przysiady na

[...] narzucam sobie dużych ciężarów, ćwiczę po prostu wytrzymałość siłową i dynamikę. Od tego czasu nie nabawiłem się żadnych kontuzji ani nie miałem zahamowań ze wzrostem (aktualnie mam 15 lat i 190 cm). W tym wieku najlepiej ćwiczyć łydki (zwykłe wspięcia na palcach). Z takimi ćwiczeniami jak przysiady trzeba bardzo uważać aby nie uszkodzić kolan.

To ja Ci już odradzę ten zestaw, szkoda kasy. Weź normalnie żeliwo bo to zaraz sprzedaż (ja już się czegoś takiego pozbyłem) teraz zamawiam jedynie kierownice (są wygodniejsze jeśli składasz sprzęt w domu). http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/26/32/32/46/2632324621 Do tego porządny gryf i regulowane hantle. 5kg to Ci wystarczy na pierwsze [...]

jak rozbijesz sobotni trening na 2 to bedzie git a dodam od siebie ze ja robie na jednej sesji martwy i przysiady wiec nie ma takiej tragedii, jesli jeszce jest to martwy na prostych nogach

skoro Ci polecił to chyba mozesz? mogłes sie spytac czy mozesz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, ja sie na tym nie znam wiec lepiej nie doradzam. A co do planu wez cos moze od ronniego z art "pierwszy rok treningów" No ale nie wiem czy przysiady i mc mozesz robic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 23:13:57

[...] i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku "pedałuje samymi nogami". Robiłam przysiady z piłką za plecami, ale czułam dyskomfort w kolanie.

no to kobieta niech się zdrowo odżywia nie wiem robi przysiady, brzuszki coś w tym stylu na uda to rower i bieganie raczej powinno pomóc ale nie głódz się bo jeszcze nam tu w anoreksje wpadniesz pozdrawiam:*

przysiady chcialem zastappic: wyciskanie nogami na maszynie gdzie powinienem wpasowac martwy ciag ? MC:90kg wyciskanie: 75kg Zmieniony przez - polo_ w dniu 2009-08-31 22:34:56

[...] b. wiele, ale czuje pewien niedosyt. Mam 16 lat i 176, 5 cm wzrostu jeszcze z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 [...]

[...] na robieniu każdej serii do upadku mięśniowego a nawet jeszcze dalej.... W majowym numerze MD Evan Centopani opisuje trening nóg i to co tam napisał robi wrażenie. Np robiąc przysiady, robisz dropsety, każda seria do upadku mięśniowego, patner zdejmuje obciążenie i robisz z tym cieżarem do upadku i tak kilka ładnych razy. Napisał tam, że robi aż [...]

czy cos takiego ma szanse zdac egzamin? wszystko 12-10-8 *klatka -wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej (20-40 stopni) -wyciskanie sztangi na lwace poziomej *nogi -przysiady z sztanga -wykroki z sztangielkami *plecy -wznosy barkow ze sztangielkami -wiosłowanie sztanga nachwytem -martwy ciag *barki -wyciskanie sztangielek na lawce siedząc [...]

Z kolanem najlepiej idź do jakiegoś dobrego ortopedy, to ci powie, co możesz a czego nie. Natomiast jeśli chodzi o trening, to jeśli to się dzieje tylko przy przysiadach, to każdy sensowny trener zrozumie, i gdyby na treningu były przysiady, to Tobie każe robić co innego. :) Pozdrawiam

g**** PRAWDA że siłowania ma negatywny wpływ na wzrost. tak samo jak wszelkiego rodzaju przysiady i ciągi. wystarczy nie przesadzać z ciężarami i trzymać technikę i rośniesz jak na drożdżach pozdr.

Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -Wyciskanie skos+ 3x10 -OHP 4x10 -Wyciskanie wąsko 4x10 -przysiady ze sztanga 5x8-10 -dwuglowe na maszynie 2x10 -lydki 1x12 Pull: -podciaganie 4xmax -Wioslowanie sztanga 3x10 -odwrotnie rozpietki 3x10 -uginanie hantli 3x10 Tak będzie ok? A jeśli chce rozbudowac bardziej ręce to po 4s wystarcza?

na cale nogi przysiady nie starczą zapamietaj. jednak jak poczatkujacy moze byc sprawe zalatwi martwy ciag poki co Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-24 21:14:13

No dobrze, a ćwiczeniami przygotowującymi mogą być pompki przysiady, jakieś bieganie, i rozciąganie z youtube? Gdzieś na forum to wyczytałem, chyba że macie jeszcze jakieś propozycje?

najlepsze ćwiczenie na brzuch: przysiady

HempGru ja bym nie wymyślał bo ja robie martwy ciąg i przysiady i to mi w zupełności wystarcza Pitt_18 nie taki nowy, ten avatar tylko najstarsi górale pamiętają, chyba mój pierwszy na sfd .

Dziękuję za próbę. Przysiady bardzo dobrze dopracowane, pełne. Obliczyłam szybko Wilksa, żebysmy mieli porównanie do ostatniej Twojej próby. W poprzedniej, przy 120 kg, wspólczynnik wychodził 79,70, przy dzisiejszej 110 kg (mniejsza waga), liczy 74,35. Pierwsza próba w wyniku wyglada na lepszą, aczkolwiek wykonanie przysiadów w dzisiejszej jest wg [...]

Chcesz sobie rozbudować barki to naucz się stać na rękach http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/stanie-na-rekach-handstand/ Do tego dodaj podciąganie pompki i przysiady nogi też są ważną częścią ciała. I najważniejsze dieta bo powietrzem ich nie rozbudowujesz.

ja po artro (roznica byla 7cm) robilem przysiady normlanie 10s + na mniejsza noge maszyna 4glowe i 2glowe po 4-6x 12-20pow po 2miechach nie bylo roznicy - ale mowie jak bylo u mnie Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-01-24 01:18:53