przysiadu

[...] Ćwiczenia w obwodach 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 20/20/20/20 2. Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 20/20/20/20 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 10+10 / 8+12/10+10/20 5. Przekładanie piłki pomiędzy nogami 20/20/20/20 Jak tylko skończyłam siłowy i pomyślałam co mnie jeszcze czeka to ryczeć się chciało, ale [...]

Daj filmik z przysiadu bułgarskiego, bo masz bardzo duży ciężar jak na fakt, że dopiero zaczynasz robić to ćwiczenie%-) A problemy gastryczne mogą być związane z warzywami i przyprawami, których używasz.

Ale dlaczego chcesz dokładać ćwiczenia klatkowe zamiast przysiadu ? Jak nie masz suwnicy to daj wykroki i będzie w porządku

Można można, a przede wszystkim trening powinien być robiony tak,żeby nie powodować pogłębiania się problemów zdrowotnych. Sama teraz nie mam ani przysiadu ani MC w planie.

czy w jest jakieś ćwiczenie na klatkę które mógłbym dać w miejsce przysiadu ?

[...] 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 4A. Wiosłowanie hantlą 9kgx20/9kgx20/9kgx20 4B. Podskoki z piłką lekarską do pęłnego przysiadu 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min + Cardio- orbi: 30 min Ale się dzisiaj naskakałam na treningu %-) Przy [...]

[...] 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 4A. Wiosłowanie hantlą 9kgx20/9kgx20/9kgx20 4B. Podskoki z piłką lekarską do pęłnego przysiadu 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min + Cardio- orbi: 30 min Ale się dzisiaj naskakałam na treningu %-) Przy [...]

[...] + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym1 2. Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym2 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 5. Przekładanie piłki pomiędzy nogami Trening C 1A. Hip thrust 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej2 2A. Wejście na ławkę 2B. [...]

Jak dajesz radę do 10 to tak rób ale 8 jak zaliczysz nie będzie źle. Co do przysiadu dupą do ziemi zejdzie każdy ale czy technicznie i bezpiecznie jak możesz to nagraj film z przysiadu i wrzuć tutaj bo obawiam się, że technika będzie do poprawy W pompka w podporze tyłem schodź do momentu gdy kość ramienna jest równoległa do podłogi nie niżej

[...] przednia i tak jest nabodźcowana po wyciskaniach. Wyciskaj sztangielki siedząc/stojąc. Pompki-ściągnij łopatki,prowadź łokcie szeroko i skieruj dłonie lekko do wewnątrz. MC-jeśli chcesz wersji siłowej,daj ją w dniu LOWER BODY zamiast przysiadu. Uginanie podchwytem. Przy nachwycie mocniej obrywa ramiennopromieniowy aniżeli bicepsy.

[...] drążkiem. Ćwiczę w domu, stąd ograniczona ilość sprzętu. Myślałem coś a'la Bill Star 5x5, ale czy zastąpienie klasycznego MC na MC jednonóż (sorry za MH; taki http://www.menshealth.pl/media/lib/691/trening_spartakusa04-5516a24e9f587cad06482f3e5ae1d608.png) i przysiadu ze sztangą na przysiad z hantlami jest ok, czy to całkiem poroniony pomysł?

[...] znowu ruszyłam, mam czas zrobić aero po siłowym (wcześniej różnie to było). Szkoda tylko że nie potrafię ocenić czy trenerzy na mojej siłce mają pojęcie o technice czy nie. Laska która miała zastrzeżenia do mojego przysiadu, okazało się że nie zna się na treningu siłowym tylko na fitnesach. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-05-12 10:28:21

[...] Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 4A. Wiosłowanie hantlą 4B. Podskoki z piłką lekarską do pęłnego przysiadu W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min + Cardio: 30 min Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 1B. Przysiad z wyskokiem W [...]

[...] nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - dlatego w ostatniej serii tylko 40kg - Saida oddaje sie pod Twoja ocene!! [...]

[...] Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 4A. Wiosłowanie hantlą 4B. Podskoki z piłką lekarską do pęłnego przysiadu W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min + Cardio: 30 min Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 1B. Przysiad z wyskokiem W [...]

Yyy... nie wiem na dowód mam ponagrywać filmiki z tymi wynikami ? płaska , martwy się zgadza, co do przysiadu 170 na maszynie więc może na wolnym było by mniej, ale mam taką siłkę gdzie nie mam możliwości robienia na wolnym.

Wymówka? W jakim sensie? Nie chce mi się czasu tracić na czekanie, kiedy mogę ćwiczyć. Znajomy obiecał pomóc mi w technice przysiadu i mc, może w końcu przekroczę te 110kg w siadzie na serię.

[...] że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. Wygląda to DUŻO lepiej. Głębokość ok, krzywizna pleców lepiej, chociaż nadal jest ciut za duży łuk momentami. Nie wiem jak wygląda [...]

[...] że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=BBUho5ToN9s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5lQse3-imps&feature=youtu.be Podbijam, [...]

[...] tak. Pierwsze dwie serie 5px50kg,5px55kg i 3 serie zasadnicze z ciężarem 60kg. Nie będziesz tak ćwiczył w kolejnym dniu tj trening B tutaj ciężary będą o 20 procent (prócz przysiadu tu postępuj jak w dniu A) niższe od tych z treningu A ale powt będzie trochę więcej . W następnym tygodniu dołóż niewielki ciężar 2,5kg jak nie masz takiego talerza [...]