przysiady

karbek, przyłóż się do michy a nie do extra planów treningowych. Wziąłem przed chwilą na opis: "Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady" i zaraz 3 kolesi do mnie napisało. Co ma biceps to nóg? http://www.youtube.com/watch?v=-Fn0BO6o-Ps&feature=related takie spokojne Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-13 21:53:13

A to stara jestt Fotki z przed 2 lat , teraz mam mniejsze pomieszczenie , ale cieplutke i zgrabne Jak robie przysiady to laweczke w inne miejsce przestawiam Ale cwicze sam wiec jakoś mi to nie przeszkadza , Doszło sporo obciazenia , gryfy , hantelki . Drazek mam w domu , a wyciag obok w piwnicy u kolegi . Wszystko blisko , nie musze leciec [...]

Chyba będę brał mniejsze ciężary, a przysiady pełne. Wydaje mi się, że przesadzam z ciężarami

Prawidłowa technika jest, właśnie nie wiedziałem skąd u mnie tyle pary że 110 kg. Biorę poełne przysiady, chooj

też dziękuję King bo te same pytania co Gandiego i mnie nurtowały a jak przysiady to najlepiej pełne, niepełne/boxy w ramach osiągania jakiegoś konkretnego celu (nie z Twoim stażem)

no to tak plan na 5 dni dowolnych w kolejnosci plecy klatka nogi bic + tric barki BIC + TRIC uginanie prostej sztangi na modlitewniku+prostowanie linek zza głowy 6s 6 uginanie sztangi nachwytem stojac+wyciskanie wąsko 6s 6 uginania nadgarstków sztangą podchwytem+uginanie nadgarstków nachwytem 6s 6 Klatka Wyciskanie na palskiej 5 powt wyciskanie [...]

[...] Nadużywanie insuliny zaczęło się od Guru Sarceva. Złoty okres kulturystyki według mnie to lata 90. Martinez też ma taki piękny brzuch. Jak praktycznie wszyscy kulturyści. Wolf, Rockel także. Na taką talię składa się wiele czynników. Ciężkie przysiady, ciężkie ciągi i oczywiście gh i igf-1 Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-07 16:51:27

[...] linii kolan dupa mi się lekko zawija :/ Może jakieś rozciąganie czy coś? Jakby komuś się chciało znaleźć i wrzucić tu link z kimś wysokim robiącym poprawne technicznie przysiady to bym sobie porównał czy się nie za mocno składam, głębokość itp I dzięki wielkie za odpowiedź na moje poprzednie pytanie! Właśnie o takie konkrety mi chodziło :D [...]

[...] chodzi o mnie to absolutnie jeden nad drugim nie góruje. To są dwa genialne ćwiczenia i kropka. Jak dla pleców nie ma zamiennika dla drążka tak dla nóg nie ma zamiennika na przysiady. Przy przysiadzie tylnym na pewno jesteś w stanie podnieść większe ciężary, tutaj w zależności od techniki i sposobu usytuowania sztangi mocniej pracują [...]

Tak właśnie myślałem, dzięki. Wrzuce jeszcze dwa ze ściągania drążka do klatki i przysiadów: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tIBUdfn6Ybo Na filmiku nie bardzo widać ale drążek ściągam w okolice sutków, lekko odchylając sie do tyłu. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0MR1n4uuSnE ściągasz drążek praktycznie [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy polecacie trening na brzuch ABS 8 minut. Chciałbym się też dowiedzieć czy powinny się po nim pojawiać zakwasy na brzuchu, bo robię go 4 dzień i zakwasów brak. Absolutnie o wiele szybciej wyrabia się tzw kratę używając ćwiczeń wielostawowych - martwe ciągi, przysiady, wiosłowania sztangą, drążki czy poręcze.

Chodzę na tajski boks dwa razy w tygodniu, dodatkowo dwa razy w tyg chodzę na siłownię. Wykonuję m. in. mc, przysiady, wiosłowanie. Czy jest sens dokładać jeszcze coś na brzuch?

Witam zamierzam robić ABS 8 minut na brzuch ale nie wiem które ćwiczenia są lepsze. Czy te http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE czy te http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - leszczu321 w dniu 2012-10-27 12:45:47 Żadne. Poprawne martwe ciągi, przysiady, drążki, poręcze budują tzw. kratę

[...] pięt od podłoża? Jestem ektomorfikiem, a słyszałem że to również ma znaczenie (no i w moim przypadku ma), nie jestem w stanie zgiąć się do pełnego przysiadu bez oderwania pięt. Tak więc lepiej robić niepełne przysiady (gorsze dla kolan), czy odrywać pięty? Będę wdzięczny za odpowiedzi Zmieniony przez - TakToJa w dniu 2012-10-29 22:16:44

Witam. Potrzebuje jakiegoś dobrego ćwiczenia na poszerzenie klatki piersiowej. Szukam i szukam ale czegoś takiego nie mogę znaleźć. Na poszerzenie pleców - mc na nogi przysiady (pełne) a na klatkę i barki??

Przysiady przednie, czy klasyczne? - jeżeli nie chcę niespodzianki w postaci szerokiej dvpy i zależy mi bardziej na sylwetce X a nie /\? Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-11-03 03:40:42

Przysiady: 1.43.5 kg 8p 50% CM 2.46.75 kg 8p 55% CM 3.55.25 kg 8p 65% CM 4.63.75 kg 6-8p 75% CM 5.68 kg 6-8p 80 % CM 6.63.75 kg max 75%CM 7.59.5 kg max 70% CM czy dobrze rozpisałem progresje ciężaru? pierwsze 3s to rozgrzewka

Wystarczy 10 minut, skrety bioder, glownie cwiczenia kregoslupa, sklony, pajacyki, moga byc pompki, przysiady

Jedyne co mi przychodzi do glowy w tym wypadku to zamienic trening nog z treningiem bic/tric. Ale wtedy ta sama sytuacja z bicepsem - nie wiadomo czy zdarzy sie zregeenerowac do czwartku, kiedy cwicze plecy. Jesli chodzi o przysiad to zwykle robie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU. Ogolnie mam lekka skolioze i prawda jest taka ,ze martwego w [...]

Na wczorajszym treningu (przysiady, wyciskanie lezac, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie francuskie), podczas wyciskanie lezac (15/12/12/8/6) dosc mocno czulem napiecie przechodzace przez cala lewa reke - technicznie wydaje mi sie ze wyciskalem dokladnie tak samo jak przez ostatnich pare miesiecy, a wczesniej takiego napiecia nie czulem. Po [...]