przysiadu

[...] przysiady ze sztangą ale na maszynie Smitha? Przysiady na suwnicy trzeba umieć robić. Poza tym to już całkowicie odmienne ćwiczenie(inna mechanika,mimo że ruch jest podobny). Zamiast przysiadów możesz zrobić wykroki ze sztangielkami. Choć najlepiej,byś zadbał o to,by zawsze mieć możliwość zrobienia przysiadu.To jedno z najważniejszych ćwiczeń.

Witam. Około półtora miesiąca temu podczas wykonywania przysiadu pojawił się ból w kolanie. Po tygodniu udałem się do lekarza i okazało się, że nabawiłem się "kolana skoczka" po stronie lewej. Stało się tak, ponieważ obciążałem kolana dość intensywnie (na każdym treningu przysiad) i nie nadążały się regenerować + mam lekkie płaskostopie co jeszcze [...]

[...] ograniczenia, które ten przysiad spłycają. Chodzi tu głownie o przykurcze, zakłócenia balansu sił i nabyte wady postawy. Nie popieram jakiegoś dążenia za wszelką cenę do przysiadu Ass To Grass, jednak powinien on być na tyle głęboki, aby angażować w odpowiednim stopniu kluczowe dla stabilnego rozwoju mięśnie i wzmacniał więzadła kolanowe. [...]

Dzięki za odpowiedź, ale rozmowa zeszła troche z toru ja nie pytałem jak zrobić pełny przysiad, lub jak dojść do głebokiego przysiadu tylko o to czy nie uważacie że głeboki siad może być szkodliwy dla kręgosłupa

[...] go konkretnie do tego stopnia, że bez interwencji chirurgicznej się nie obejdzie. Sytuacja będzie jeszcze bardziej dramatyczna jeśli osoba nigdy nie robiła w życiu pełnego przysiadu i ma wszystko przykurczone solidnie. Widziałem takie akcje na żywo i piszę z autopsji jak to się kończy. Przysiad wykonywany prawidłowo nikomu nie zrobił krzywdy - [...]

[...] niż normalnie. Jak dla mnie to dużo i nie mówie że napewno, ale może być szkodliwe. Pozatym dlaczego miałbym się nie nauczyć poprawnych przysiadów siadając do połowy, przecież pojęcie przysiadu kulturystycznego opisuje przysiady właśnie do połowy w którym wszystko oprócz głebokości siadu pozostaje tak jak przy siadach wykonywanych do samego dołu.

Ja glownie podpatruje na YT a pozniej probuje :) Ale takiego przysiadu rwaniowego to się lepiej uczyć od kogoś kto kuma bazę. Podstawowe ćwiczenia i pomysły to można z YT, ale specjalistyczne zabawy ze sztangą to już musi ktoś nadzorować.

[...] że poprostu eliminujemy z gry niektóre grupy mięśniowe- tak wracając do tych półprzysiadów, aby dobrze rozwinąć całe uda musiałbyś nieźle się "nagimnastykować" aby wypełnić tą lukę ktorą tworzy brak wystarczająco głębkokiego przysiadu- innymi słowy chcąc abyś się rozwijał kompletnie musisz wrzucić to tego conajmniej kilka ćwiczeń pomocniczych...

Filmiki kiepsko nagrane, postaraj się zrobić z dalszej odległości żeby było widać całą fazę ruchu. Co do przysiadu to wydaje mi się że za wąsko trzymasz nogi. W MC za wysoko zaczynasz ruch, musisz zacząć prawie z przysiadu, u ciebie wyglada to jak RDl a nawet MC na prostych nogach. Do tego musisz bardziej zadzierać głowę do góry, upatrz sobie [...]

[...] lecz bardziej przy złej technice, wadach czy "właściwościach" budowy anatomicznej... wiec jak widzisz jest to uwarunkowane i samo w sobie nie jest złe a wprost przeciwnie; przysiadu ktrego uczysz i ktory popiera rozmówca powyżej nie da się właściwieokreslić mianem pełnoprawnego przysiadu lecz półprzysiadu- jest to słaba wersja bo nie rozwijaw [...]

[...] ;-] Wstawiam i czekam na gromy /-)_ lub delikatną krytkę :-)) http://www.youtube.com/watch?v=taNwbih43-o&feature=youtu.be Przy okazji znalazłam swój stary filmik z tego przysiadu jeszcze z pierwszego dziennika i tam to dopiero była porażka |-) Jeszcze mam takie pytanko, co do planka: czy to normalne, że aż taki jakby skurcz w dolnej części [...]

czemu nie trenujesz nóg? to bardzo ważna grupa co z wynikami mc i przysiadu Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-23 15:48:30

[...] z lekarzem i powiedzial ze ogolnie na silke moge chodzic ale unikac cwiczen typu martwy ciag.. W kazdym badz razie raczej cwiczenia ktore napisalem moge robic . Nie jestem pewny co do przysiadu ze sztanga ale mysle ze nic mi nie bedzie ;p A co do planu jest dobry? Po 2 cwiczenia na partie ,dwie serie po tyle powtorzen jak wyzej jest ok??

[...] jeszcze callanetics, akurat przed snem jak znalazł}:-(). Dziś zrobiłam 30 min. intensywnego aero: burpees, spidermany, mountin climbers, przysiad z wyskokiem, przeskoki bokiem do przysiadu, itp. Trening siłowy jutro. :-D Wczoraj też 1 dzień kuracji. Wszystko zgodnie z planem. PYŚNE! :-PP Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-23 14:31:56

b-50 zgodze sie lecz chce spróbować je inaczej pobudzić. A 21 serii a czasami nawet mniej na tydz to chyba nie ma dużo. A gdy np mam trening 10/3 to po 6 seriach nie da sie przysiadu zrobić więc dlatego je katuje 2-3 x w tyg 3 cw po 2-3 serie. I jak narazie dużo sie poprawiło szczególnie bokiem i tyłem.

[...] (był RDL) 4)uginanie podudzi leżąc 3x15 5x15/5x15/5x15 5x15/5x10+3/5x10+3 5x12/5x10+3/5x10+4 5x10/5x10/5x10 5)wykroki chodzone długie 2x max 36/27 32/25 32/22 32/28 6)wspięcia na palcach 4xmax 35/25/25/23 30/25/25/30 45/38/39/36 50/30/30/25 7) aeroby 25 min komentarz mega zadowolenie z przysiadu, pierwszy raz uginanie leżąc bez przerwy

Zkrainy - to zależy od zapisu, trzeba dopytać. Bo można przysiad i na dobitkę pp, albo startować od razu z pp z przysiadu. Przysiad i na dobitkę PP - no nie przypadkiem Thrusters?

Zkrainy - to zależy od zapisu, trzeba dopytać. Bo można przysiad i na dobitkę pp, albo startować od razu z pp z przysiadu.

Czyli z przysiadu od razu sztanga siup do góry tak?

[...] rękami, a po przysiadach miałam małe mroczki przed oczami. Po rozciąganiu skapitulowałam i uciekłam.%-) 1 - pierwsze serie robiłam rozgrzewkowo. Z tego treningu to jedynie z przysiadu jestem zadowolona. 37,5 kg wciska mnie w podłogę, nie zejdę póki co poniżej kolan, raz tak zrobiłam i myślałam że się nie podniosę. 2 - pierwsza seria, przechodził [...]