przysiadu

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] splita rok czasu wql nie wiedziałem co to sam sobie plan ułożyłem i tak dalej. Teraz 2 miechy robię to A: 1. Przysiad ATG 3s x 8 rep 2. Wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. Podciąganie na Drążku podchwytem 2s x 10 5. Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10 6. Żołnierskie [...]

[...] Skakanka 3x 1min 7A. Wspięcia na palce siedząc 20x20kg 20x25kg 20x30kg 7B. Skakanka 3x 1min Nie mam siły komencić ale ogólnie siła była, wstąpiła we mnie wieczorem %-) Z przysiadu jestem b zadowolona, pod koniec na raty szło ale już coraz pewniej idzie, głębiej schodzę i nie tracę równowagi, nuki i dupa się ładnie spompowały, zwłaszcza [...]

[...] chcialam sprawdzic czy jestem w stanie kontrolowac zachowanie lewego posladka. bardzo sie staralam i chyba wyszko lepiej. to byla seria sprawdzajaca. szkoda mi nie robic przysiadu bo mam marna dupe i zalezy mi na jej lepszej jakosci. bulgar 7/7/8/8 x 10kg odwodziciele 12/12/10/10 dodalam 4 serie bo 3 jakos juz nie wystarczaly. moze byc? [...]

[...] liczba powtórzeń w ćwiczeniach. Poza tym jestem ciekaw czy to podziała na mięśnie "odmulająco". Mam tu na myśli zwiększenie dynamiki (eksplozywności) ćwiczeń. I do przysiadu przedniego mozna sie przyzwyczaic i odpoczac. Robie po 10 powt. w seriach a nawet ostatnio 12 powt. w ostatniej i nie ma problemu. Oczywiscie jeszcze zalezy od [...]

Ta ja tez bo ciezko sztange ze stojakow samemu brac do przysiadu :/

[...] sztangi też lepiej - 152 kg. Postęp jest, ale muszę to tak wycyrklować, żeby z kreatyną wejść w sezon, więc 2 tygodnie przerwy teraz i lekkiego luzu, a później 3 tydnie ciężkiego treningu i znowu sprawdzianik. Może będę już przy 150 kilach. Na nogi też całkiem, całkiem 155 kg do prawie pełnego przysiadu, tak więc do przodu. POzdrawiam

Nie bierz ciężaru do przysiadu na wykroku. Wchodzisz pod sztangę, wstajesz równo i dopiero wychodzisz do tyłu. Pewnie wiesz ale się o tym zapomina a potem kuku... Na moje oko przy MC tyłek Ci za wcześnie idzie do góry. No ale cięzary robią się już ładne:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-13 09:12:49

nic nie podkładać, za to zrób sobie filmik z przysiadu na sucho i mi podeślij rób z waskim drązkiem prostowanie

Luni ja myślę, że nie powinnaś tak szybko rezygnować z przysiadu. Przeanalizuj sobie w której fazie ruchu czujesz "opór", poeksperymentuj z szerokością rozstawu nóg i stóp. A może poprostu trzeba wzmocnić dodatkowymi ćwiczeniami dwójki czy pośladkowe. Fajnie jakby ktoś ogarnięty na żywca zobaczył Twój przysiad.

[...] który mam podczas ćwiczenia. Mianowicie przysiad strasznie mnie męczy, po 6-7 powtórzeniach jestem strasznie zmęczony, ale nie chodzi tu o uda, bo podczas wykonywania przysiadu prawie ich nie męczę tylko ogólnie o organizm. Jest to strasznie dziwnie, w przysiadzie biorę tyle samo co w prostowaniu (35kg), a chyba powinienem brać sporo [...]

[...] który mam podczas ćwiczenia. Mianowicie przysiad strasznie mnie męczy, po 6-7 powtórzeniach jestem strasznie zmęczony, ale nie chodzi tu o uda, bo podczas wykonywania przysiadu prawie ich nie męczę tylko ogólnie o organizm. Jest to strasznie dziwnie, w przysiadzie biorę tyle samo co w prostowaniu (35kg), a chyba powinienem brać sporo [...]

[...] przy 6kg było lekko, a przy 7kg w miarę okej, nie chciałam bujać tułowiem.. Miska: Napoje: Herbata zielona + woda mineralna Filmy do oceny techniki: (Prosiłabym też o ocenę przysiadu z poprzedniego treningu) Rozgrzewka MC 31kg: http://www.youtube.com/watch?v=ExZx7yT4Qbg&feature=youtu.be MC 41kg: [...]

[...] i nie wiem co robić!. Mam wrażenie że wlano mi z 2kg ołowiu w dół pleców. Mogę się schylić do ziemi na wyprostowanych nogach bez problemu ale jak próbuję coś w rodzaju przysiadu z tyłkiem do ziemi to mnie ciągnie. A w poniedziałek przysiady przecież... Co mogę z tym fantem zrobić? Heeeelp!!! No i micha na jutro. Mam mało mięsa i muszę [...]

Hmm co bys proponowal na poprawe przysiadu :D

Hasa no tak myślę, że w przysiadzie no może być jeszcze w MC, byle nie na wadze :) Wczorajszy trening kiepsko. Dorwała mnie intruktorka i zmusiła do ćwiczenia przysiadu przed lustrem przodem, bokami i w różnych konfiguracjach bez sztangi, z krótką, łamaną, drążkiem itd. Rezultat ciągle jeszcze nie jest zadawalający ...... Normalnie antytalencie [...]

[...] Dieta jest najważniejsza. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? rozumiem, że nie ćwiczyłeś przysiadu i martwego ciągu. Musisz zacząć od początku brak Ci podstaw. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-16 09:48:37

w artykule o rzezbie Jodełko pisał, że czasem warto zrobić jakies cardio po interwalach chociaz 5-10 minut :) co do przysiadu to zastanawialem sie dlugo nad tym. Od poczatku swojej kariery robilem przysiad pelny, ale przez to jeszcze bardziej powiekszylem swoje posladki, dlatego teraz robie polprzysiad. Skoro miedzy innymi celem mojej redukcji [...]

Smith, suwnice, nic nam nie mówia. Proszę jezli mozesz załóz swojego bloga wypełnij dane i zrób podstawowy trening. Czyli przysiad z wolnym ciężarem NP taki. 1. MC 4x 6-8 2. przysiad 4x6-8 3. ława płaska j.w 3. zołnierski j.w i prosze o zdjęcie lub filmik z twojej pozycji przysiadu bez obciazenia :-)