przysiad

[...] i jak wstawalem to mnie tak bol zlapal w okolicy kosci ogonowej - moje podejrzenie padlo na bo niestety choc wiem ze tak sie nie powinno robic troche sie wczoraj przy tym przysiadzie pochylem do przodu bo nie chcialem zeby kolana wyprzedzily stopy i wtedy pochylam sie prawie nieswiadomie bo jak chce zeby te kolana nie wyskakiwaly do przodu to [...]

Mawashi jakbys zajrzal do mojego posta pt przysiad to bede wdzieczny bardzo

[...] ale równie bobrze mozna powiedzieć że w wyciskanniu podnoszą też ręce które też coś ważą :) Mi bardziej chodziło o to, że nie urzywają do tych bojów kondycji. By zrobić sam przysiad nie potrzeba kondycji :) Ogólnie rzecz biorąc jest tam tylko zawsze 1 ruch i to w miescu, natomiast strongmeni mają konkurecne gdzie ruszają swoje dupska a miejsca A [...]

a masz mozliwosc zrobic uginanie nóg na lezac na brzuchu? bo mc i przysiad mocno obciazaj kregosłup- dolny odcinek maxy lepiej rozbij na cały tydzień czyli najpierw 15, dzien przerwy, potm 10, dzien przeerwy i 5. a po maxach sd- 9-14 dni

ja maksa wzialem 130-jeden pelny przysiad

suwnica jest do d..py na niej wycisnalem 210 kilo a na przysiad wezme 100 dwa razy ........

v3g to nie jest smieszne.. klata jak klata, ale przysiad?? az sie boje pomyslec ;/

"Mi bardziej chodziło o to, że nie urzywają do tych bojów kondycji. By zrobić sam przysiad nie potrzeba kondycji :) Ogólnie rzecz biorąc jest tam tylko zawsze 1 ruch i to w miescu" Oj widać, że masz niewielkie pojęcie o trójboju jak uwarzasz że do trójboju nie potrzebna jest kondycja. Napewno nie mamy takiej wydolności jak [...]

robię rozgrzewkę na rowerku,potem prostowanie nóg na maszynie naprzemian z przywodzeniem ud,potem przysiad wykroczny hyhy z łamaną,bo normalnie mam paranoję...ale skoro mówisz że progresja ok,to może spróbuję,ale się boję trochę,ja w ogóle nie wiem czy sobie tych kolan nie rozwaliłam przysiadami kiedyś,ale robiłam wszystko technicznie i [...]

Myślisz, że nie szukałem? Mam tylko jeden urywek z treningu równowagi jak Rickson chodzi po metalowej poręczy, potem podnosi jedną nogę w górę i robi przysiad, a później na wysokość głowy i stoi na jednej nodze.. Zrównoważony koleś.

[...] będzie rywalizował. "Rozpoczynam od mocnego pojedynku w martwym ciągu z Savickasem. Następnie w spacerze buszmena moim rywalem będzie Girard, w podnoszeniu kul - Minkvitz, w przysiadach - Karlsen, w ciągnięciu tira - anglik Felixa Maraka, w balach - Samuelson, itd. Wiem że będzie dużo ciężej niż rok temu. Mam nadzieję jednak że wejdę do finału a [...]

raz jak cwiczylem przysiad , zabralem sie za 120 bez rozgrzewki, mysle se jak biore 140 to na 120 nie potrzebna jest zadna rozgrzewka, no wiec podchodze do stojakow, zdejmoje sztange, robie przysiad, az tu nagle cos mnie lupnelo w kolanie tak, ze ukleklem na jedno kolano i czekalem az funfle zdejma z mi to z barow, skonczylo sie na 2 tygodniowej [...]

zakladamy,ze trenujemy przysiad przez okragly rok bez przerw mamy 25 lat, srednia budowe ciala oraz 180cm wzrostu, sylwetka proporcjonalna dochodzimy do 200kg bez sprzetu stosujemy porzadna rozgrzewke, nie bawimy sie w odzywki itp sprawy pytanie:czy te 200 kg juz niszczy nasze stawy biodrowe i skokowe, kolana? czy tez poskreca nas na starosc? co [...]

[...] Dawniej zawody kulturystów były inne. Nie tylko oceniano sylwetkę, ale startujący musieli wykazać się siłą oraz sprawnością. Wyciskali więc sztangę leżąc, robili z nią przysiad, a nawet przez kilka lat włączono do rywalizacji elementy gimnastyczno-akrobatyczne. O końcowym wyniku decydowała suma punktów. Bywało, że wygrywał zawody rutynowany [...]

Tzn., taka metoda treningu istnieje, tzn. przysiad z dużym obciążeniem dla zwiększenia skoku. Przeprowadzono badania wśród róznej maśći ciężarowców i okazało się że faceci po 90-100kg mają wyskok koło 50-60 cm i lepiej przy ciężarach około 200 kg w przysiadzie, rwaniu i podrzucie. Podobo wynika to z nadmiaru siły w stosumku do masy ciała tzn. [...]

[...] dodaj to co naisałem i zób po jednej serii wysztkiego albo albo zób samo podciaganie wzdłuż tułowia w dwóch seriach BIC: ok TRIC: ok NOGI: ok, ztym ze tutaj uwaga" mc i przysiad na jednym treningu obciazaja mocno dolny odcinek kregosłupa (!) jest to nie bezpieczne, jezeli sie zdecydujesz wywalic mc to dodaj jedna serie do uginania nóg (na [...]

cos nie widze wyników z pucharu polski to podam wynik jednej trójsiłaczki Anna Śliwińska przysiad 215 rekord polski wyciskanie 160 rekord europy juniorek (tez polski) ciag 210 rekord Polski trójbój 585 rekord polski 4 podejscia przysiad 225 rekord polski ciąg 215 rekord polski z 4 podejsciami 600kg!!!!! co wy na to forumowicze [...]

[...] wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona ("T") stojac w pochyle - Martwy ciąg (mozna wykonywać co drugi trening ze względu na mocne obciążenie kręgosłupa w połączeniu z przysiadami lub na zmianę z przysiadami co drugi trening) d) Barki (http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm ) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie [...]

Dzięki..coś tam zrozumiałem..Hmmm czy taki trening może byc? Przysiad Martwy ciag "na prosto" Wyciskanie na ławce płaskiej Ściąganie drązka wyciągu zza kark Szrugsy Wyciskanie zza kark Unoszenie hantli na boki w opadzie Unoszenie hantli przodem Uginanie ramion z sztangą Wyciskanie francuskie Uginanie nadgarstków podchwytem [...]

Hmm niestety mam możliwosć ćwiczenia tylko na wolnych ciężarach..więc nie mam za bardzo na co zamienić..tak by mogło być...czy jeszcze poźniej dać MC..? Przysiad Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie na ławce skośnej Martwy ciag "na prosto" Ściąganie drązka wyciągu zza kark Szrugsy Wyciskanie zza kark Unoszenie hantli na boki w [...]