przysiadu

[...] albo inne aukcje idzie tanio stojaki pod sztange kupic. Jak nie to zrobic. Pozatym jak mowilem jak mialem niedobor sprzetu potrafilem podebrac an bary czy do przysiadu z lawki plaskiej, taka chyba masz nie? A do przysiadu potrafilem 90 kg spokojnie podebrac. Na koniec Leyus...patrzyłem w twój profil...cieniutko hehe ty sie [...]

[...] pracy przy niewielkim zmęczeniu. Zasada ogólna przy ćwiczeniach kulturystycznych: wydychać należy powietrze wówczas, kiedy wysiłek jest największy, np gdy wstajemy z przysiadu, gdy wyciskamy sztangę leżąc, gdy zginamy ramię ze sztangielką. W ćwiczeniach mięśni nóg, brzucha i klatki piersiowej należy robić wtedy wydech, gdy mięśnie są [...]

[...] biodrowym (tak, jak w przypadku martwego ciągu na prostych nogach), stymulujesz mięśnie dwugłowe, pośladkowe i dolnego odcinka grzbietu. Oczywiście, w trakcie zwykłego przysiadu łutów pochyla się do przodu i gdy wstajesz z ciężarem, prostujesz staw biodrowy, angażując mięśnie dwugłowe, pośladkowe i dolnych partii grzbietu. Należy unikać [...]

http://fairdo.tripod.com/id3.html ten przysiad z przytrzymaniem rozumiem należy przytrzymać się w dole, kiedy jest się w siadzie, tak?

[...] również sposób/metodę ich wykonywania. Jest to najbardziej rozwijające dla organizmu. Dodatkowo aspekty te sa niemierzalne - ja prawidłowego ze sportowego punktu widzenia przysiadu w rozkroku na szerokość bioder nauczyłbym cie w 10 minut Tutaj zupełnie nie mogę się zgodzić, z tą niemierzalnościa. Po prostu może to wyglądać jak to samo [...]

[...] wszytko to piękne, ale Ty piszesz o aspektach artystycznych a nie sportowych ruchu Dodatkowo aspekty te sa niemierzalne - ja prawidłowego ze sportowego punktu widzenia przysiadu w rozkroku na szerokość bioder nauczyłbym cie w 10 minut Nieprawdą jest także że ćwiczysz te same mięsnie - przy ćwiczeniach które opisujesz angażujesz znikomą [...]

[...] podrzut, czyli faza 1 - zarzut sztangi na barki a następnie faza 2 - podrzucenie jej do góry i przytrzymanie na wyprostowanych ramionach dzieki lekkiemu zejściu (taki 1/4 przysiadu) i rozpędzeniu sztangi ku górze. Spotyka się dość często - "push press" - wyciskanie a raczej takie dociskanie z wykorzystaniem siły pędu nadanej przez [...]

[...] cały czas głowę prosto i plecy prosto, patrz przed siebie, nie spadaj jakkolwiek tylko kontroluj lądowanie, przysiad i wyskok wykonuj płynnie, nie zatrzymuj się w trakcie przysiadu a czy zamienisz czy dorzucisz cwiczenie to juz sam zdecyduj, bo jezeli sie znacznie roznia te cwiczenia to zostaw obydwa(bo jak dla mnie to roznica jest jedynie [...]

[...] clean and jerk - cały zarzut, czyli podrzut sztangi na barki a następnie zarzucenie jej do góry i przytrzymanie na wyprostowanych ramionach dzieki lekkiemu zejściu (taki 1/4 przysiadu) i rozpędzeniu sztangi ku górze. Klasycznie robi się nożycowo, choć czasami wciąż niektórzy zawodnicy szczególnie z Gruzji i innych dziwnych krajów robią to [...]

Wreszcie ktoś chce solidnie rozbudować uda . Na początek link do postu gdzie jest opisane jak przygotować się do przysiadu i przy okazji zmotywuje http://www.sfd.pl/temat259657/ Jakie ćwiczenia: Według zasady - najlepsze na mase wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. Najlepszym tego typu ćwiczeniem są przysiady, przysiady na jednej nodze i [...]

