[...] ciężko - pewnie wpływ miały ostrzeżenia TV o konieczności unikania aktywności fizycznej przy wysokiej temperaturze (termometr przy rowerze pokazywał tylko 36,4). Dzisiaj przysiady - nie robię na razie wspięć na palce i idzie mi dużo sprawniej: 48/58/68/78/88kgx10p 98 kgx8p ostatnia seria mnie zaskoczyła :-) https://youtu.be/DvYGnZQI7lE potem [...]
Jezoo - jesteś bardzo miły :-). Po próbie pompek z BSU była przerwa kilku godzinna a potem przysiady: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx4p https://youtu.be/bmunW_a-Jl0 przejadę się później rowerem :-) Samopoczucie takie jak zwykle czyli niezbyt dobre. }:-(
Panie Janku grunt to znać swoje miejsce w szeregu ;-) Przysiady niskich lotów, ładnie. Masa Panu służy czego nie można powiedzieć o redukcji. Trochę się o tym przekonałem na własnej skórze.
Panie Janku grunt to znać swoje miejsce w szeregu ;-) Przysiady niskich lotów, ładnie. Masa Panu służy czego nie można powiedzieć o redukcji. Trochę się o tym przekonałem na własnej skórze. Mnie tam wszystko służy :-) oprócz choroby. Pomału wracam do sił. Przejechałem na rowerze 17 km. Jutro klatka z plecami. Może wstanę wcześniej i będzie można [...]
Nie chciało mi się dzisiaj nic! W końcu spróbowałem (bez wcześniejszych prób - tylko z pustą ręką jeden raz) https://youtu.be/uLndRd2rFhM a teraz robię przysiady. Zrobiłem 48/58/68kgx10p nie wiem jak daleko dojdę :-? Potem będzie jazda na rowerze. 8-)
Były przysiady: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx2p czyli powtórka poprzedniego treningu. Po przysiadach przypomnienie póz obowiązkowych https://youtu.be/5bkfQOIifkE przejadę się rowerem. Brzuch zrobię później :-)
[...] mięśniowa na treningu nie łączy panObecnie jednego dnia trenuję klatkę z plecami i barki (chciałem jeszcze biceps z tricepsem ale nie potrafiłem :-( ). Drugiego dnia robię przysiady (dzisiaj dołączę biceps z tricepsem i tak chciałbym trenować do zawodów). Trzeci dzień jest bez ciężarów. Czwartego dnia robię to co w pierwszym dniu itd. Trasę [...]
[...] w 99 minut. Dzisiaj rano nie chciało mi się wstać i opuściłem jeden posiłek. Siedziałem przed TV bez ochoty na jakikolwiek wysiłek. Nie chcę ale muszę (jeszcze tak mi się wydaje :-) ) a więc poszło: przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx2p Zjem i przygotuję rower do jazdy - przy chodzeniu naruszyłem paznokieć małego palca lewej nogi.
Obudziłem się a ponieważ nie potrafiłem zasnąć to zrobiłem przysiady tak samo jak poprzednio: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx2p a potem udokumentowałem swoją formę w słabym świetle :-) https://youtu.be/GDmvxqzkeKs a teraz idę dospać 8-)
[...] w nocy. Wstałem wcześniej. Zjadłem: kawałek schabu z 3 ząbkami czosnku z solą, kromką chleba z dżemem malinowym, pół słodkiego jabłka oraz kiść jasnych winogron. Potem wypiłem ST i poszedłem na górę do siłowni: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx2p czyli powtórzyłem to co przedwczoraj Zjem następny posiłek i wsiadam na rower 8-)
Ladne przysiady. Jak gryf gniecie to dobrze, a ta gabka o ktorej Pan wspomina moze zwiekszyc ryzyko kontuzji, z racji tego ze ciezar lezy inaczej na ciele, poza tym latwiej sie sztandze zsunac z plecow. No i gabki sa dla mieczakow, tak jak pisalem 100% albo nic :)Gdy będziesz miał tyle tłuszczu na karku (kręgosłupie) jak ja i tak mało mięśni na [...]
[...] Przerwa od treningów siłowych przywróciła mi częściowo chęci do aktywności fizycznej :-). Nie trenowałem ale chodziłem po swojej trasie marszowej wśród pól. Dzisiaj zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p -mam zamiar zrobić 5 super serii na ramiona a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha się wokół 71 kg. Forma niezadowalająca. Jem [...]
[...] też kilka łyżeczek aronii pozostałej z nalewki, którą robiła żona. Aronia odsączona - słodka cukrem i miodem :-). Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej: rolkowanie skóry i przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p ostatnie serie ciężkie :-). Siły się szybko wyczerpują po stosunkowo małej ilości węgli - ostatnio nie jem chleba a tylko owoce [...]
[...] nie ma go prawie wcale a na drugim wyszły Panu spięcia na stołku ;-)Poważnie podchodziłem wtedy do życia - pewnie dlatego taka ocena :-) Pas Adonisa - fajnie brzmi. Zrobiłem przysiady i ramiona.Robię skłony. Stwierdzam, że redukcja nie udała się do końca. Mam dylemat - zacząć żreć aby się napełnić i nawet zalać czy liczyć na cud na małej ilości [...]
[...] i też będziesz uważał to za świetną metodę. Były w tym dziale osoby to potwierdzające i propagujące nawet wielogodzinne posty bez szkody dla siły i samopoczucia. Zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx2p https://youtu.be/tW0I9W97Mtc pójdę jeszcze na trasę marszową i zrobię coś na brzuch :-) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]
Robię trening i w przerwach tu zaglądam :-). Jawor ma rację - lata życia robią swoje. Nic nie jest tak samo łatwe jak kilka lat wcześniej. Jezoo - zapomniałeś o tym, że ja SK zacząłem od 18 kg; potem było 28 kg a ostatnio 38 kg. Czyli adaptacja była. Przysiady robiłem 2x w tygodniu w więcej niż 4 seriach :-) Uważam, że każdy z ćwiczących miał [...]
Jezoo - zapomniałeś o tym, że ja SK zacząłem od 18 kg; potem było 28 kg a ostatnio 38 kg. Czyli adaptacja była. Przysiady robiłem 2x w tygodniu w więcej niż 4 seriach :-) To chyba przeoczyłem gdzieś te 18kg. Zwracam honor. Muszę nadrobić. Były i takie treningi z 4 seriami + taboret. Po drugie był to tylko przykład dla zobrazowania o co mi chodzi. [...]
Przesiedziałem cały dzień (trochę przeleżałem :-) ) Wciągnęło mnie przesłuchanie Tuska. Potem chciałem robić przysiady. Na dworze ciemno i przykro mi się patrzyło w okno! Nogi trochę obolałe: 48/58/68kgx10p 78kgx6p Poszedłem oglądać TV :-)
Wiele godzin spędzam siedząc przy stole zaglądając na TV i lapka :-). Późnym popołudniem trochę się poruszałem - znowu zaczynam od początku: 1a.pompki na podłodze 3x10p 1b.podciąganie na drążku nachwytem po 4p 2. Kółko 2x4p 3.Przysiady 48kg/4x10p 4.Skłony na krześle 3x20p 5. Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drabince 8p - odczuwam duże [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
