przysiadu

Dzięki, w temacie pompki vs przysiady zapraszamy do dyskusji, może coś się tam ciekawego urodzi. Na pewno się urodzi :-)) w WL wchodzę przysiadu nie zrobię MC nigdy nie robiłem a w tak zacnym temacie jak za mocno nie będzie łamać na 1-ną stronę i za dużo boleć to po PP w Tarnowskich i 27bm PP niepełnosprawnych w Bydgoszczy mogę spróbować ,za [...]

wszyscy jarają sie crossfitem do mnie jak ktoś przychodzi i pyta o CF to proszę o poprawne wykonanie przysiadu rzadko kto potrafi %-)

oni nie potrafia sie poprawnie podciagac na drazku, a ty przysiadu wymagasz?? %-)

[...] ciężaru równomiernie na całą stopę to wtedy jest lipa, a tak to zależy przede wszystkim od długości kości udowej, mobilności w stawie skokowym itp. itd. Aż tak się na tym nie znam bo nie chce mi się płacić 800 zł za szkolenie z robienia przysiadu...%-) Ale miałem identyczny problem i wystarczyło tylko to zmienić by było cacy i stabilnie.

[...] Tak się dzieje na początku zanim mięsień się nie przyzwyczaji. Zależy też od firmy która akurat nam przypadł. Jak bilem od czasu do czasu po udach to na drugi dzień czułem ból i też nie mogłem zrob8c pełnego przysiadu. Teraz po rocznej przerwie wbilem suste innej firmy w udo i tylko lekki dyskomfort, na drugi dzień trenowalem normalnie nogi

[...] kręgosłupem i próbowałem robić izolację - problemy wracały mniejsze lub większe, a "uzdrawiało" mnie znów podejście normalne do treningu czyt. nawet 1/3 ciężkiego przysiadu jest lepsze od prostowania kolan na maszynie czy suwnicy, bo wyrabia coś bardzo szczególnego : połączenia nerwowe i adaptuje do coraz większych możliwości [...]

[...] to akcent na głowę przyśrodkową. Palce do wewnątrz to akcent na obszerną boczną. Sam wybierasz co akurat bardziej Ciebie w danym momencie interesuje. Możesz pomyśleć o opcji przysiadu wykrocznego zamiast odwrotnych siadów na hack maszynie. To ćwiczenie to ogień - sam bardzo lubię. 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki [...]

[...] gdzie miałem pokazaną technikę , potem sam musiałem je wykonać (poniżej na filmikach z reguły pierwsze próby, więc często dość nieudolne) , nagle dostaję zadanie zrobienia przysiadu i wydaje mi się, że zrobiłem jeden z najlepszych technicznie przysiadów w swoim życiu :-D Oczywiście było to poprzedzone jakimś 35 min rozgrzewki + ciągłych ćwiczeń [...]

[...] udział w poderwaniu ciężaru. Z drugiej strony w tym stroju piszczele byłyby przeorane na amen przy poprawnym ruchu. No i w pańskim wykonaniu, plecy dostają większą porcję przyjemności.Fachowy, rzetelny komentarz :-). Wszystko to prawda. Musiałbym mieć silniejsze nogi aby zaczynać od nich ruch. Nie wstanę z przysiadu z ciężarem 123 kg :-(

Okazało się, że zbyt pośpiesznie uciąłem edycję filmiku z przysiadu https://youtu.be/Of4rZKQYwXA

Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Nie ryzykowałem trzeciego przysiadu ze 108kg gdyż obawiałem się, że nie wstanę. Zastanawiam się nad wykonaniem Bear Complex. Chyba jednak wcześniej przejadę się rowerem :-) Waga rano 74,4kg

Musiałbym mieć silniejsze nogi aby zaczynać od nich ruch. Nie wstanę z przysiadu z ciężarem 123 kg :-( Ale nie musi pan tyle wstawac, w MC to taki przysiad pompujacy jak na mojej ostatniej boskiej komedii. A w pompujacej wersji wroze panu 150kg.

[...] ciężary by się Panu przysłużyły? Mięśnie popracują, mobilność się nie zmniejszy..Przecież przysiadałem z 48kg i mogłem jedynie zrobić 6p. To niewiarygodne jak spada mobilność gdy jest się unieruchomionym przez jakiś czas! Mam problem z utrzymaniem gryfu na plecach przy próbie przysiadu. jezoo - to jakiś idiota reklamuje stronę erotyczną.

Wyciskanie na ławce poziomej jest zamiast pompek. Na dipy brak mi na razie sił i ochoty. Przysiady 50-100p powinny zadziałać (w połączeniu z dietą). Można dodać wyskoki z półprzysiadu (przysiadu) 10-15p.

[...] pełnowartościowy. Utrwalanie wzorca niepełnego ruchu może i spompuje mięśnie, ale może ograniczyć sprawność stawu (np. trwałe przykurcze). Nigdy nie przemawiała do mnie idea przysiadu kulturystycznego (ćwierć-, pół- przysiad). Wielu tłumaczyło mi, że chodzi o utrzymanie napięcia. I faktycznie mięśnie palą. Jednak przysiad to musi być przysiad. 3. [...]

Z tym "dojrzały mężczyzna" to chyba trzeba bardzo zawęzić grono bo nie jeden dojrzały mężczyzna nie zrobi jednego przysiadu że 100kg :-))

[...] przy stole 8x - rdl z hantlami 5kg 12x - wyciskanie talerzy stojąc 2x2,5kg 10x - wznosy bioder 20x - tilt stojąc 20x Podciąganie na tych samych linach, króte uzyłam do przysiadu. Teoretycznie przysiad miał być z trx, ale za długi jest żeby do drążka przyczepić, więc były liny. Forma przysiadu zalecona przez fizjo. [...]

[...] ciąg to nie jest ani sumo (za wąsko) ani klasyk (za szeroko). Raczej forma pośrednia, która przy mojej budowie i ograniczeniach jest najwygodniejszą opcją. Nie umiem zrobić przysiadu stojąc na szerokość barków, muszę stać szerzej i to samo jest w ciągu, muszę stać tak żeby sztangę łapać między nogami nie na zewnątrz. A sztanga rzeczywiście [...]

Fighter ciężko się skupić na treningu w takich warunkach %-) Paatik mierzył ile brakuje do ziemi ;-) Kontrola jakości przysiadu %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-21 15:01:38

No fakt! I nie robię przysiadu, po operacji kręgosłupa wolę nie ryzykować :-P Zrobię bułgary, rykroki, wyprosty i uginania leżąc.