przysiad

[...] na ławce płaskie 2 x 10 2.Uginanie ramion ze sztangą 2 x 10 (przerwy 0,5 - 1 min.) I kompleks sztangowy czyli podciąganie sztangi wzdłuż ciała, wyciskanie z karku, przysiad, skłony na prostych nogach ze sztangą, wiosłowanie w opadzie. Te 5 ćwiczeń jedną sztangą niewypuszczając z rąk po 6 powturzen kazdego cwiczenie. I 3 serie tagiego [...]

w z zwiazku, z mala szkodliwoscia tego srodka, chcialbym go polaczyc z innym srodkiem rownie malo szkodliwym (moze salbutamol)?? Prosilbym o przykaladowy cykl i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat [...]

[...] (TYP BUDOWY): chudmiecia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : witam jak w temacie zakupiłem sobie deke i winstrol tab Deke już mam winstrol jest w drodze :) Deka chyba dobra z tego co sie dowiedziałem firma Alchemia daje [...]

[...] gainery bialka wegle staki 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zl 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie zalewam sie i lapie sucha mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:145 -Przysiad:160 -Mc:180 12 . Czy masz dietę?tak

[...] OMA I OXA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 MISIACA 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIĘCIA 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 185 martwy ciag : 280 przysiad : 320 PYTANIE:

[...] nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorficzna 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115kg -Przysiad: 110kg -Mc: nigdy na maxa nie robilem ale 100kg bez problemowo 8 x 12 . Czy masz dietę? diete Carb cycling A TERAZ PO [...]

[...] 20 myślę 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia dużo jem dużo ważę 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: mało max z 70-80 -Przysiad: nie mierzyłem -Mc: nie mierzyłem 12 . Czy masz dietę? Diety nie posiadam, staram się dobrze odżywiać , z diety [...]

Tu mam jeden tylko jak by go przerobić na trening z ciężarem ciała? Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Pompki 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 * Brzuch Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A wiosłowanie sztangą 4x6 3B Wyciskanie wąsko/pompki [...]

[...] stojąc 3x 8-6 - uginanie ramion z hantlami stojąc 3x8-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - przysiad 4x8-6 - przysiady wykroczne 2x10 - uginanie nóg leżąc przodem z hantlą między stopami 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku [...]

[...] stojąc 3x 8-6 - uginanie ramion z hantlami stojąc 3x8-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - przysiad 4x8-6 - przysiady wykroczne 2x10 - uginanie nóg leżąc przodem z hantlą między stopami 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku [...]

[...] stojąc 3x 8-6 - uginanie ramion z hantlami stojąc 3x8-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - przysiad 4x8-6 - przysiady wykroczne 2x10 - uginanie nóg leżąc przodem z hantlą między stopami 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 wspiecia na piety 2.Barki: - wyciskania [...]

Witam Ćwiczę na siłowni około 3 lat i zastanawiam się czy nie przyszedł czas na pierwszy cykl myślę o metaanabolu . Chciał bym zrobić wszystko zgodnie z tym planem http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248-s1.html Jest tylko jeden problem mam nie wiem czy lekką czy być może dużą nadwagę zależy jak kto na to patrzy mi ona zbytnio nie przeszkadza [...]

Nogi do bani w porownaniu z barkami... Gdzie jakis konkretny przysiad? zdr.

Dobrze bylo by bys dal miesniom szok poprzez zmiene metody treningowej: A Przysiad 3s Wyciskanie na plaskiej 3s Wioslo sztanga 3s Podrzut 3s B Martwy ciag 3s Dipsy 3s Drazek szeroko 3s Wyciskanie na barki 3s Cwiczysz 3 razy w tyg na zmiane takimi krotkimi treningami... Zaczynasz od malych ciezarow i co tydzien stopniowo je zwiekszasz... Im dluzej [...]

[...] sztangielek bokiem zeby lokcie byly na poziomie oczu 12/12/12wywal *podnoszenie sztangi uchwytem na szerokosci barkow do brody 12/12/12unoszenie bokiem *kaptury na maszynie 12/12/12 Nogi: *na maszynie lezac prostowanie nog 12/12/12przysiad *lezac zginanie nog do posladkow 12/12/12 * prostowanie nog siedzac 12/12/12 *lydki na maszynie 12/12/12

[...] * brzuch-asb2 Pt- Barki + nogi + brzuch *na suwnicy z przodu12/12/12 unoszenie bokiem w opadzie *podnoszenie sztangi uchwytem na szerokosci barkow do brody 12/12/12 * unoszenie bokiem *kaptury na maszynie 12/12/12 Nogi: 12/12/12 przysiad *lezac zginanie nog do posladkow 12/12/12 * prostowanie nog siedzac 12/12/12 *lydki na maszynie 12/12/12

patrząc na wymiary: Staż treningowy (lata) 20 miesięcy Wzrost (cm) 167cm Waga (kg) 63kg Obwód Bicepsa (cm) 34cm Obwód Klatki (cm) 96cm Obwód Pasa (cm) 80cm Wyciskanie leżąc (kg) 76kg Wyciskanie na barki (kg) 34kg Przysiad (kg) 40kg jestem przekonany że to Omnadren wżera ci się w kości niczym kwas.

Dzień:21.11.08 PIĄTEK Trening: rwanie bez przysiadu 30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 podrzut z ziemi na barki bez przysiadu 50kg x 3///+ 1x na barki 2 x podrzut na nożyce 50kg x 2,1 Przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80 x 3,3,3///85kg x 3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj się czułem super silny na treningu ale ze w niedziele mamy [...]

Wyniki pierwszych Mistrzostw Polski juniorów Kamienna Góra 1990r Lp. Kat wagowa Nazwisko imię klub waga przysiad wyciskanie martwy ciąg Trójbój miejsce Klasa sportowa 1. 56 kg Karczewicz Adam Relax Kam.Góra 55,8 122,5kg 77,5kg 152,5kg 352,5kg I III 2. 56kg Wójcik Mariusz Metale Kęty 55,3 127,5kg 75kg 140kg 342,5kg II III 3. 56kg Szpil [...]

tydzień drugi, czwartek, trening rep range Nogi: Przysiad sztanga z przodu - zmieniłem koncepcję. robiąc normalne pełne przysiady, tylko kolana sobie rozwalę. zatem wymysliłem coś takiego: staję w szerokim rozkroku , między nogami ławeczka. zarzucam sztangę i schodzę tylko do poziomu tuz przed ławeczką. trochę to dziwne, ale tylko tak mogę [...]