przysiady

Po 2 posiłkach i dodatkowym budyniu przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx3p https://youtu.be/kStxiJpQzGY Pójdę na marsz hartujący8-)

Spiąłem poślady (pewnie tego nie widać na filmiku :-) ) i zrobiłem przysiady oraz bułgary bez obciążenia 4p 3x8p na nogę https://youtu.be/4Y1pp0zv0tg pozostało mi zrobić później brzuch na krześle }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-01 17:50:38

Rano krew do badań (wyniki w czwartek) i zapisanie się na dawkę przypominającą (SMS dał datę 3 grudnia). Pod wieczór przysiady (wcześniej byłem jakiś słaby) https://youtu.be/NQpzeWscEkQ zrobiłem jeszcze 2 serie i musiałem iść do WC a potem już mi się nie chciało męczyć }:-( Gdy robię trening rano to zawsze po toalecie 8-)

Wczoraj robiłem przysiady tylko 4 serie a mięśnie mnie bolą jakbym robił ich 15! Ogólnie coś za bardzo mnie te mięśnie bolą! Dzisiaj nic nie ćwiczyłem. Coś mi się porypało w lapku - nie kasują mi się litery przy naciśnięciu backspace ani delete! (ani kursor się nie przesuwa przy naciśnięciu tych klawiszy!)

Ramiona po barkach robiło mi się ciężej niż gdy robione były jako pierwsze. Na marszu uważałem a i tak kilka razy się pośliznąłem ale nie upadłem :-). W nocy dokuczały mi ścięgna podkolanowe! Dzisiaj mam robić przysiady a moje udka są trochę obolałe :-) Te dodatkowe białko w prochu popijam w ciągu dnia i w czasie treningu:-)

nawet Giaunaremo poszedł sobieŻycie płynie dalej. Przysiady skończyłem na 98 kgx8p i 108kgx5p - czyli tak jak poprzednio. Nie chce mi się bardziej męczyć! Może to i jest kres moich możliwości - młodość nie wróci a podobać się też nie za bardzo jest komu!

Najpierw to - czyli upływ czasu a potem przysiady :-) https://youtu.be/Us02MfmUIb0

[...] robię jest duża! Wczoraj nie zrobiłem planowanych przysiadów! Zrobię je więc dzisiaj. Mój nowy plan treningowy: jednego dnia klatka/plecy - WL+podciąganie na drążku+pompki na poręczach+ wiosłowanie sztangą (lub wyciąg)+wyciskanie sztangi stojąc drugiego dnia - biceps nachwytem i podchwytem+ wznosy na barki trzeciego dnia - przysiady ze sztangą

[...] w kulturystyce mężczyzn open gdyż ta konkurencja odbędzie się w dniu weryfikacji czyli 1 kwietnia 2023 roku - wysłałem już zgłoszenie :-). Koszt udziału to 300 zł wpisowego (takie same wpisowe jest na Mistrzostwa Polski). Dzisiaj trenowałem przysiady bez pasa :-) https://youtu.be/vYXlNilf44k Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-25 09:10:59

Wczorajsze spotkanie mocno polewane (tradycja rzecz święta :-) ) Dzisiaj rano oddałem krew do badań - ciekawe jakie będą wyniki :-) Nagrałem telefonem przysiady skończone na 88 kg - wgrywam na komputer przez Bluetooth i robię serie na brzuch

Siły maleją! W ostatniej serii z 78 kg zrobiłem tylko 3 przysiady! https://youtu.be/-XhDMybdRzs

Przysiady to 48kgx10p 58kgx10p 68kgx8p 78kgx3p https://youtu.be/rm7flo99oOw Tak jak w TV - cała prawda całą dobę - masz prawo wiedzieć.

Trening zrobiony i jest postęp 4 przysiady z 98 kg https://youtu.be/mk03WpE0lys

[...] 35,35 martwy ciąg 4s 8,8,6,6 80, 80, 90, 90 wspiecia na palce 20 kg 4s 12,12,10,10 Jak widac siła rosnie czuje ogólnie podczas diety że mam więcej siły. Jesli chodzi o przysiady to pierwsze 2 serie były lajtowe jak dołozyłem to się zaczęły schody ale dałem rade (nawet kumpel nie musiał mi pomagac sztangi odłozyc) Płaska cos tam się rusza, [...]

Przeczytałem wszystko ładnie rozpisane. Dobry wybór z kreatyną! Przysiady bym robił na wolnej sztandze a nie na suwnicy ponieważ na tym drugim jest nie naturalny ruch i grozi to kontuzją.Między mną o tobą różni nas 15kg i podobnego wzrostu jesteśmy więc mniej więcej masz zarys jak mógłbyś wyglądać. Jakieś osiągniecia są w SW?

serio na smicie bardziej sie kolana niszczą niż podczas przysiadów? Ja jak robię przysiady to dupą zjeżdżam prawie na sam dół i to jest złe :/ tylko nie wiem czy sie powinno robić do kąta 90* czy 45* w kolanach

[...] i oglonorozwuj.Musisz miec wszystko sensownie rozdzielone zebyc sie nie zajechac i aby nie przeszkadzalo ci w twym sporcie OBUS34-ja trenuje nogi 2x w tyg,dziele je na przysiady z tylu(poniedzialek)przysiady z przodu(czwartek)tak mi jest poprostu wygodniej i moge w pelni skupic sie na treningu,do tego dokladam wyprosty na czworoglowe w [...]

[...] -sklony-6x6 -wioslowanie sztanga-4x10 -podciaganie hantlem jednoracz-4x10 -wyciag-4x15 -sciaganie wyciagu na trticeps-4x15 -uginanie hantlem-4x12 -brzuch-4x25 Czwartek -przysiady z tylu-6x6 -przysiady z przodu-4x6 -czworoglowy na maszynie-4x12 -uginanie hantlami na przemian-4x0 -mlotki-4x10 -brzuch-2x50 Niestety zawody w Miejskiej Górce [...]

[...] -hantel 5x5-3 -belka 4x6-2 -wyciskanie siedzac 3x8 -wznosy na boki 3x12 -wznosy w opadzie 3x12 -szrugsy na sztandze 4x15 -krazenie hantlami 4x15 -brzuch 4x25 Trening 17.01.2013 Czwartek -rozciaganie -przysiady z tylu 4x8 -przysiady z przodu 4x6 -czworoglowe na maszynie 4x15 -wyciskanie wasko 4x8 -sciaganie wyciagu z gory 4x15 -brzuch 2x50

Witam jutro wkoncu trening w mianowicie przysiady z tylu oraz klatka i brzuch,rozdzielilem przysiady z tylu i z przodu i robie je w poniedzialek i czwartek i jest duuza roznica na plus.Jutro napisze co i jak po trenigu i wrzuce jakies fotki,pozdro