przysiadu

[...] znacznie lepszy trening niż tydzień temu. Wczoraj poczytałem trochę o przysiadzie w dziale "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy". Doczytałem o rozpoczynaniu przysiadu przez ciągnięcie głowy do tyłu i wypychanie ciężaru rękoma, spróbowałem tego dzisiaj i od razu poczułem większy zapas. Później dam relację z plyo, które zrobię po [...]

Ale ten chlopiec pewnie nie mial sily zrobic porzadnego przysiadu z 40 kg... To po c.h** sie tak zylowal??%-)

[...] sztanga za plecami. Zrób 12 przysiadów z takim obciążeniem, żeby poczuć zmęczenie. 3. Przysiady na jednej nodze Całość wygląda podobnie, jak w przypadku tradycyjnej odmiany przysiadu, ale wymaga odrobinę lepszego balansu ciała i wyczucia równowagi. Wyciągnij przed siebie jedną nogę i spróbuj zrobić przysiad. Wysunięte do przodu dłonie pomogą [...]

w hotelu miałam robić przysiadu czy pompki, ale hotel tylko w nocy widziałam, gdy sobie budzik na środek nocy ustawiałam, żeby włochy umyć i iść na dół i zjeść śniadanie, które ostatenicze było kawą :D

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Trening też należało by poprawić... W plecach brakuje MC, a w nogach klasycznego przysiadu. I te 2 ćwiczenia na góre pleców to troche mało. I myśle, że na kreatyne, by przyszedł później czas.

Tez tak ręce trzymam:) Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół. Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba.

[...] jeszcze nie sprawdzałem... 135 bez problemu biore;) ogólnie czuje sie silniejszy... MC nie sprawdze maxa bo mam na siłowni tylko 165kg i tyle biore... Kolana mnie bolą wiec przysiadu na maxa nawet nie próbuje... waga prawie 5kg poszła w góre.... ogólnie to do mdrola biore jeszcze beta alanine (polecam!!!!), Arginine, ultra energy, aminoegzo, [...]

[...] jazdy na desce%-) oraz przysiady, skłony i inne figury przy zbieraniu żołędzi z podwórka. Aktywność extra - rozgrzewka, HIM, HAM, Mawashi i potem doskonalenie techniki przysiadu (mam w domu trochę sprzętu - sztanga, stojaki, ławczka, hantle i guma - z Rossmana@-), ale też daje radę, więc jest na czym się bawić także w domu). Może jakaś [...]

[...] funkcjonalny - dziś było zajedwabiście. TRX, kettle - to co misie lubią najbardziej. I robiłam goblet squaty - muszę powiedzieć, że bardzo dobrze się czuję w tej wersji przysiadu. Plecy proste, doopa do trawy. Supcio. Dopisuję do listy moich ćwiczeń ulubionych. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, [...]

Ja też nie zrobiłbym ani jednego przysiadu,techniką,którą robił Rafał.I nie ma garba,sylwetka prosta,zdrowa i sportowa.

Witam w spamie :-) czy możecie mi pomóc jak wkleić film, bo chciałam sprawdzić poprawność wykonania przysiadu? Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2013-05-20 19:08:08

Moim osiągnięciem z wczoraj jest chyba prawidłowe wykonanie przysiadu, bo choć nie mam tego w planie treningowych to sobie robię w części na rozciąganie po parę przysiadów ze sztangą, wczoraj zrobiłam 10, a dziś mam domsy :-D Więc może jest dla mnie nadzieja

Muszę koniecznie kupić sobie stojak do sztangi,bo jeszcze chwila,a nie podniosę do przysiadu

ja robie do 40kg i żyje, nienawidze przysiadu ;-]

mimo wszystko nogi dałbym dwa razy w tygodniu dla równowagi choćby jakieś ćwiczenia bez obciążenia jak wyskoki z przysiadu ja bym połączył klata, barki ,tric a drugi zestaw nogi, plecy, bic

[...] zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na plecach), bo wykonujesz ruch jeden za drugim, ale bez specjalne wysiłku i bez angażowania pośladków - napinasz je lekko jak już stoisz a całe Twoje [...]

[...] białka, za mało ww #-P http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img855/7502/trenr.jpg Plus 10 pięter. Kompletnie nie wiedziałam ile wziąć do przysiadu, bo jestem z przysiadami na bakier i maxa ani w klasyku, ani w przednim nie sprawdzałam. 30 kg do bica sobie nie zarzucę, ale wzięłam olimpijkę ze stojaków i poszło [...]

A wiecie że nauczyłem moją koleżankę przysiadu na jednej nodze? I na prawej robiła jedno powtórzenie To teraz coś bardziej sympatycznego z udziałem pań: http://www.youtube.com/watch?v=Yr3npyxj7u0 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-25 10:56:57

mam, ale są ch**owe takie, że dociskam niby na maks, potem nakładam sztangę i zsuwa się do połowy. Żeby ją założyć do przysiadu muszę niestety przechylić na bok i wejść pod nią, bo inaczej nie daję rady.