przysiad

Duże nadzieje pokładam w nitro,zobaczymy jak na mnie zadziała.Moimi celami są: -60 cm w udzie i znaczne polepszenie wyniku w przysiadzie -polepszenie góry klatki,której prawie wogóle nie mam -no i żeby wreszcie łapki rosy jak trzeba Moje maxy. o których zapomniałem wyglądają następująco: Klatka-116kg Przysiad-120kg MC-145kg [...]

[...] 40/0 - 41cm klatka: 115 - 117cm pas: 97 (za duzo stanowczo za duzo ) wycisk: 100kg martwy ciag: zadko robie ze wzgledu na plecy jak robilem to 130 serie koczylem. przysiad: nie sprawdzalem ale 80-100 koncze seria. Staz: 2 lata moja historia: Od kiedy pamietam zawsze uprawialem sport glownie zapasy nie uprawiam juz tego sportu z [...]

[...] wypiskę z zawodów: Waga w dniu zawodów 96,5 kg Konkurencja nr 1 PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Jakiś taki zakręcony byłem(zbyt wieloma sprawami się zajmowałem niepotrzebnymi) przed przysiadami i z tego też powodu nie poszło mi tak jak zamierzałem. Słabą rozgrzewkę zrobiłem bo ze 140kg wszedłem od razu na 210kg, a po wykonaniu tego powtórzenia byłem od [...]

Co o tym myslicie???? Trening A: 1.Przysiady 2.wspiecia na palce 3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4.Przyciaganie linki wyciagu w siadzie 5.Wyciskanie sztangi zza karku 6.Uginania ramion ze sztanga ss 7.Wyciskanie francuskie lezac ss Trening B: 1.Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 2.Sciaganie drazka wyciagu (szeroki chwyt) 3.Podciaganie [...]

[...] - tak, trener/wlasciciel silowni, od niego dostalam patyk na plecy zamiast sztangi, probowalam i z podkladkami pod nogi i rozne ustawienie stop, bez patyka czy z patykiem przysiad wychodzi mi bez wywracania sie tylko jak oderwe piety i stane na palcach :) bede jeszcze probowac, albo kogos innego poprosze zeby spojrzal bo to kurcze jakies nie [...]

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 80kg, bylo 100 martwy ciag : ponad 100 przysiad : ponad 60 PYTANIE: Witam, brat chce zrobic typowo masowy cykl ( nie musi byc czyste miecho, ma bardzo maly poziom BF i baaaaaaaardzo wolno łapie mase). Ma [...]

Obli,wykonując w ten sposób MC,bardzo mocno angażuje do pracy tył uda i pośladki.IMO,ruch wykonany wzorowo. Hern,MC i wycisk kozackie.Miałeś zapas.Przysiad mocno Cię zmęczył,co przy tym obciążeniu wcale mnie nie dziwi. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-12 17:03:42

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na mase - 4 dni 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] JAKIS TAM BYL I TERAZ TEN 8.TRENING: - 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 MIESIECY 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 180 RAZ martwy ciag : 170 przysiad : KONTUZJA

[...] w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie [...]

[...] ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE sa i beda lepsze 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 150 przysiad : 180 witam prosze pomuzcie w ocenie tego cyklu na lato planuje tak : 1-8 prop 150 mg e2d 1-6 tren 100mg e2d 5-9 wino 50mg ed tab. wiem ze prop powinienem 100ed ale [...]

Jeśli w ogóle robią przysiad i martwy Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-04-13 00:26:59

1 .WIEK:19 2 .WAGA:79 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:- -Udo:56 -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:7 msc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): w normie, grubsze nogi zawyżają [...]

meraviglia - na magicu robisz squad przeciez a nie pelny przysiad madu24 dla mnie mm to raczej sposob odzywiania, redukcja na mm juz raz mnie pozbawila 40kg ;) i wiem ze jak ladnie mmuje i nie daje sie winku po ktorym mam poprostu wilczy glod to jakos leci, prawdziwa redukcja bede chciala sie zajac napewno kiedys ale poki co nie wiem czy to ma [...]

tak, tylko w kolejnosci takiej jakiej ci napisałem. najpeirw barki potem triceps potem biceps.. itd. nogi mozesz nawet rozbic i tak: barki tricepsy bic przedramie klatka brzuch ŁYDKI przysiad +plecy + tylne mm uda Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 13:21:36

[...] W DOMU to próbuję poćwiczyć w weekend i ewentualnie jakiś dzień w tygodniu jeszcze TRENING A 1. Wykroki nóg 2. Pompki - Pompki w szerokim rozstawie dłoni 3. Bułgarski przysiad - Umieść jedną ze stóp np. na krześle stojącym za Tobą. Ugnij drugą nogę tak aby kolano tej spoczywającej na krześle zbliżyło się do podłogi (podobnie jak w [...]

przysiad, martwy ciąg, zarzut+podrzut, wyciskanie leżąc, wiosłowanie w opadzie tułowia i masz kompletny program treningowy! wykonywanie powyższych ćwiczeń na dużych cieżąrach (progresywnie zwiększanych) da kapitalne efekty! co najwyżej możesz dodać do tego podciąganie na drążku i pompki na poręczach ale nie musisz ...

[...] na mecie i suscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła,czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :250 przysiad :215

[...] 1 raz w tygodniu 9.CEL CYKLU:MASAKRYCZNA RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag :nie wiem przysiad :nie wiem

ale trening całkowity czy np. tylko martwy ciąg lub ćwiczenia obciążające prostowniki (wyciskanie sztangi zza głowy, wiosłowanie, przysiad, martwy) ??