przysiad

Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś uleciała @@-) nie było tragicznie, ale bywało lepiej. Dobrze było - wyszło odpowiednie "zamieszanie". Tu ciężar w sumie nie był jakimś priorytetem - więc sobie nie zawracaj tym głowy. 12 x - [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię max -martwy ciąg: nie robię max -przysiad: nie robię max Wklejam ankietę z przed 4 miesięcy, ostatnio się nie mierzyłem więc nie wiem dokładnie a w pracy jestem

A dlaczego nie ma żadnego ćwiczenia w stylu martwy ciąg czy przysiad? Trochę mi tego w planie brakuje.

[...] przygotować w trakcie rozgrzewki, pilnowanie ściągniętych łopatek stanowi dla mnie duży wysiłek 2. Oddychanie przeponą - muszę się nauczyć, trenować i tyle 3. Miednica przy przysiadach, jeśli powodem jest oddychanie to połączone z punktem dwa Jeśli mam taki problem z plecami, są słabe, nie było progresu i wyszło że mam problem z ruchomością w [...]

Teraz szukając poprzedniego wpisu dojrzałam, że chyba nie uzupełniłam tutaj 5 tygodnia jesli chodzi o trening Dołu z przysiadem 8-O więc będzie od razu dzisiejszy i poprzedni tydzień. Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś [...]

Ojan no ba patik paula myślę , że jak się przyzwyczaje to nie będzie źle Poniedziałek 3x10 1.przysiad 35 37,5 40 2. Wl 35 37,5 37,5x8 W ostatniej serii bałam się , że mnie przygniecie 3. RDL 40 45 47,5 Tak naprawdę to dopiero teraz umiem wyczuć poslad w tym ćwiczeniu 4. Bulgary 7,5 7,5 8,75 Tak jak pisałam wcześniej trening niepełny ale [...]

No właśnie, przy czym ściśle rzecz biorąc np. kolejny cykl %-) 17 dni od ostatniej iniekcji prolongatum jest OK. Na wczorajszym treningu robiłem przysiad ze sztangą na karku, wyciskanie sztangi na ławce prostej, podciąganie szerokim chwytam, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie. Do czego zmierzam. Poza uginaniem przedramion i [...]

Żuraw, dzień dobry... MC na prostych tak samo angażuje dwójki jak MC klasyczny. Ja bym robił przysiad i MC naprzemiennie co trening. Czyli Siad - MC - Siad - MC itd. Ile kg schudłeś podczas choroby?

Legs A 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 1x4-7 / 1x9-13 4x140kg / 2x120kg / 12x100kg 6x140kg / 9x120kg 4x145kg / 8x122,5kg 3x145kg / 8x120kg / 12x100kg 2. Wypychanie nóg na maszynie stopy wąsko – 1x4-7 / 1x9-13 szczerze nawet nie wiem ile, ale poszły trzy mocne serie :-) 7x130kg / 13x110kg 7x150kg / 13x125kg 6x160kg / 13x130kg 3. Przysiad [...]

[...] Wiosłowanie 4x12 Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Biceps i triceps 4s Poniedziałek wychodzi jako dzień siłowy,a piątek podobne ćwiczenia tylko na więcej powtórzeń. W środę inne ćwiczenia (nogi chcę cokolwiek ruszyć, nie są priorytetem w tym wypadku - mam nadzieję że MC + przysiady wystarczą). Co zmienić?

Ale... przecież mam przysiad i martwy, ale w osobne dni. Mam dwa osobne dni, które poświęcam na nogi, a reszta to FBW.

Ale odpowiedziałem Ci post wcześniej. Ja bym w ogóle nie dawał takich ćwiczeń na przedramię czy izolacji na barki. A starałbym się powalczyć o ćwiczenia podstawowe jak przysiad imc

Płytko oj płytko !! :D Wróciłem z za wschodniej granicy uzupełnię potem wypiskę . pelny przysiad jak robilem 190 na 3 razy z przytrzymaniem przy pietach to takiego jak ronnie (nawet nizej kilka stopni - do zaliczenia by starczylo) 215 wchodzilo na 3 razy . . .

Tak w ogóle, to dlaczego ten plan jest słaby, biorąc pod uwagę mój staż? Dobór ćwiczeń jest zły, czy może chodzi o serie/powtórzenia? Bo przy Twoim stażu powinieneś robić 5 ćwiczeń na trening w maksymalnie dwóch zestawach i budować podstawy siłowe. Dla przykładu teraz mam klienta, świeżak zupełny. 4 miechy treningu. Przysiad z gołej sztangi na [...]

Póki co tak poprawiłam, lepiej teraz? A wydaje mi się spoko a ten B to jakoś tak sama nie wiem, hmm? A.1. MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 5X8 2. GLUTES BRIDGE 3X20 3. PRZYCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GÓRNEGO DO KLATKI 5X8 4. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOS (KLATKA) 3X12 5. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3X10 czy lepiej żołnierskie? 6. FRANCUSKIE 3X10 15 MIN [...]

Dzięki dziewczyny :* panikuję okropnie, że nie ma efektów, że waga stoi a u innych to po 19cm spada, w sumie marudzę i tyle :) ale widząc jakie macie piękne ciała i co Bziu robi to ze strachem i niepewnością ale ufam Wam, dziś już lepiej, wypoczywam treningi na deloadzie trwają minuty i już mi brakuje ciężkiego treningu. W przyszłym tygodniu bez [...]

[...] B.D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: BRAK SKŁONNOSCI DO LYSIENIA I ANI JEDNEGO WLOSKA NA KLACIE XD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BRAK DANYCH 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Zmieniony przez - czarekWL w dniu 2017-11-29 13:25:11 Zmieniony przez - czarekWL w dniu 2017-11-29 13:32:32

Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]

Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]

25/11/17 - DNT. Wieczorem pół pizzy i lampka czerwonego wina - swiętowalismy podwójne urodziny. Pizza domowa a la włoska, mojego wypieku :-) jak na pierwszy raz to całkiem nieźle mi wyszła. Ale pomidory kupiłam we włoskim deli - nieboooo, niebooo :-O same pomidory bym mogła jesć, bez pizzy. 26/11/17 - DNT. Miska wg założeń. 27/11/17 DT tydzień 6 [...]