przysiadu

[...] mnie mega dużo znaczy, i motywują mnie te treningi do pracy nad sobą. Być może w niektórych klubach tak to wygląda jak piszesz, ale u Nas na prawdę można dostać w kość, pracuje się przede wszystkim technicznie itp itd... no i żeby dojść do przysiadu tak jak piszesz, to od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - Katja w dniu 2012-03-13 08:20:25

Opisz ten bol, najlepiej bylo by gdybys wrzucil film z przysiadu. Opinia ludzi z silowni nie zawsze jest trafna.

[...] nogi 32x10/36x10/40x9 (+2kg) / +45x8 + 8x30/30 int. rowerkowe Jaką ja moc czułam na tym treningu 8-O Sztanga mi fruwała a ja razem z nią. Zrobiłam nawet dodatkowe serie przysiadu i MC, dołożyłam jeden interwał - szaleństwo, bo dotychczas nie czułam taaaaakiej energii 8-) Czy to możliwe żeby wątróbka przed treningiem tak podziałała? %-) [...]

Co mają skarpetki do przysiadu?

[...] podchwytem: 7x,6x,5x pomiedzy niektorymi seriami robilem brzuszki na lekko skosnej lawce Komentarz: Ciesze sie z ciezaru dwoch pierwszych cwiczen. Ostatnie powtorzenie przysiadu bylo tym ostatnim ktory zdolalbym zrobic %) MC wiekszym ciezarem nawet lekko wszedl. WL sprobuje od poniedzialku 47,52,57 Wioslo - czuje plecy, ostatnie powtorzenia [...]

jak masz na serio takie problemy z kręgosłup[em - to i przysiady ze sztanga mogą być kłopotliwe i bolesne. Może zacznij od jakichś wykroków albo przysiadu bułgarskiego i do tego suwnica. Przysiady najpierw wypróbuj na małych ciężarach, żeby sobie krzywdy nie zrobić.

nie ma co się dziwić , oprócz przysiadu nie ma tam wartościowego ćwiczenia . poproś kogoś tam by ci poprawił , przecież ja ci dałem rozwiązanie wybrałeś inne .

18.08 Dt pompki damskie 6x21 wyskoki z przysiadu 6x21 wykopy jednonoz w kl. podpartym 5x30 odwrotne pomki 7x12 mial byc interwal...niestety nie zrobilam miska ww 210, bialko 90, tluszcze 60 19.08 dnt interwal x2 w zwiazku ze wczoraj go nie bylo. miska 250ww. tl. 60, bialko 90 owsiane, banan, truskawki, makaron, ziemniaki lopatka kura, jajko, [...]

Rób żołnierskie i klatkę. Wygląda na to, że masz gen duzej łydki i wcale nie musisz jej tak katować. Zacznij od głębokiego przysiadu, bo widać, że nogi są nie wyrobione. Ogólnie dobra sylwetka, ale trzeba by trochę nad barkami popracować. Na bieganiu masy nie zrobisz. Zacznij może ćwiczyć typowo pod określone partie. Jeżeli nie jesteś chuhrem, a [...]

[...] seria 6pow moich, 4pow z pomocą. Reszta jakoś szła. Ogólnie ostatnio po barkach mam ochotę walnąć tym i wyjść, bo pieką mnie okrutnie . Dziś przeszkadzały mi przy robieniu biceps/triceps. Z przysiadu jestem zadowolony, zresztą z całego treningu. Najgorszy jest głód, gdy się już odpocznie . Czas na regenerację, więc ZMA na noc i dobranoc .

[...] siedzac 3 12/10/8 6. Uginanie lezac 3 12/10/8 7. Wspiecia stojac 4 12/10/8 8. Odwrotne stojac 3 15/13/11 9. Wspiecia siedzac 3 15/13/11 Nie nie nie. Zakres dla no przysiadu to 6. I zawsze w 6 celujesz. Ale z reuly sie rozjezdza. Pierwsze 3 serie wyjda ci szesc. Pozniej np 4, a potem 2. Ale celujesz w 6. Chodzi o to ze w pierwszym 1-2 [...]

Zadnej regeneracji. Przysiadu nie wywalaj. Nie 90 stopni a 85-89 - by wyraznie zejsc ponizej poziomu rownoleglosci .

nie zarzucaj sztangi z ziemi do przysiadu jak nie masz stojakow to zrob sobie hack-przysiady na brzuch na kazdym treningu inne cw, jesli miales zakwasy 4 ,5 dni to sie ostro przetrenowywales poza tym poradzil bym ci split partia 2 razy w tyg zamiast tego.

[...] wyjasniłam hehe), są to często pozycje zaczerpnięte z jogi i tym podobnych, oczywiście w innej jakości ruchu. Są to również kombinacje z plie, grand plie (coś w rodzaju półprzysiadu i przysiadu), łuków kręgosłupa w bok i przód, role do ziemi (czyli wolny skłon w przód delikatnie rolując kręgosłup). Ruchy opierające się na pędzie i puszczeniem [...]

Nie ma przysiadu ale widac noga dotyrana wiec jest Git. Klatka fakt mala troszke... Bedzie coraz lepiej ;) Pwowodzenia

chciałbym filmy z przysiadu, rdl, dipsy ( rozumiem że tu wresja na klatkę) siłowy zarzut na boki masz na myśli power wymach boczny ? ja wygląda wyciskanie Y? żuraw genialne ćwiczenie ale jak masz problem z kolanem to odpuść tutaj punktem podporowym jest kolano więc musisz odpuścić ja bym zmienił troszkę plecy szerokość drążek z dipsami super [...]

Mawashi w jaki sposób mam np jeden przysiad robić ok 60sekund? Zrobienie jednego idealnego przysiadu ze sztangielkami w ręku trwa max 10-15sekund. Z reszta ćwiczeń jest podobnie. Wiec jak to robić

To zapytam się jakie ja mam wyniki według was, bo się podłamuje że biorę mało w porównaniu do ludzi co mają dzienniki na forum: Ostatnio trening przysiadu : 2 serie po 5 powtórzeń z 90kg 2 serie po 5 powtórzeń 100kg 2 serie po 3 powtórzenia 110 kg ważę 80kg jeszcze podciąganie 7 powtórzeń 20kg 7 powtórzeń 20kg 5 powtórzeń 20kg 5 powtórzeń 20kg 4 [...]

Plan wogole mi sie nie podoba. Uloz plan 5/4/3 na 5 dni w tygodniu. Pon - Nogi cale Wt - Klatka sr- wolne czw- Grzbiet pia - barki sob - lapy Plan 5/4/3 czyli np 1 cwiczenie rampa 5*5 2 cwiczenie rampa 4*8 3 cwiczenie MDS 3 serie . To co wkleiles nie nadaje sie. Nie jest wogole optymalne. Bez Przysiadu, RDL, Poreczy, zurawia, push press z [...]

do el nino. Pytasz o sile po redukcji:) Oj spadki,spadki i jeszcze raz spadki :) Klatka ze 180 na wycisk do ok.150, przysiadu nie sprawdzam od lat tak ze trudno mi powiedzec. ale ogolnie slabszy wszedzie.za to kondycja i mlody wyglad po schudnieciu rewanzuje wszystko:)(uwaga urodzilem sie na poczatku lat 70-tych :),to juz nie przelewki [...]