przysiadu

Siedzimy na tyłku czy zejście jak do przysiadu głębokiego ? Coś podobnego miałem w klasie maturalnej na wf-ie z praktykantem z AWF-u. 2 razy w tygodniu nas tym katował na rozgrzewce i powiem że zakwas był konkretny.

A nie będzie dla Ciebie lepiej żeby ćwiczyć sprinty w wakacje? Teraz rób czystą siłę, do momentu kiedy masz obciążenie. A w wakacje sprintami zrobisz dynamikę :) Ja jakoś tego przysiadu i siadania nie widzę za bardzo :P pozdro

Hehe, źle przeczytałem :P Jakoś tak nie widzę tego przysiadu i siadania na najbliższym treningu na sali spróbuję przetestować i zobaczę jak to wchodzi

[...] kumpla też pasibrzucha. Dlatego właśnie wolę wyglądać jak fitnes, być sprawnym większość życia, niż całe życie ćwiczyć na masę jak większość z nich. Ich masa polega na wielkim brzuchu, kajdanie na szyi 10 kilowym, łapy zalane, nóg nie ćwiczą, bo z przysiadu nie wstaną tak krążenie zajechane. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 21:51:00

nie dam rady zrobić podciągania na szeroko 5x5. klata tylko 1x w tyg? jak z dobieraniem obciążeń w tym treningu ? zarówno podrzut jak i zarzut robić siłowo-tj bez tego głębokiego przysiadu? Zmieniony przez - baranekg w dniu 2011-06-19 23:50:35

Witam, mam małe pytanie odnośnie tego planu: poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i piatek przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie [...]

[...] propa i poczulem lekki bol, zrobilem nogi i pod wieczor zaczelo mnie strasznie napie*****c! Teraz kuleje bol jak cholera przy chodzeniu po schodach noi nie daje rady zrobic przysiadu nawet by buty zawiazac. Bol jest po prawej stronie od szczalu jakby z boku uda noi nic tam nie widac, nie puchnie nie sinieje tylko boli jak dotykam albo chodze. Co [...]

Jimi-Page nie zgodzę się z tobą że nie zbuduje masy mięśniowej bez MC i przysiadu. Oczywiście będzie trudniej gdyż są to ćwiczenia wielostawowe czyli angażujące dużo grup mięśniowych. Proszę na razie MC sobie odpuścić do czasu wizyty u lekarza i zastąpić to np inna odmiana wiosłowania. Polecam wiosłowanie hantelkiem lecz w pozycji startowej [...]

Jak u Ciebie z techniką przysiadu i MC? Co masz z kolanami?

[...] split to jakieś bardziej konkretne plany np. GVT albo Shotgun. Tam katowanie jest bardziej przemyślane(i o wiele bardziej hardkorowe), niż w zwykłym klasyku. IMO np. 4 serie martwego albo przysiadu w tygodniu to za mało, 8 to minimum, ale w splicie niełatwo jest to wykonać. Co do Skorpiona -> Z Antosiem i Hubertem flejm na pseudoargumenty

[...] też wzięłam cięższą sztangę). Dokładnie opiszę, jak ogarnę. Dzisiaj idę to powtórzyć po Bożemu. W każdym razie odkryłam patent na układanie sobie sztangi na plecach do przysiadu :P - jest stojak na sztangi, jak go dobrze posprzątam, to się zmieszczę :P ps. Różnice 5 przy każdym posiłku, zakładając że jesz 5-6 posiłków dziennie to jest min. [...]

[...] są nieco zaniedbane plecy (tylko podciąganie podchwytem), jednak jest to 'korygowane' na dalszych etapach. Na nogi jako element praktycznie stały mamy pistolety + wyskok z przysiadu, więc dwa całkiem dające po dupie (dosłownie ) ćwiczenia, w drugim tomie jest sugestia dorzucenia żurawi i wspięć. Na dalszych etapach pojawia się oczywiście więcej [...]

[...] pistolecik w sumie, nie ? Myślisz, że warto je dodawać jak robię już zwykłe ? I jeśli tak to gdzie i w jakiej liczbie serii i powtórzeń, na nogi robię pistolety + wyskok z przysiadu Edit: Morcego, uprawiasz to za dużo powiedziane bo dopiero na pierwszym treningu byłem, ale chciałbym zostać na dłużej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Mogłem co prawda napisać 1/10 przysiadu ale to bardziej mi się podoba

wez tez jajek z soba, jakies konserwy rybne, przed zrobieniem przedniego przysiadu, rozciagaj sobie tricepsy w temacie "syf" to moze zjedz chinska zupke z proszku z pokrojonyym tofu

[...] text o tym, ze pełny przysiad niszczy kolana Tak pyerdolą ludzie, którzy nie mają pojęcia o anatomii ludzkich stawów. Gdyby mieli, wiedzieliby, że kolano jest najlepiej chronione przez więzadła w pozycji maksymalnego zgięcia (dół przysiadu) i wyprostowaniu. Poszukajcie sobie arta Knife'a na body factory. No i oczywiście art Wodyna się kłania

hubert nie chce sie klocic bo i tak wyjdzie ze sie nei znm ale zeby byl pelny przysiad to brakuje duuuzo. mam podobny wzrost jak ty i jakos nie dalbym tady przytakich stojakach zrobic pelnego przysiadu bo wale gryfem. pozdrawiam i bez napinki:)

[...] to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to praktycznie na maxa) pamietaj by spinac posladki w momencie jak wstajesz z przysiadu 2. suwnica nogi wysoko na podeście 4x 10/8/6/6 90ske tu caly czas na maksa 3. wypady 3x6-8 90ske 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek Dzien2. (cwiczenia a i b [...]

[...] SILOWNIA 1. przysiad 10x10 - 40kg 2. MC romanian 2serie rozgrzewkowe x 10 5x-10 - 50 kg -no i dolozylam do przysiadu a zdawalo mi sie to nie mozliwe -tylek boli, nogi sie pieka, jest dobrze Jestem caly dzien glodna, nie wiem co jest grane Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] ale zawezme sie i zrobie kiedys w koncu te meska pompke! czy bolacy przywodziciel i jakis nie wiadomo jakiej proweniencji bol w biodrze moze tak ograniczac robienie przysiadu?? ------------------------------------------------------------------ miska nieogarnieta calkowicie- za duzo tluszczu wpadlo, no i bialka tez niemalo cukry: az pisac [...]