przysiad

[...] drogą moja pseudo redukcja daje jakieś tam efekty - 4pak znów zaczyna się zmieniać w 6pak Dzisiaj regeneracja, wieczorem Tabata . Siłownia we wtorek - pewnie znowu tylko przysiad i wiosło Widać prawie całą drogę - od dolnego lewego narożnika, przez schronisko, do stacji TV, a potem grzbietem do Szrenicy, ciut poniżej wierzchołka której [...]

[...] ciut masy nie zalanej oraz sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bezawaryjny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : nie robie przysiad : 165

[...] 1. uginanie ramion ze sztanga lamana 10-12 x3 2. prostowanie ramion na wyciagu10-12 x3 1. mlotki10-12x2 2. uginanie francuskie sztangielki siedzac 10-12x2 Dzien 2. 1. przysiad ze sztanga10-12 x3 2. ugiananie nog na maszynie lezac10-12 x3 1. wypady ze sztangielkami10-12x2 2. MC na prostych10-12x2 1. wznosy na jednej nodze20-25 x3 2. [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka1(poziom): - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 10/10/10 - Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 10/10/10/10 - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 10/10/10 - Pompki na poręczach 2Xmax Brzuch ŚRODA: Nogi: - Przysiad [...]

[...] 3 dzien plecy, nogi: -motylek 10-8-8 -kapturki 12-10-8 -kierownica siedzac 10-8-8 -wyciag gorny-do klatki 10-8-8 -wyciag dolny -dociaganie do brzucha 10-8-8 -lezac przodem na lawce unoszenie barkow - nachwytem 10-8-8 -wspiecia na palcach na maszynie -przysiad ze sztangą -przysiad w wykroku z hantlami -prostowanie nog siedzac na wyciagu

Trójgłowe czego, łydki? Jeżeli ramienia, to nie trzymaj tak mocno uchwytów. A na poważnie to przysiad był, jest i będzie najważniejszy. Co nie zmienia faktu, że hacki to też dobre ćwiczenie i je również warto robić.

[...] sztangielek plasko 1. ugianie ramion ze sztangielkami ze skretem 2. odwrotne pompki 3. ugianie ramienia na kolanie 4. wyciskanie waskie sztangi skosnej Dzien 2. 1. przysiad 2. wypady 3. przysiad plie (ballet) 4. MC na prostych 1. wznosy na jednej nodze 2. wyciskanie sztangi siedzac 3. wznosy na dwoch nogach 4. wznosy ramion bokiem [...]

Konkretnie chodzi mi o to czy ktos z forumowiczow z AZS jadł jakąś underową metka(lub nie jadł ale ma jakies info na tem temat), która go nie uczulała w dużym stopniu. Problem dotyczy mojego brata, ostastnim razem próba cyklu na metce Axio zakończyła się po trzech dniach z bardzo silnym zaostrzeniem uczulenia. Reszta danych z ankiety chyba nie [...]

planuje cykl 12 tygodniowy,środki z ktore mam zamiar uzyć enan,prop i wino.prośba o ułozenie cyklu ? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych [...]

Dzień:05.09.08 PIĄTEK 33 dzień cyklu Trening: 1.WL 92kg x 4,4 technicznie z zatrzymaniem///92kg x 4,4---FILMIK--- 2.Wyciskanie skos góra 76kg x 6,6,6---FILMIK--- 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8,6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x 8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 20kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 80kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 1.wczoraj tez [...]

[...] 2. wznosy lydek na dwoch nogach 2x7,5kg (25) 1. uginanie ramion sztanga 2x15kg (12) ufff...było ciężko 2. francuskie wyciskanie sztangielki dwuracz siedzac 2x12kg (12) 1. przysiad ze sztangą - 2x25kg (12) 2. MC na prostych nogach - sztanga - 2x27,5kg +brzuchy + 30 minut na bieżni z tętnem 75-85% +stretching Dzisiaj dałam taki wycisk [...]

[...] 12 10 8 -Wyciskanie wąskim chwytem 12 10 8 zmiana co 2 tygodnie -Francus leżąc sztanga 12 10 8 -Francus siedząc hantla 12 10 8 -Prostowanie w tył 10 10 10 CZWARTEK: Nogi -przysiad 5x5 -Uginanie nóg (prasa) 12 10 8 -Prostowanie nóg 12 10 8 Barki -Wyciskanie zza karku 12 10 8 6 -Wyciskanie z przed głowy 15 12 10 -Unoszenie bokiem w staniu 10 10 [...]

przysiad, przysiad i jeszcze raz przysiad. na nogi to jest podstawa. nie wiem jak trzymasz te hantle ze cie tricepsy bola. przedramiona (od chwytu), barki, no to jeszcze mozna zrozumiec ale tric??? a jesli cwiczysz od 2 lat i pytasz sie o cwiczenie na nogi to gratulacje

Julita spokojnie pamietam jak zaczynalam od rózowych hantelkow zreszta jakbym wziela te kg z suwinicy na przysiad wtedy moglibyscie sie dziwic Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-05 22:19:46

05.09 droga prowadzi w jedną strone....] -przysiad: 30x10 60x10 90x10 120x8 140x5 160x3 170x3 170x3 -podciaganie do brody: x6 +10kgx6 +20kgx6 +30kgx4 -pompki na poreczach: x8 +10kgx8 +15kgx8 +30kgx6 +45kgx4 -wyciskanie sztangielek na barki: 25,5x12 35x12 -rozpietki na wyciagach dolnych : x15 x15 -biceps sztangielki supinacja: 19x12 25,5x7 [...]

przysiad mnie zachwyca

ja narazie robie podciaganie i porecze ostatnio sprawdzalem i z + 10 kg zrobie serie :D ale nie bój nic tez będę przywiązywał 30 kg ;]. Przysiad ciężary = miód, pozdro

[...] -- 13.STAN ZDROWIA: bez zarzutów 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: -- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120kg martwy ciag : -- przysiad : -- PYTANIE: Chciałem zrobić cykl na samym wintrolu, ale czytam ze lepiej jakiegoś testa dodać więc muslałem ze może: 1-6 win 150-200 mg e2d 1-5 prop 200 mg e3d co [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jestem szczupły cinkiej kości ale mam tendencje do odkładania fatu na dolnej czesci brzucha. 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani jedno ani drugie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata : 140kg martwy ciag :175kg przysiad : nie mogę ćwiczyć nóg

mam pytanko, a mianowicie stwierdzenie odnosnie ankiet uzytkownikow. bo generalnie tamjest do wpisania wyciksnaie na klatke, na bary i przysiad... nie lepiej by bylo gdyby do klaty i przysiadu w miejsce barczkow wkomponowac martwy ciag ?? wtedy mialo by to sens ład i sklad, bylyby wyniki trojbojowe jasno i czytelnie podane, a z tym wyciskaniem na [...]