przysiadu

oj, ja nie robiłam jeszcze w mej krótkiej karierze przysiadu sumo, więc nie chcę Ci źle podpowiadać a co to, jedna sztanga na siłowni jest ? niech oddają, jak wezmą, takie samo masz do niej prawo, jak i oni

Powiedzmy sobie szczerze - przy przysiadzie mam pełne gacie. Zawsze. Dwie ostatnie serie przysiadu kojarzą mi się z rosyjską ruletką - albo uda mi się wstać jeszcze to jedno powtórzenie, albo skończy się to co najmniej źle. Uważam że tu tkwi przyczyna. Jeśli w psychice jest blokada to choćbyś nie wiem jak był silny nic to nie da. Ja robię [...]

[...] mam dużo zajęć teraz i jestm w ciągłym biegu + mniejsza kaloryczność i okropny upał na siłce- chyba się wypaliłam troszeczkę Mam nadzieje, że to minie niedługo. A co do przysiadu ,to wydaje mi się że jest pełny - co prawda nie dotykam pupą do podłogi ale schodzę dość nisko. Za każdym razem staram się to dopracowywac ,aby było jak najlepiej [...]

[...] pójdziemy tym łańcuchem to wychodzi, że jak chcemy mieć cokolwiek, to najlepiej mieć wszystko pozostałe Oczywiście kosmetycznych efektów można się spodziewać. Ale bez MC i przysiadu moim zdaniem efekt ponad kosmetyczny nie wyjdzie. Brzuch żeby był dobry trzeba trenować tak jak inne partie - latami. Poza tym sam trening brzucha nic nam nie da, [...]

ziomuś trzeba mi coś podmienić zamiast przysiadu przedniego, i co myślisz o A6W po treningu?

[...] do każdej serii(w każdym ćwiczeniu w planie jest ta sama, zależnie od siły danego dnia dochodzi +2,5 albo +5 na serię) -Suwnica 3x6 z powolnym negatywem(uzupełnienie do przysiadu, bez większych szaleństw) -Wyciskanie skos górny sztanga 4x6 -Dips klatkowy 4x6 -Push press 4x6 -Francuz sztanga 3x6 Po treningu przerwa na złapanie oddechu i [...]

[...] zrobi sobie 1-2 seryjej-PRZED,bo wielkie G bedzie. mlodzian moze wykonac tych serii o wiele mniej,niz osoba starsza,ktora macha cwierc wieku i przebyla iles tam kontuzji. do przysiadu,aby sie przygotowac potrzebujesz troche bardziej obszernej rozgrzewki,niz do uginania na bicepsik. 5x5 to,czy masz zastosowac plaska piramide("rampe" - co [...]

[...] dnia wszystkie cztery boje to byś się zajechał i najpewniej też doznał kontuzji. Jeśli chcesz trenować 4 razy w tygodniu to nie robisz w dniach sąsiadujących martwego i przysiadu. Trenować możesz od 2 do 4 razy w tygodniu. Ćwiczeń asystujących może być mniej lub więcej, zależy to m.in. od celów treningowych, czy masz dużo dodatkowej [...]

[...] na wode, jesli zalezy Ci na budowaniu wyskoku nic sie nie przyda. Zostaw te cwiczenie kulturystom. Twoje lydki konkretnie popracuja przy wyskoku z ciezarem na plecach. co do przysiadu: tylko i wylacznie nr 2. Progresja ciezaru to zalezy jaki masz wynik maksymalny, powiedzmy ze 100kg dasz rade zrobic raz, wiec: 30kg x 10 60kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 [...]

Może na jutro dołożę sobie na koniec wznosy łydek ze sztangą na plecach 4s po 10. Co do przysiadu to jak lepiej: 1. sztanga na suwnicy 2. Sztanga i ja:) I progresja ciezaru typu +10kg seria bedzie ok?

