przysiadu

idz do wróżki ;) my nie wiemy.i przysiadu raczej nie powinno się robić moim zdaniem do konca bynajmniej w serii, wowczas pracują mocniej mięsnie pośladkowe.

[...] ____________________________________________________________ 1. Przez M skoki C + zakroczna przechodzi w atakującą x4/ 2. To samo z tą róznicą ze nie ma leciutkiego przysiadu. ____________________________________________________________ 1. Przez M wyskoki z przysiady do przodu + zakroczna przechodzi w atakujaca x4 2. j/w [...]

[...] objetosc),tym lepiej. jesli wezmiesz pod uwage,ze w swoim planie powinienes umiescic tylko ciezkie,zlozone cwiczenia wielostawowe,czyli: dla dolu ciala- rozne formy przysiadu i mc, dla plecow-rozne formy ciagow i podciagan, dla obreczy barkowej(czyli klatki i barkow)- rozne formy wyciskania w roznych plaszczyznach, pompki na poreczach, [...]

U mnie żaden "trener" nie wie co to jest push press. Pytają co ja robię, jak to się nazywa i po co to. Robią wielkie oczy i proponują, aby lepiej robić wyciskanie żołnierskie. Nie kapują, gdy mówię, że to dwa inne ćwiczenia. Nie uznają też MC na prostych i krzyczą, abym uginała nogi, gdy ćwiczę. Przysiadu plie też nie znają i dziwnie [...]

A na treningach boksu nie macie Pompek,podciągania,przysiadu,Ciosów z sztangielkami ,skanka,ćw an brzuch ,ekspandery?

Nie pisalem procentow bo nie sprawdzalem maksow ale bedzie to mniej wiecej tak 50/8 60/8 70/6 75/5 80/4 85/3 90/2 95/1 95/1 To jest do MC,przysiadu i WL do reszty cwiczen nie rozpisuje bede ustalal na treningu. Progresja 2.5 kg na WL i 5 kg MC i siady co tygodniowa, do kazdej serii. Zmieniony przez - master pp w dniu 2011-01-22 13:42:32

przeciez tam nie ma przysiadu i klasycznego MC w 1 dzien masz przysiad i RDL a RDL to odmiana MC ktora odciaza prostowniki na rzecz 2glowego uda (sam przysiad moze okazac sie za malo) czyli nic zlego sie nie dzieje

A nie sądzisz, że wyhamowanie do pół przysiadu czy tez przysiadu kulturystycznego jest bardziej szkodliwe niż naturalne zejście w pełnym zakresie przy oczywiście dobrym przygotowaniu i gibkości aparatu ruchu?

20.01.2011 Czwartek skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 60kgx8 60kgx8 60kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x gra w [...]

[...] uciągliwy materiał,w zamyśle stworzony dla osób cięższych, a przede wszystkim siadających trochę mniej dynamicznie,wręcz powoli Są dwie długości - 2m (tych bandaży można używać w "najpopularniejszej" wśród Polaków federacji IPF) 2,5m -głównie federacje w których używa się wieloczęściowego kostiumu do przysiadu/mc i wyciskania leżąc

[...] stabilizują staw kolanowy!! Badania te wykazały również,że nacisk wywierany na przednie i tylne więzadła krzyżowe w kolanie zmniejsza się wraz ze zgięciem kolana. Głębokość przysiadu powinna być determinowana ustalonymi przez siebie celami. Osoby ze zdrowymi kolanami mogą wykonywać głębokie przysiady ale nie są one zalecane w przypadku osób [...]

Zla koljnosc Nogi-pecy-klata-barki-biceps-triceps-lydki itp. Lepiej nie robic martwego ciagu i przysiadu na jednej sesji,no i jak dla mnie brakuje ttaj drazka.... I dlaczego na klatke pompki masz sztange to czemu nie wyciskanie?

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

BARDZO CIEKAWA SERIA FILMÓW,POKAZUJĄCA KROK PO KROKU UŁOŻENIE KAŻDEJ CZĘŚCI CIAŁA PODCZAS PRZYSIADU W TRÓJBOJU http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA http://www.youtube.com/watch?v=c6cgnxY8ld4 http://www.youtube.com/watch?v=Q36wb3PgTQ4&feature=player_embedded part IV na razie wyświetla się jedynie na EliteFTS link poniżej [...]

Domyślam się, że chcesz ćwiczyć na masę. Na atlasie nie wykonasz podstawowych ćwiczeń potrzebnych do jej budowania - przysiadu, martwego ciągu, wyciskań. O****yj sobie zestawy marbo czy keltona, za tą kasę jest co wybrać.

Nie przeciążaj się zbytnio,zwracaj uwagę na technikę przysiadu a nie na to ile kg jest na sztandze a bedzie dobrze :)

czy na tym filmiku gość robi dobrze? to o to chodzi? http://www.youtube.com/watch?v=sM31tKKV6tM rdl chyba najlepszy do tylnego przysiadu. i podciąganie też w trzech seriach?czy może zrobić te 4 a potem negatywy i dwie serie starczą, bo w trzeciej to i tak dudów nie będzie tylko pewnie z 1 raz się podciągnę, rozumiesz? dzięki wielkie za pomoc

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

[...] 65kgx3 70kgx2 75kgx1 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 czwartek Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Wyskoki z 1/3 przysiadu 60kgx10 60kgx10 60kgx10 podrzut 55kgx8 60kgx5 70kgx5 80kgx3 90kgx1 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 95kgx2 Wypychanie ciężaru - imitacja pchnięcia kulą 30 [...]

pokaż filmik przysiadu przedniego.