przysiadu

Tak, tez mnie tak uczono wlasnie, tylko na samym poczatku stopy i nogi dobrze ustawic i schodzic pionowo w dol tulowiem tak by nie robic przysiadu (czegos ala taki przysiad plie czy cos podobnego) tylko z dobra rotacja w biodrze i podudziami w pionie, czyli tylna tasma.

[...] prostu pchasz się w kontuzję przy takich dysproporcjach siłowych, mimo ze jeszcze o tym nie wiesz albo tego nie widzisz ;) i nie chce być złym prorokiem, natomiast pomęcz jeszcze wyciskanie leżąc, nie rób w ogóle pompek czy dipów, podchodź do przysiadu po macoszemu i strzelą barki, to jest wszystko kumulatywne, nie dzieje się z dnia na dzień :(

Jako wujek dobra rada sam dzisiaj spróbowałem i szału nie ma przysiadu https://youtube.com/shorts/s2uapLYuJSw?si=ZUj7qe1vmGzcvgkr

No co ty chcesz od tego przysiadu, przeciez wszystko jak trzeba. Ciężko mi utrzymać łokcie, nie ta mobilność :) ja lubiłem w całej dłoni trzymać sztangę, nie leżało mi w samyuch palcach itd. Czy łatwiej sie progresuje to zależy właśnie od mobilności w obręczy barkowej czy możemy wkręcić łokcie i czy potrafimy trzymać plecy. Tak samo sztanga ma [...]

[...] to polecam zobaczyc przysiad tego Pana po zarzucie jak mu biodro na bok spie... nasi tiktokowi eksperci by sie rozplakali %-) bo jest nei optymalnie. Ale wydaje mi sie ze rekord swiata i zloto na olimpiadzie jest warte nie optymalnego przysiadu %-) https://www.youtube.com/watch?v=Nn3jntaUG6o Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 27.03.2024 13:05:36

[...] (kieruj sie raczej tymi ciezarami jakimi robisz przysiad klasyczny), a ty mialas problem z kolanem i uwazam ze do ciezaru powinnas "dorastac". Pilnuj dobrze przysiadu, powiem tak: jest wielka niezgodnosc w opiniach dotyczaca obciazania kolan w zaleznosci od stopnia przysiadu, a wlasnie czytam ksiazke trenera trojbojowcow ze [...]

Trening 18 listopada - czwartek 1. Przysiad ze sztagną z tyłu 50kg - 8 70kg - 6 100kg - 5 120kg - 4 140kg - 3 150kg - 3 160kg - 2 170kg - 2 175kg - 2 2. 1/3 przysiadu od stojaków 140kg - 6 150kg - 4 160kg - 4 180kg - 4 200kg - 4 3. Wyciskanie klasyczne z zatrzymaniem lekko 50kg - 6 80kg - 4 90kg - 4 95kg - 3,3,3,3 4. Wyciskanie wąsko na ławce [...]

[...] wyliczenie procentów z maksa pomniejszonego o 10% Na kolejny cykl zwiększasz swój maks (na podstawie, którego wyliczysz %) dla wyciskań o max 2,3kg (5lbs), dla martwego i przysiadu o maks 4,6 kg (10lbs) swojego maksa nie musisz koniecznie sprawdzać robiąc 1 powtórzenie z największym ciężarem jaki dasz radę podnieść, możesz swój maks policzyć [...]

05.11 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Szkolenie z przysiadu + trening FBW Brzuch: OK Suplementy: się skończyły a w aptece nie było :( Śniadanie: Omlet z kuskusem, cukinią i pomidorem Przekąska: Kasza gryczana, marchewka, sałata, ogórek, grillowane mięso z ud kurczaka (jedzone na raty również na obiad) .... trening.... Obiad: to co na [...]

[...] do nog (nogi z plecami tworza kat prosty), z tej pozycji wykonujesz przewrot w tyl, podkulajac nogi w kolanach w koncowej fazie konczac przewrot masz sie znalezc w pozycji przysiadu podpartego (kucniecie z podporem rekami w przodzie) zakonczenie calej figury polega na wstaniu z przysiadu podpartego - masz wstac jednym ruchem - na bacznosc, rece [...]

