZNY te czerwone punkty to sztanga nie wiedzialem jak opisac te cwiczenia wiec namalowałem Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ
[...] drzwi jakies 40 metrow prosta droga), gdy wracalismy uslyszelismy: "Jeszcze raz!!". Wrocilismy na sale, pobiegalismy troche, zeby wrocilo nam czucie w stopach. Zaczely sie przysiady ("japonskie" dla wtajemniczonych), trwalo to dobre pare minut. W miedzyczasie jeden z sempai zgasil swiatlo na dojo. Z czasem gdy oczy zdarzyly sie juz przyzwyczaic [...]
Bardzo fajne zdjecie, i fajne miesnie!!! Ale - popracuj nad brzuchem. A ze masz cwiczyc nogi, to juz ci kazdy napisal. Rób przysiady, to najlepsze cwiczenie na czworoglowe. "Homo sum, humani nihil a me alienum puto."
[...] Jak ćwiczysz na siłowni, to poćwicz na szufltce nie wiem jak to nazywają u ciebie, ale jest taka półka wysuwana do góry, jeżeli z koleji nie masz dostępu do siłki, to przysiady, dużo podskoków, jak najwyzej, łytki itp. Na siłce to na nogi rób tak: Przysiady ze sztangą stały ciężar serie 3x10, później ta szuflatka co pisałem tesz 3x10, [...]
dakeyras z tego co ja tu widze to to sa dwa osobne cwiczenia to pierwsze to chyba hack przysiady a to drugie to niewiem Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
Jak koleś tylko kuca i się nie podnosi, to to raczej nie są hack przysiady. Ale już wiem o co biega, przynajmniej na pierwszym obrazku. Kolo przesadził z ciężarem i nie może sztangi od ziemi oderwać. "Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje instrukcji, wystarczy ją tylko [...]
Drugi tydzien robie cykl na rzezbe, cwicze tym treningiem: Pon Nogi -Wspiecia na palcach 4x25 -Superseria: Prostowanie nóg na maszynie siedzac i przysiady ze sztanga 4serie (2x15) -Uginanie nóg na maszynie 4x15 Brzuch -Superseria: Brzuszki na ławce skosnej w dół i unoszenie nog w podporze 4serie (2x15) -Skręty tułowia na maszynie 4x20 Wtorek [...]
a tak wygladał moj ostatni konkretniejszy trening : trening 1 - Nogi +Ramiona - przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 15-20 ,pusta lub 17 kg ( z gryfem) - przysiady wykroczne ze sztangą na barkach- ok 10 powt na nogę ( pusta ze wzg na technikę) - prostowanie nóg na masz.- 4 x 20 ok 5-10 kg - uginanie nóg na masz - 4 x 20 j.w - uginanie ramion [...]
No to trening Daczkowskiego czas przedstawić : Jest to trening 2 wariantowy - 1 tydzień wariant 1szy, następny tydzień wariant drugi i tak na zmianę. R-seria rozgrzewkowa N-seria normalna Wariant I : Poniedziałek - Klatka + Brzuch Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1Rx15 3Nx12,10,6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3Nx12,10,6 [...]
macie moze adres jakiegos sklepu internetowego w ktorym mozna kupic opaski lub cos na kolana z czym mozna by robic przysiady z obciazeniem ? dodam ze przy przysiadach kolana mi tak dziwnie strzelaja ale juz sobie z tym powoli radze... (kolagen, chrzastka rekinA)
Niezapomniany trening...
