przysiadu

jak mozesz to podaj mi link do tego treningu! -zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu! -absolutnie przysiadu nie mozna zamieniac na zadne inne cw jest to jedno z dwoch najciezszych cw wielostawowych od ktorego rosnie cale cialo - jesli ci bardziej pasuja hantle mozesz je zamienic ze sztanga choc osobiscie polecam sztange -tak [...]

[...] i trenujacego nim aby cwiczyc splitem tzeba zbudowac solidne podstawy takie podstawy budujemy treningiem fbw jest to najbardziej odpowiedni trening dla ciebie co do przysiadu zacznij od samego gryfu i dodawaj po 2 kg zawsze mozesz zrzucicsztange za siebie po jakims czasie mozesz zrobic dwa zestawy czytaj linki podwieszone ktory podal ci [...]

[...] spływał do oczu. 1,30 przerwy pomiędzy. Po tym wjechał owoc i po jakichś 25 minutach tzw miękkie nogi - 1burpees 15przysiadów -2burpees 14 przysiadów i tak do 15 burpees i 1 przysiadu. Doszedłem do 8 burpees %-) Zaopatrzę się na dniach w stoper i będę leciał na czasy i starał się je pobijać :) Dieta Okno 13-21 Micha utrzymana, dziś ogólnie cały [...]

A mógłbym raz w tygodniu, zamiast przysiadu robić przysiady na hack-maszynie? I czy można zamiast wyciskania w staniu robić w siadzie?

[...] 220/20 przysiad przód 40/10 x3 wyprosty jednonóż 20/? 15/? MC proste nogi 60,70,80,90,100/12 Dziś nogi zrobiłem rozpoznawczo po przerwie, nie szalałem z ciężarami. Nogi miałem tak pospinane i spuchnięte po 2 ćw że nie umiałem przysiadu zrobić prawidłowo hehe, przy ostatnim ćw troszke pobolewało miejsce kontuzji zobaczymy jutro jak bedę biegał.

[...] nieporozumienie jeżeli się nie ma bardzo dużej bazy i doświadczenia, często nawet zawodowcy tak nie trenują. Skąd wziąłeś ten plan? Wiosłowanie i wyciskanie w porównaniu do przysiadu i mc wypadają blado, dobrze byłoby to podciągnąć. Zrobiłbym na twoim miejscu jakieś góra/dół po dwa zestawy na 4 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] no a w praktyce ..oooollll majjjj goooooodnesssssssss tylko 5 i tylko 30 kg - najgorzej bylo zarzucic te 30 kg do przedniego o potem po PJ nie pizgnac sie w kregi szyjne do przysiadu 800 m bylo pod haslem w pierwszej serii: to tylko wstep, taka rozgrzewka w drugiej jeszcze jeden i bedzie z gorki w trzeciej dasz rade , nie rob wsydu Iza i [...]

jak juz masz zamiar dodawac 2 plan to tak : na kazdej sesji rob przysiad (1 normalny 2 jakas wariacja odciazajaca kregoslup) w dzien normalngo przysiadu rob wioslowanie w 2 MC klatke mozesz robic zamiennie z barkami to samo dotyczy si bicepsa i tricepsa

[...] jak juz do chaty po treningu dojechalam....kompletna bezsilnosc....naprawde doskonale rozumiem ale daj sobie czas....nie rozpamietuj...ja zawsze mowilam sobie ze przysiad nie poszedł ale o reszte zawsze warto walczyc....musisz do przysiadu nabrac dystansu....ja tez nad tym obecnie ciezko pracuje zeby nie podchodzic tak emocjonalnie do sprawy

chyba jestem ślepy ale widzę tylko wyciskanie ? to oznacza że nigdy nie wykonywałeś ani przysiadu ani mc ?

[...] w tygodniu rozkład wygląda tak: 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] całościowego. I jak to sie odnosi do cwiczen na silowni? wg mnie przy nauczania treningu na silowni najlepiej sie sprawdzi metoda kompleksowa...czyli na przykladzie przysiadu...najpierw pokazujemy calosciowe wykonanie cwiczenia, a pozniej nauczamy poszczegolnych etapow...zejscie w dol , odpowiedni ulozenie plecow, wstawanie z ciezarem [...]

[...] rozpisywał trening to ja nie wiem co ty tu robisz... Pokaż ten art z tnation, tam powinny być podane ćwiczenia, ilość serii i liczba powtórzeń... Squat Variation - wersja przysiadu. Deadlift Variation - tutaj chyba wiadomo, jakiś rodzaj mc. Bench Variation - wersja wyciskania. Horizontal Push - wyciskanie horyzontalne. Horizontal Pull - [...]

Tak... same złożone ćwiczenia zaczynając od przysiadu. Po pięciu seriach na partię nie zmęczymy dobrze mięśni ale 3 razy w tygodniu powinno dać radę. Oczywiście ławę płaską można zamieniać ze skosem ale to już każdy samemu musi sobie rozpisać.

[...] z 160kg a 120kg zawodnik przysiądzie z 300kg Jeżeli napiszemy to 1000 razy, w tysiącu miejsc to stanie się to prawdą... obiegową. Ważyłem 180 kg i nie umiałbym zrobić przysiadu ze sztangą o masie 100 kg. Nie mówiąc o jej wyciśnięciu na ławce. Warto popatrzeć na rekordy TS w kategoriach wagowych <90. :-) Genetyka jest na tyle tajemnicza i [...]

A wiec przysiadu ze sztangą nigdy jeszcze nierobiłem. Martwy ciąg 140 wycisk poprawiłem wynik o 30 kg. klatka jak zawsze słabo wycisk 80kg a jak zaczynałem chodzić to niemogłem 50 kg podnieść.

Nie konsultowałem niczego ze specjalistą, wykonuje tylko te ćw które nie sprawiają mi kłopotów, bólu. Z przegroda byłem u laryngologa. Chciał mi wycinać przerośniętą małżowinę czy coś, ale wiem że takie coś powtarzac trzeba co jakiś czas żeby lepiej sie oddychało. A jak chce mieć prosty nos to do plastyka mam iść. Jednak tego nie robię bo nie mam [...]

[...] wąski rozstaw rąk - pompki 3x15 &#8211; szeroki rozstaw rąk - półpompki 4x10 - pompki na stojąco 2x20 - pompki w podporze tyłem 2x10 PRZERWA 15 MIN - przysiady 4x20 - wyskoki z przysiadu 3x10 - wspięcia na palce 3x25 - skłony tułowia 3x20 - nożyce w leżeniu tyłem 2x25 - unoszenie tułowia z leżenia przodem 2x15 - wykroki 2x15 na każdą nogę

[...] przysiad, martwy( więcej). Tobie są potrzebne potężne ćwiczenia wielostawowe a nie kupa izolacji. Poszukaj, wrzuć i się zobaczy. No nie mogę, kawał żelaza ma i chrzani że przysiadu nie może zrobić. A i jeszcze jedno, plan planem, ale idę o łeb swój własny:) że michę masz marną. Sam kiedyś w to nie wierzyłem, ale olewać dietę to głupota czysta. [...]

[...] żeby ktoś tak ciężko leciał ciągi w tydzień zawodów, ja bym Ci radził odpuścić już ciągi, dzisiaj zrobić przysiady, jeżeli chcesz jedynki, to mogą być jedynki, ale zszedłbym jednak to tego 90%, wtedy jutro wolne, ja w takim układzie w czwartek zrobiłbym samą rozgrzewkę do przysiadu i wyciskania. jw napisz jakie zawody, jakie wyniki planujesz.