przysiad

Witam. Postanowiłem rozpocząć jakiś czas temu ćwiczenie na siłowni. Po 2 miesiącach ćwiczenia ACT Michaila postanowiłem przerzucić się na FBW. Postanowiłem wykorzystać plan znaleziony na forum: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Witam planuje zacząć od 10stycznia taki cyklik na such masę, co chłopaki sadzicie?I jakie odblokowanie napewno hcg i clomid i chyba nolve tez. Wysłucham tez inne propozycje cykli na such masę i sile, z których byliście zadowoleni .Życzę wszystkim SZCZESLIWEGO nowego roku I DLASZYCH POSTEPOW 1-3 m-drol (2-3tab) 3-11 prop 100mg e2d 7-12 wino [...]

Na klate zrób tak: 1)Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2)Wyciskanie sztangielek na skośnej w dół 4s 3)Rozpiętki sztangielkami na skośnej w górę 4s W nogach też błąd,zrób tak: Przysiad ze sztangą 4s Przysiad wykroczny 3s Prostowane nóg w siadzie 4s Wspięcia na palce 4s W miare optymalnie. Pzdr. Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2008-12-29 [...]

[...] man i dwa razy rzuty sprzętem szkockim. Jakie są Pana obecne rekordy na siłowni? Ławka płaska - 250 kg, braki - 200 kg, barki zza głowy - 250 kg, Martwy Ciąg - 350 kg, przysiad - 310kg i podrzut sztangi z ziemi do góry - 170 kg. A rekordy na sprzęcie? Belka-195 kg, 205 kg na treningu, axel- 180 kg na zawodach w Norwegii, 170 kg walizki - 50 [...]

[...] od "typowego" treningu siłowego na rzecz poprawienia wytrzymałości i wydolności siłowo-aerobowej. Moje cele na nadchodzący rok: - poprawienie Vomax2 - MC = 2x masa ciała - przysiad tylny = 100kg - wyciskanie stojąc = 45kg - wyciskanie lezac 1x masa ciala - podciąganie nachwytem = x10 - 100 x "padnij powstań" poniżej 10min - 800m poniżej [...]

moj staz to 3 lata w ciagu tego czasu zdobylem 24kg masy z czego jestem zadowolony. Zwiazku z tym zdecydowalem ze przydalby sie wkoncu jakis silowy trening. mam prawie 18 lat wyniki; klatka 130 martwy 170 przysiad 170 Interesuje mnie jakie ciezary dobierac bo w ogole jestem zielony w silowych treningach

[...] 22kg power clean x7 22kg Sumo MC Hi pull x10 wyszlo 6 obwodow Niestey tu slaba sila rak bardzo obniza ciezar 28.12 Rozgrzewka 3x 800m 50 wznosow z opdu 50 sit-up Trening: przysiad 3x 5 x72kg wyciskanie leząc po 5 powtórzeń 42kg/47kg/42kg Patka owszem klata jakoś idzie, ale sam barki izolowane nie, mam słabe i tyle, zawsze miałam, no powiedz [...]

ambitne cele przysiad pelny? masz moze filmiki z przysiadu/mc/wl? jakies suple jesz?:> powodzenia:) Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-12-29 14:23:44

no fakt o 14.30 bedzie ale tylko 30 minut bedzie trwało. wCZORAJ NA JUSTIN TV LECIAł po 21 program o jakims kolesiu ktory cwiczy wrestling i pokazywano wlasnie jakie cwiczenia wykonuje i jego rekordy .Przysiad pamietam miał 550 lb to niewiem ile to kg??

29 XII 2008 NOGI przedni przysiad 50kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx5 100kgx5 105kgx3 110kgx2 90kgx3 do tego : - wznosy nog na drazku 4s -przedramie 4s wrażenia jakieś mam zyebane te kolana uciekaja mi na zewnatrz podczas siadów....

[...] szrugsy 15,12,12 uginanie sztangą 10,8,8,6 uginanie hantli z supinacją 4x8 bez progresji II (2 dni przerwy po I) nogi, barki przysiad 12,10,10,8 nożyce 10,10,8 uginanie w leżeniu 3x10 wspięcia stojąc 3x max wyciskanie sprzed głowy 10,8,8,6 unoszenie [...]

Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]

[...] 8.TRENING:5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej czysta masa miesniowa 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:wogole 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :115 martwy ciag :- przysiad :-

[...] problemow swoim systemem wycisnalem 120 jakby nie wazylo nic, na wiecej nsie nie porywam narazie, rozdziewiczylem tez dzisiaj pierwszy raz w zyciu 100kg na skosie dodatnim przysiad planowo jednak juz powoli te 8ki zaczynaja byc ciezkie:-/ reszta w miare, biceps wymeczylem i jednoroacz tez dawalem rade, ogolnie nie jest zle. szkoda ze ostatnio [...]

co myslicie o takich cyklach 1-5 wino 30mg ed 6-10 przerwa nano vapor + Anabolic Halo przejdzie 11-15 wino 30mg ed 16-20 przerwa nano vapor + Anabolic Halo przejdzie 21-25 wino 30mg ed clomid nano vapor + Anabolic Halo przejdzie co o tym myslicie? do tego dodam flexa na stawy, witaminy itd -chcialbym zminimalizowac spadki co cyklu -jeszcze jedno [...]

29.12.2008 Decha Czemu decha juz mówie. Dzisiaj trudnościa dla mnie było ugiecie oraz prostowanie kończyn To chyba urok kazdego treningu po przerwie 1 DZIEŃ WL 8p x 50kg 6p x 60kg 4p x 70kg 3p x 75kg 3p x 80kg wyrównany rekord sprzed ok. 7tyg Wyciskanie sztangielek z 3s przytrzymaniem 4s x 8p nie wiem po ile sztangielki ale na styk było Poręcze [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA:zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :105 seria martwy ciag :175x6 przysiad :140x6 No i do cyklu wiadomo witaminki te z olimpa:),cynk. I storm+shock przygotowane od razu po cyklu:).BARDZO PROSZE O POMOC I EWENTUALNE UWAGI Z GÓRY DZIĘKI ZA [...]

28.12.2008 Trening, na rozruszanie kosci po swietach... Przysiad, 60, 70, 80 kg 8/6/6 MC 60, 70, 80 kg, 10/7/6 Wyciskanie na plaskiej 50, 55, 60 kg /6 Wioslowanie polsztanga 40, 50, 60 kg / 8 Wyciskanie hantli na boki 12.5 kg 3/8 Zciaganie drazka 40, 50, 60 kg /8 Zciaganie linki tylem 34, 40 kg / 10 Unoszenie nog w podporze, 3/15 Jak widac [...]

[...] godz. 17:00 1.wycisk ściskający 3/ 15 12 12 (jak to dokładnie wygląda) 2.rozpiętki skos góra 3/ 15 12 12 3.krzyżowanie linek 3/ 12 10 10 Wtorek --Nogi-- godz. 11:00 1.przysiad ze sztangą 4/ 8 6 6 6 progresja 2.Wyciskanie na maszynie 4 / 8 6 6 6 3. wyprost nóg na maszynie 4/ 6 6 6 4 Wtorek --Nogi-- godz. 17:00 i tutaj problem bo nie mam [...]

Dzień:29.12.08 PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie na ugięte nogi 40kg x 3,3,3,3 zarzut na barki na ugięte nogi 60kg x 3,3,3,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,4,4///110kg x 3,3,3 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super trening myslalem ze będzie lipa a tu była taka moc ze szok w [...]