Sorki Pushu, ale nie masz racji. Nie przyciskam dołu, traktując górę po macoszemu. Przysiadu ze sztangę robiła nie będę w związku z moim problemami. Więcej by było szkody niż pożytku

czyli wybieram sobie np. poprawę wzorca przysiadu i np. dzisiaj rpobię rozbijanie posladkow a jutro uginanie jednonoz?

No cos tam tych miesni to masz :-D a ten siad to tak miekko ci wszedl ze az mi sie siadow zachcialo porobic :-) Ja mam dużą mobilnośc od zawsze :) Co prawda nie uczyli mnie przysiadu tiktokowi eksperci czy trenerzy personalni %-) Tylko trenerzy kadry olimpijskiej(ozimek,faraś) w podnoszeniu ciężarów oraz medaliści olimpijscy (Norbert Ozimek). Ale [...]

[...] - włoskie w pociągu 4. 3 jajka, brokuły+fasolka 5. Twaróg, brokuły+fasolka, oliwa Ogólnie to dzisiaj zauważyłem, ze talerze które zakładałem do martwego ciągu, wyciskanie i przysiadu nie ważą 20 kg tylko 25 kg. Wiec w ostatniej serii martwego zrobiłem nie 160kg a 170kg, wyciskaniu nie 115kg a 125kg, co do przysiadu nie jestem pewien czy [...]

[...] napiszę to daj znać): - podejdź do sztangi, stopy ustaw na szerokość bioder/ramion lub troszeczkę szerzej (równomiernie rozłóż ciężar ciała) - zejdź na dół, podobnie jak do przysiadu, złap gryf (gryf bardzo blisko ciała, nachwyt, dłonie na szerokość ramion), upewnij się, że masz proste plecy (ściągnięte łopatki, otwarta i uniesiona klatka [...]

[...] tylko ....ciężko mi się ćwiczyło, bo mnie zatykało (takie typowo nerwowe duszności, kiedy oddech jest płytki). Ale na ten czas pobytu na siłce głowa mi się wyłączyła. Z przysiadu jestem zadowolona.. Z wyciskania... nadal moje witki górne gną się pod cięzarem powyżej 20kg. Power Clen - bez progresu ale podobno coraz ładniej technicznie:-) Ja [...]

[...] będą zmieniały się w zależności od okresy szkolenia i indywidualnych cech. Program treningowy: Poniedziałek 1.Zaraucanie sztangi ze zwisu powyżej kolan z małym zejściem do przysiadu 2.Rwanie sztangi z pomostu na tzw. Proste nogi 3.Skłony ze sztanga na barkach 4.Podskoki ze sztanga na barkach 5.w siadzie na ławce wyciskanie sztangi zza głowy [...]

"W trakcie przysiadu Kolana nie powinny wychodzić przed stopy. Im dalej będą wychodziły, tym większe napięcia pojawią się w rzepkach kolanowych i więzadłach." schylam się tak setki razy i nic mi nie jest, to raczej nie ma jakiegoś większego odniesienia do rzeczywistości.

"W trakcie przysiadu Kolana nie powinny wychodzić przed stopy. Im dalej będą wychodziły, tym większe napięcia pojawią się w rzepkach kolanowych i więzadłach." schylam się tak setki razy i nic mi nie jest, to raczej nie ma jakiegoś większego odniesienia do rzeczywistości. zalezy z jakim ciezarem sie tak schylales :-)

[...] treningu. Ćwiczenia skocznościowe o dużej ilości wykonywane były poprzez rwanie sztangi (do pozycji nożycowej i do siadu), — zarzut, — pajacowypady, — wyskoki z półprzysiadu z obciążeniem, — wypady z obciążeniem, — przeskoki nożycowe z obciążeniem, — przysiady i półprzysiady, — wyrzuty nogi w przód i odmachy w tył (z obciążeniem lub z [...]