przysiadu

[...] 12x4sztaby, 12x4sztaby C2. wznosy tułowia z opadu 12x10kg, 12x10kg D. plank 74sek. *Przysiad zamieniłam na MC, bo zależało mi żeby filmiki nagrać, zrobiłam też jedną serię przysiadu -też do sfilmowania **może udało by mi się za drugim razem zrobić 12powt, ale to już by były takie oszukiwane, więc odpuściłam.. Do miski niewliczone: pomidory, [...]

Hej, Dziś był DT :) Robiłam trening A, nagrałam filmik z przysiadu. Przed - 10 minut na orbim, po 5 minut interwał 5x30/30 na skakance ;) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg / 15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 7 x 20 kg + 15 x gryf 10 kg/ 15x12,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x19kg/15x 22 kg C1. [...]

Tylko że mi już siła spadła bo próbowałem we wtorek zrobić trening ale doszedłem do trzeciej serii przysiadu i nie dałem rade zrobić więcej niż 4 powtórzeń bo tak ciężko szło więc odpuściłem To raczej nie jest przetrenowanie. Po prostu doszedłeś do takich ciężarów, że na chwilę obecną jesteś w stanie operować na mniejszej liczbie serii docelowych [...]

Tylko że mi już siła spadła bo próbowałem we wtorek zrobić trening ale doszedłem do trzeciej serii przysiadu i nie dałem rade zrobić więcej niż 4 powtórzeń bo tak ciężko szło więc odpuściłem

[...] przerwy 30/40/45/50/60x8 sila wzrosla od pierwszego treningu 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 20/30/40x12 17kg/26kg/28,5kgx10 slabo mi idzie...boje sie przysiadu@@-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50\68/86x9 wszystko bylo w ibs - podalam wyniki po przeliczeniu w kg...szlo naprawde bardzoooo ciezko 3. [...]

Z taką dietą i kcla, to się nei dziwię. Jesteś wychudzona, masz mało mięśni. Zanim zaczniej trening z obciążeniem, to poproszę o filmik z przysiadu, pompkę, wypady.

Dziękuje za pomoc w technice przysiadu, teraz będę starała się niżej :) Następnym razem nagram i wrzucę w dziennik :)

Ja ćwiczę te Mawashi od 3 tyg i jakos dalej nei umiem przysiadu :/

Co do przysiadu to w 90% przypadków przykurcze ograniczają ruch o połowę.

[...] 5 /tydzień 3 Nie mogę dojść do siebie po tej wizycie u fizjo. Nie umiem ruszać własnym ciałem, a jak muszę usiąść albo przykucnąć to wygląda to jak wykonywanie poprawnego przysiadu- nogi szeroko, pupa wypięta, cycki do przodu i jeszcze ręce do przodu wysuwam dla zachowania równowagi- inaczej nie usiądę, ani nie przykucnę bo się wywrócę. Mam [...]

Zauważam dość znaczną poprawę w samopoczuciu, nie przysypiam już tak bardzo, a przyznam że było to irytujące @-) Zadanie ćwiczenia do przysiadu idą mi już dużo lepiej ( nie wiem jaki powinien być progres na tym etapie ale pewnie niedługo się dowiem ;-) ), łatwiej łapię równowagę, mniej czuję biodra i kolano, więc chyba jest nieźle :-) Natomiast [...]

[...] D. pompki 1 seria na max. ilość powtórzeń x26 *martwy ciąg-przy zwiększaniu obciążenia boję się o technikę, czy jest ok, w razie czego mogłabym komuś podesłać filmik z MC i przysiadu?? prosiłam kilka razy chłopaków na siłowni o skontrolowanie, ale to Wy dziewczyny z sfd jesteście dla mnie the best :-)) i jeśli powiecie że jest ok, będę [...]

[...] pokazały, że wszystkie grupy uzyskały dramatyczne przyrosty w sile dolnej części ciała w porównaniu do grupy kontrolnej innej grupy piłkarzy. Maksymalne wyniki siły dla przysiadu tyłem w relacji do masy ciała były następujące: 0.9 dla najmłodszej grupy, 1.4 dla 14 do 15-latków, 1.6 dla 16 do 17-latków i 1.7 dla 18 do 19-latków. Autorzy [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

aga - mówicie, że dla początkujących nie ma przysiadu ani mc. a jest :)

ale w treningu dla zielonych też jest przysiad i martwy ciąg trening dla początkującej lady http://www.sfd.pl/-t803543.html nie widzę mc i przysiadu

A jak z głębokością przysiadu ? Część osób nie schodzi za głęboko i dzięki temu mogą brać większe ciężary ,a to szkodzi kolanom.

Sounes też mam problemy z kolanami. Swego czasu nie mogłem zrobić nawet jednego przysiadu bez sztangi (tylko ciężar ciała). Smarowałem maściami czasem pomagało czasem nie. Ostatni kolana przestały mnie boleć. Zaczęło się od tego, iż przed przysiadami robiłem 4-5 serii wyprostów nóg na maszynie w seriach 20-18-16-14-12 muszą to być serie na maksa, [...]

Witam. Mam 13 lat i jestem bramkarzem w piłce ręcznej, ostanio mialem martwice kolan i miałem problem nawet z zrobieniem przysiadu.Teraz jest coraz lepiej, wraca mi gibkość.Teraz czas opisać mój problem.Mam problem z wykonywaniem siadu płotkarkiego na prawą nogę gdy lewa jest z tyłu.Nie mogę do końca zrobić siadu bo bolą mnie mięśnie czworogłowe [...]

[...] nogi" powoduje natychmiastowe podkręcenie metabolizmu, termogeneza powysiłkowa elegancka, stajesz się piecem do spalania :-)) Podczas gdy osóbka o stażu zerowym, która nawet przysiadu zrobić nie potrafi, jedyne co, to się spoci i spali raptem 50kcal |-) Wcale nie zdziwiłoby mnie, gdyby teraz po necie poszła fama, że masz magiczne treningi, które [...]