przysiad

Dziś DNT Przysiad ze sztangą 3x5 110kg,1x3 120kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 180kg Martwy ciąg 3x5 120kg Uginanie nóg na maszynie leżąc wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na maszynie smitha 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg +interwały 5 min rozgrzewka,15s max/45s średnio x12 obrotów,5 min ochłodzenia Trochę chory jestem,kaszel i [...]

Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x10 80kg (smith) Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 60kg Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 60kg Uginanie nóg leżąc wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na maszynie 3x12 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 55kg Przysiady musiałem zrobić na smithie,zajęta była [...]

a jak chora to dlaczego sie porządnie nie wyleczysz tylko na trening smigasz? przysiad, przede wsytskim wolniej w doł schodz, kontroluj ruch i ciężar.

Laura-ja też nie wiem kiedy to minęło }:-( no wygląd na plus :D foty dam jak będą już dobrze widoczne przynajmniej 4 kostki! 8-) Cielu-pochwal się jak coś dobrego kupisz :D polecam lody noblissima z Lidla orzechowe,gwarantuję,że Ci posmakują :D Najlepsze lody jakie osobiście jadłem w życiu :-) Doris-Trochę nietypowe,ale jakie pyszne %-) Naleśniki [...]

[...] (7.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Przysiad ze sztangą na plecach 10x27, 10x32, 8x37, 8x42, 8x47 --x--, --x--, --x—zmieniłam na przysiady na hack-maszynie 10 x 17, 10x27, 10x37, 10x37, 10x37 15x10, 15x20, 12x30, 12x40, 10x40 15x10, 15x17, 12x27, 12x37 15x10, 15x17, 15x27, 14x32 15x10, 15x15 B1. [...]

[...] (rower 5 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Przysiad ze sztangą na plecach 10x20, 8x40, 8x45, 8x50 10x27, 10x32, 8x37, 8x42, 8x47 --x--, --x--, --x—zmieniłam na przysiady na hack-maszynie 10 x 17, 10x27, 10x37, 10x37, 10x37 15x10, 15x20, 12x30, 12x40, 10x40 15x10, 15x17, 12x27, 12x37 15x10, 15x17, 15x27, 14x32 15x10, 15x15 B1. [...]

[...] było zimno; są jakieś sposoby na ten dokuczliwy problem? Trening: NR 2 by Obliques A (1.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x15, 9x20, 7x20 no nie wiem, czy się polubimy z tym ćwiczeniem... nie szło mi opieranie sztangi o obojczyk (klatę?), dopiero w 3. serii [...]

25.05.2015 Dzień 43., tydzień 7. Trening: NR 2 by Obliques A (2.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x15, 10x20, 8x20 10x15, 9x20, 7x20 2a. wejście na ławkę z hantlami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x12,5, 10x15, 7x15 /na nogę 10x10, 10x12,5, 10x12,5 2b. [...]

[...] +interwały Martwy mnie konkretnie wypocił,były bardzo krótkie przerwy,dość intensywny trening,na nogach miałem trochę zakwasy,i wątpiłem czy te siady zrobię,ale jakoś poszło,przysiady robiłem bez asekuracji,więc nie chciałem szaleć z ciężarem ;-) Dieta Tutaj już trochę marnie,przyznam się,podjadłem wpadł nadprogramowo twaróg 250g i trochę [...]

[...] mieć PMS...). Trening zacny i pusta siłka nareszcie! Trening: NR 2 by Obliques A (5.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 15x10, 8x20, 8x20, 8x25 dłonie mnie mocno bolały tak nad kością kciuka; pomogło gdy złapałam wężej sztangę 10x10, 8x20, 8x20, 7x25 10x15, [...]

No teraz jeszcze bardziej widac progres :) Dziękuje :D Jak na razie jestem powiedzmy,zadowolony,jeszcze trochę tygodni wycinki zostało zobaczymy jak to będzie wyglądać,dam z siebie wszystko by z jak najlepsza formą Wam się tutaj pokazać :D polka88-Czyli dobra dieta :D Organizm nie domaga się tłuszczów,więc i do słodyczy nie ciągnie :D Dziś DT [...]