[...] czasie siłowego pot lał się jak na aerobach zakwasy wszędzie mam Nogi masz tak samo silne jak ręce, a klatę tak samo jak barki? Dokładaj no tych ciężarów, zwłaszcza do przysiadu, bo krzyczeć chyba będę Następnym razem dołożę ciężaru Po wymiarach widać, że regeneracja ładnie przebiegła, bez przytycia To fajnie. bo myślałam że była [...]

[...] na to. Ale na tych srodkach i przy dawkach na pierwszy cykl uwazam ze nie ma duzego ryzyka. Czemu samym propem nie pojedziesz? To pierwszy cykl (chociaz patrac na ph to juz drugi - ph to tez koks tyle ze w ladnym opakowaniu) i sam prop na 8 tyg. tez da rade. martwego i przysiadu nie robisz? Zmieniony przez - kubagrd w dniu 2011-06-04 13:04:05

wszystkie ćwiczenia ze sztangą 10kg Nogi masz tak samo silne jak ręce, a klatę tak samo jak barki? Dokładaj no tych cięzarów, zwłaszcza do przysiadu, bo krzyczeć chyba będę Witaminę D bierz zgodnie z zaleceniami producenta ..... Po wymiarach widać, że regeneracja ładnie przebiegła, bez przytycia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-04 [...]

[...] To wazne, kazda wytrzymalosc, GPP jest efektywna tylko na tyle na ile ty z niej skorzystasz. Gdy ja robisz masz wlozyc w to serce, wydaje ci sie ze szynko robisz przysiadu,y przyspiesz, wydaje ci sie ze szybko wieoslujesz przyspiesz, nie mozesz zrobic ciurkiem 10 zazutow w planie gdzie masz ich 40 doloz ciezaru. Twoj organizm jest [...]

[...] MC 50kg x12-15 2. Przysiad 30kg x12-15 3. Skok z kolanami do klatki x10 Nie muszą być wszystkie na raz, skoki potraktuj jako rozgrzewkę przed treningiem właściwym. W dniu z MC, jako serię pierwszą serię zrób te 12 powtórzeń z 50kg, a w dniu przysiadu 30kg x 12-25, reszta serii wedle uznania Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-03 13:24:11

a jeśli będę ćwiczył 4x w tyg. to nie będzie za dużo przysiadu? :) czy tak ma zostać przez to że nie zaliczyłem testu na przysiad? kurde, zapominam edytować Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-03 10:51:43

pierwsze dwa testy zaliczyłem. Nie zaliczyłem testu przysiadu, ale to dlatego że nogi ćwiczę dopiero niecałe 2 miesiące. dałem rade tylko 14 razy. aaa, jak wspominałem ćwiczę w domu i nie miał mnie kto dobrze pokierować;p od początku przygody z siłownią leciałem splitem. tylko ze bez nog. często pomijałem plecy i barki. liczył się bajceps i klatka [...]

[...] ? Tak 5 mogę dać tu sztangielki ? Możesz. 1. thrusters 3x12 60 sek jak staram się schodzić tylkiem tak nisko to lecę do tyłu Podstaw sobie piłkę pod pupę. Głębokość przysiadu zależy od naszej budowy anatomicznej. Musisz schodzić pupą poniżej kolan. Najlepiej niech Twoje możliwości oceni to trener tutaj bez sztangielek ? Ze [...]

taka mała a niby najważniejsza uwaga co do przysiadu najpierw łamiesz sie w biedrach i równocześnie z załamaniem schodzisz w dół nie wyginasz kolan w przód jak na modlitwe zobacz sobie filmiki jakiś usserów w dziennikach tu carbon robi http://www.youtube.com/watch?v=LFJypjNUvxU&feature=player_embedded zauważyłeś? jak by siadał na małym [...]

[...] i trenujacego nim aby cwiczyc splitem tzeba zbudowac solidne podstawy takie podstawy budujemy treningiem fbw jest to najbardziej odpowiedni trening dla ciebie co do przysiadu zacznij od samego gryfu i dodawaj po 2 kg zawsze mozesz zrzucicsztange za siebie po jakims czasie mozesz zrobic dwa zestawy czytaj linki podwieszone ktory podal ci [...]