[...] 40 kilo obecnie waże 78 kg. Byłem, mocno chudy na starcie więc masa byłą moim priorytetem. Moje osiągnięcia siłowe nie są zbyt gennialne jest to 105 kg wycisnięte na klatę, przysiadu i barków nie próbowałem oraz 127,5 na mrtwy ciąg lekko ale więcej nie posiadam na siłowni. Moje wymiary przy wzroście 170 ( wiem ze kurdupel ze mnie ) to biceps [...]

Wyskok ze sztangielkami z przysiadu (takie troche hardkorowe ) Cel: rozwój mięśni obręczy biodrowej i nóg Pozycja wyjściowa: Stoimy trzymając sztangielki w rekach wyprostowanych przed klatką piersiowa. Ruch: Wykonujemy przysiad z wymachem ramion w tył, a następnie wyskok w górę starając się utrzymać stopy razem. Sztangielki trzymamy równolegle do [...]

[...] 42,5 ) klatka koło 112 łydka 38 udo nie mierzone :P w pasie mam koło 80cm z tym ze jest to sama masa wyniki siłowe to nic konkretnego wycisk na klatke 105 kg na barki i przysiadu nie próbowałem na siłowni mam tylko 127,5 kg więc tyle podniosłem na martwy ciąg. Mój wiek to 18 lat teraz zaczynam trenign siłowy i chciałbym się zapytać czy to [...]

Na poczadku mozesz podlozyc cos pod piety zeby nauczyc sie robic poprawnie przysiad. Z czasem powinienes jednak zrezygnowac z podstawek. Mozesz sobie sprawic buty do przysiadu - maja wyzsza podeszwe pod pieta, dzieki temu latwiej zejsc gleboko. Sa sztywne, stabilne, duzo pewniej robi sie w nich przysiad niz w zwyklych adidasach - przy wiekszych [...]

no właśnie, podczas robienia przysiadu ze sztangą czuję coś dziwnego. w prawej pachwinie, tuż ponad węzłem chłonnym kłucie i uczucie gorąca. w sumie to nie jest to ból, ale bardzo niepokojące odczucie. jakby ktoś wbijał gorącą igłę... kiedy mocno spinam brzuch i robie regularny, kontrolowany wydech podczas ruchu do góry (bo to właśnie w tej fazie [...]

[...] której stopa zgina się i prostuje, przesuwa się do przodu i do tyłu. Kość skokowa jest mniejsza z przodu niż z tyłu, a więc przy ugięciu łydki (takim jak w ostatniej fazie przysiadu) przesuwa się do tyłu w kierunku ścięgna Achillesa - albo ulega zmiażdżeniu. Dlatego należy unikać nadmiernego uginania nogi w kostce. PRZYSIADY BEZPIECZNE I [...]

[...] czaerwony wstaje, patrzy na druga strone sztangi i do mnie "Chcesz mnie ****a zabic!!!" - jego panienka zieje a ten do niej "A ty ****a co, witamin nie kupilas i sie jeszcze glupio cieszysz!!!". Panienka sie troche spłonila i przestalo jej byc do smiechu I inna fazka, standardowo pierd podczas przysiadu, wszyscy w brechty.

[...] nie mam możliwości się zwazyć a skzoda, bo sam jestem ciekaw co tam by wybiło W każdym bądz razie siła idzie do prozdu, a to najważniejsze Jeszcze nie jest nawet połowa cyklu, poczekamy na dalsze odczucia. Tutaj link z przysiadu: http://d.turboupload.com/d/530929/100_2485.MOV.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-04-20 22:50:15

co do przysiadu - krzych666 dobrze to wyjasnił; ja bym sie skupił jednak na przysiadzie ze sztangą trzymaną z przodu niz na przysiadzie ze sztangielkami wzdluz tulowia (sztanga to jednak sztanga ) - inaczej będą pracowały poszczególne głowy miesni uda, tylko musisz zadbac o odpowiednią pozycje i odpowiedni ciężar na sztandze (zacznij z samym [...]

posladki sa zaangazowane prawie przy kazdych odmianach przysiadu, ale szczegolnie mocno wtedy, gdy robimy tzw. pelen przysiad, czyli przynajmniej do takiej pozycji w ktorej biodra znajduja sie w rownej linii z kolanami rownoleglej do podlogi.