Ale tam ruch jest teoretycznie ten sam co podczas klasycznego przysiadu i obciążenie również jest przenoszone na barkach wzdłuż kręgosłupa. Na suwnicy odciążamy górę ciała, żeby skupić się na mocnej pracy nóg ;-) Jest też aspekt psychologiczny, który jest pomijany a również daje kopa -> kurde, ile ja mogę dźwignąć :-))|-) Oczywiście działa to w 2 [...]
pomaga mi powtarzanie w myślach przed próbą każdego elementu. Podoba mi się ten pomysł, zapodam aż sekwencja napinania wejdzie w krew. analogia chociażby do przysiadu jak dobrze dupsko cofniesz w tył to idzie o wiele lżej bo z pięt. kyrie elejson - wraca chęć trenowania? Oj wraca, ogólnie to wróciła po głośnym wypowiedzeniu końca redukcji a z [...]
@fanslaska siła jest ale moim zdaniem był to tylko przysiad równoległy. Może wypowie się @kokosanka bo ona aktualnie startuje i jest najlepiej zorientowana. Dla mnie przysiad typowo kulturystyczny równoległy .Siła potencjał u ciebie duży. Ps może w przyszłości bardziej iść w kierunku przysiadu trójbojowego (low bar squat).
Jako kulturysta mogę tylko pochwalić :-) Chociaż sam nie robię tak szybko w dolnej części przysiadu (pewnie z powodu wieku :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-28 19:54:21
4 lata temu uległem wypadkowi, w wyniku którego złamałem nogę. Teraz ruch stopy jest ograniczony i nie zrobię normalnego przysiadu bez odrywania jednej pięty od ziemi (trochę komicznie to wygląda) . Czy istnieje jakiś wariant przysiadu (nie wiem może szerzej nogi?) który pozwoliłby mi wykonywać to ćwiczenie?
Jakie ćwiczenia rozciągające powinienem robić jeśli chce poprawić mobilność i głębokość przysiadu ze sztangą z przodu jak i z tyłu? Główny mój problem to "podwijanie ogona" w dolnej fazie przysiadu. Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2022-11-17 22:21:27
[...] się nieco rozejść łopatkom i na szczycie mocno je spiąć to jest podstawa dla wiosła inaczej te mięśni pracują za słabo. W przysiadzie trzeba popracować nad początkiem przysiadu tzn musisz wyjść do tyłu biodrami jak być chciał usiąść na krześle to podobny typ ruchu. Faza negatywna wolniejsza i musisz poprawić nieco głębokość tego przysiadu [...]
[...] Teraz wróciłam do priorytetu dużych partii i wielostawowych ale dalej jakoś się ten plan nie klei. Wiem, już, że plan bardzo obciąża moj kręgosłup z racji 2 martwych i przysiadu jednego dnia ale wydaje mi się, że widywałam podobne połączenia w innych planach więc sama już nie wiem czy może tak zostac... Jeśli z kimś działam prywatnie to z [...]
[...] pochylanie tułowia. Łatwiej jest siąść poprawnie ATG, gdyż nie ogranicza już w tak wielkim stopniu słaba mobilność w grupie kulszowo goleniowej i stawie skokowym. Dla kogo ? Tymczasowo dla osób, które nie są w stanie wykonać poprawnie klasycznego przysiadu lub dla osób zaawansowanych, które chcą, by przysiad tylny aktywował mocniej czworogłowe.
Mam kolejne 2 pytania. 1 - Czy jeżeli trening FBW oparty głównie na wielostawowych cwiczeniach (3 serie - małe partie, 4 - duże) zajmuje mi ok. 2,5h to nie jest za długo? (licząc rozgrzewke i rozciaganie po treningu) 2. Czy w dolnej fazie pełnego przysiadu powinno się czuć lekkie rozciaganie lydek? Bo ja czuje :P up
no tak,tzn wiesz to nie tak że nie daje rady jesli chodzi o prostowniki,ale poprostu zaczynają tak palić podczas przysiadu przedniego że nie moge sie skoncentrować
[...] na trica a ja mimo logiki posłuchałam. Teraz wróciłam do priorytetu dużych partii i wielostawowych ale dalej jakoś się ten plan nie klei. Wiem, już, że plan bardzo obciąża moj kręgosłup z racji 2 martwych i przysiadu jednego dnia ale wydaje mi się, że widywałam podobne połączenia w innych planach więc sama już nie wiem czy może tak zostac...
czy robiac zarzut sztanga powinna sie odbijac od ud czy niekoniecznie i czy w szczytowej fazie przysiadu powinno sie przypiac poślady i uda bo jak patrze to duzo osób zostawia tyłek
czy robiac zarzut sztanga powinna sie odbijac od ud czy niekoniecznie i czy w szczytowej fazie przysiadu powinno sie przypiac poślady i uda bo jak patrze to duzo osób zostawia tyłek Faktycznie występuje taki przyruch, jakbyś chciał wybić sztangę z górnej cześci uda czy nawet bioder. Czasami po zarzucie miałem lekko poobcierane te rejony. [...]
[...] głupi czy maszyny są rzeczywiście lepsze dla początkujących niż wolne ciężary? Są tacy trenerzy, którzy uważają, że jeśli ktoś od razu nie jest w stanie wykonać poprawnego przysiadu to powinien najpierw wzmocnić mięśnie na maszynach aby je przyzwyczaić do wysiłku. To nie do końca jest dobre podejście do tematu ale niestety trener na siłowni z [...]