[...] poza stopy to niekoniecznie jest prawda, nieco brutalnie wytłumaczone np. tu http://www.sfd.pl/Redukcja_Cruelli-t984311-s2.html Dokładnie - jest to jeden z powielanych latami mitów. Warto mieć świadomość, że wiele osób jest tak zbudowanych, że nie ma opcji aby wykonały poprawny i bezpieczny przysiad bez wychodzenia kolanami przed stopy.

Tez ostatnio probuje trzymac tluszcze okolo 50gr ale czesto nie wychodzi%-) i tak musialem puscic omleta z 5-6jaj w odstawke. Ja już się na szczęście z tym ogarnąłem xD Cielu7-Mi bardzo smakuję :D Mógłbym łyżką 400gram zjeść xD Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x10 80kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 60kg Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 Martwy ciąg [...]

20.06.2015 - SOBOTA Dzień 69., tydzień 10. Trening: NR 2 by Obliques A (7.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) przysiady na hack-maszynie poziomej 10x80, 10x90, 10x100 w oczekiwaniu na zwolnienie stanoiwska... 2a. wejście na ławkę z hantlami waga 1 hantli lub ze sztangą 8x15, 8x15, 8x35 /na stronę 1., [...]

[...] maszynie leżąc 3x8 Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg + interwały Trening jeden z lepszych,przy martwym to plecy ładnie dostały :D W przysiadzie ewidentnie już spada siła :-( Trudno,takie prawa redukcji :D Potliwość straszliwa. Dieta Tutaj wywalam już wszystkie dodatki typu płatki,bo strasznie mi się jeść [...]

[...] podsumowanie ostatniego tygodnia. Ogólnie, fajnie, że są spadki i, że ciało coraz lepiej wygląda. Ćwiczy się fajnie, zwiększam powoli obciążenia, trenejro na cf chwali przysiad. Ale chyba ten postęp w tabelce nie służy mojej głowie. Często wpada alkohol. Ostatnie 3 dni z rzędu przekroczonej miski. Do tego dopada mnie zmęczenie. Na początku [...]

[...] tydzień z 10 powtórzeniami. /SFD/Images/2015/7/8/9dfcfc3b89ad47bd976e0c3d74852d2c.jpg A. Chyba już ostatnio pisałam, że będę dokładać, ale to nie był ten dzień. Za to mój przysiad wygląda już naprawdę przyzwoicie, może z wyjątkiem ostatnich powt. z 50 kg. B1. Muszę się przełamać i poprosić kogoś o asekurację, bo strach wygrywa. Przy WL jakoś w [...]

Kolego a gdzie jakieś foteczki? Skąd mamy wiedzieć, że nas nie wałujesz na misce ?:D Okej wrzucam foteczki :D Trochę mnie podlało wodą :D Ale trudno,nie przejmuję się tym :D Wakacje mam :-) Nie chodzę pić jak inni,tylko spędzam aktywnie czas,więc jak coś się zdarzy podjeść to trudno ;-) Przepraszam,że dopiero teraz wpiskę daję,mało czasu miałem [...]

Doris-Nie ma co narzekać xD Wolę to i dobre samopoczucie :D Przekażę mamie %-) Laura-hahahahahaha :D Odrazu inny człowiek,ale masa i już tak nie będzie! }:-( Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 3x6 40kg Unoszenie hantli bokiem 3x10 12,5kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x8 Martwy ciąg 3x8 100kg Przysiad ze sztangą z przodu 3x5 40kg + cardio 30 min [...]

Kolego a gdzie jakieś foteczki? Skąd mamy wiedzieć, że nas nie wałujesz na misce ?:D Okej wrzucam foteczki :D Trochę mnie podlało wodą :D Ale trudno,nie przejmuję się tym :D Wakacje mam :-) Nie chodzę pić jak inni,tylko spędzam aktywnie czas,więc jak coś się zdarzy podjeść to trudno ;-) Przepraszam,że dopiero teraz wpiskę daję,mało czasu miałem [...]