przysiad

[...] BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : -- martwy ciag : -- przysiad : -- I Pytanie: Czy dobry bedzie cykl: 1-4 metka 20mg 1-10 omka 250mg e7d 1-5 deca 200mg e7d Czy ta deca wogole sie rozkreci, czy niebrac jej i walnac sama mete z [...]

[...] cd 8.TRENING: mocny 9.CEL CYKLU: sila i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad :

[...] wyciskanie skos, jakies rozpietki i tyle. W cwiczeniach barkow brak podstawowych jak wyciskanie siedzac, czy stojac, Przy nogach przywodzenia i odwodzenia daruj sobie, przysiad na poczatek, mozesz pozniej dobic suwnica badz prostowaniem, mozesz wykrokami, uginaniem MC na prostych. Gdzie lydka? Tak to generalnie widze , zlozone i ewentualne [...]

[...] przez to niestety. Cięzko mi napisac jaki plan jest lepszy bo najważniejsza jest i tak odpowiednia dieta. Co do planów chwale sobie prostą liniową progresję z ciężarem np.: przysiad 5x60% 5x70% 5x80% itp. Zaniżone ciężary i powolna lecz długotrwała progresja to najlepsze co może byćbo masy nie buduje się tylko na wielkich ciężarach... po walce [...]

[...] ze byl u lekarza ktory go przebadał i stwierdził ze wszystko jest w normie. Nie ma nowotworu ani tasiemca. przy wadze 59kg wyciskał 120kg, martwy ciąg w granicach 200kg i przysiad 120kg. Powiedział ze siłe zawdziecza miedzy innymi zrostem ostatnich żeber, nie wiem czy to nie glupi zart? Czy to wogule jest mozliwe? Wcina mnostwo tluszczu, [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwanono 15.WYNIKI SILOWE klata : 1xx martwy ciag : nie robie przysiad : 1xx Planuje swoj pierwszy cykl w zyciu... hmm... mam nadzieje ze ostatni, ale nigdy nic nie wiadomo :D Cykl planuje zrobic metanabolem (polskim) 20mg/ed przez [...]

1.18lat 2.110kg 3.183cm 4.biceps:44 klata:125 udo:75 talia 95 5.w styczniu będą 4 lata 6.masa 7.raz brałem kreatynę treca z tauryna 400g i nabrałem 6kg(1,5cm w ramieniu) 8.300zł 9.20% 10.tendencja do tycia 11.klata:100kg przysiad 120 mc:150 12.nie co do grama, ale w miarę przestrzegam głównych zasad żywieniowych

[...] jaki polecicie 9.CEL CYKLU: redukcja/rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF%- 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: wysmienity:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : - przysiad : -

[...] Jutro zobacze bo jesli nie to wtedy tak: W niedziele prawdopodobnie jade na Słowacje na ok. tydzien. Wiec gdy wróce pewnie nastapi zmiana planu na 2x WL (jeden trening lzjeszy 2 trening ciezszy) i w dzien lzejszego WL bede robił ok. 4-8s na nogi głównie suwnica i przysiad Takze mam nadzieje ze ten MSM pomoze to wtedy jedziemy PEŁNOM POMPOM

[...] 20:00 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g (jedna puszka) 23:00 Twarog chudy 100g plus 2x 40g VITALMAXA w miedzyczasie TRENING: FBW by Rion10 (ktorego pozdrawiam ;)) 1) przysiad ze sztangą 3 serie 2) podciąganie na drążku nachwyt max 3 serie 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie 4) wioslowanie sztanga 3serie 5) uginanie ramion ze sztanga 2 serie [...]

Papecik słyszałem o tym wlasnie Anim PACZ k***a i czytaj uwaznie w dzien lzejszego WL bede robił ok. 4-8s na nogi głównie suwnica i przysiad

[...] CYKLU: jak najwieszka masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok pół roku 11.POZIOM BF% strasznie mały 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:bdb, mialem robione badania 1.5 tyg temu 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie klata : 125 martwy ciag : nie robie max przysiad : nie robie max PYTANIE: jw

[...] bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2863 klata : 100 martwy ciag : nie probowałem przysiad : nie probowałem To tak to będzie mój pierwszy cykl chce go zacząć od mety na początek myślę że 100 tab styknie. I teraz tak jedni mówią że odblokować sie trzeba [...]

[...] mnie wakacyjne ogólne zniechęcenie... Dzisiaj na trening miałem bardzo mało czasu, w dodatku bolały mnie nogi (głównie dwugłowe) i prostowniki, więc wyszło mi coś takiego: przysiad 10 x20kg/40kg/60kg/80kg/80kg/80kg wycisk leżąc 10 x20kg/40kg; 5x 60kg; 3x 85kg+zaciski/85kg+zaciski; 2x 85kg+zaciski NĘDZA wiosłowanie 10x 20kg; 5x [...]

Plan A nogi: przysiad ze sztanga 3*10 uginanie nóg w lezeniu 3s12 10 10 barki: podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2*10 klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3*10 plecy: wioslowanie sztanga 3*10 unoszenie z opadu 2s triceps: francuskie wyciskanie lezac 2*10 biceps: modlitewnik 2*10 uginanie ze sztangą Plan B Klatka : rozpientki na [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : 160 przysiad : 110 Zaplanowałem już sobie drugi cykl. Widziałbym go tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-8 wino 50mg e2d odblok clom 2 dni po ostatnim strzale Teraz moje pytanie: Jak z [...]

[...] skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s //PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE): przysiad wykroczny 2s // TUTAJ NIE MAM POJECIA uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s // TUTAJ NIE MAM POJECIA a nie moglbys robic wykorków z hantlami ? uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s [...]

muszę, no muszę się pochwalić nie wiem czego się najadłam, ale dziś na siłowni trening przeszedł moje najśmielsze oczekiwania, wszystko poszło do góry, baaardzo do góry. Przysiad 55 kg <w serii 3 powtórzenia> i martwy 90 kg <też w serii 3 powtórzenia, z ziemi>. Ale i tak nie lubię siłowni

[...] Wyciskanie Hantli 12,10,10.8 unoszenie hantli bokiem ,12,12,10,10 unoszenie hantli bokiem leżąc brzuchem na ławce ,12,10,10,8 arnoldki4s12-10 szrugsy 4x12-10 Nogi przysiad ze sztangą trzymaną na klatce12,10,8,6 przysiad wykroczny 12,10,8,6 uginanie nogi z ciężarkiem do niej przypiętym 12,10,8,6 wspięcia na palce 5x20 sobota-wolne [...]