przysiad

Zaczynam rotować kaloriami,jestem bardzo ciekawa jakie będzie samopoczucie. Dieta 2100.Trening: Trenio: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 8/9/10/7(15) *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy [...]

Nie mieszam,działam dalej tak jak było do tej pory.Skoro szefuńcio tak mówi to ja ufam bezgranicznie;-) Dziś trening wyszedł wspaniale,miałam od rana tyle energii,że mnie roznosiło%-)Spacer był w ekstremalnie szybkim tempie,pod górę i przyszłam cała mokra:-D Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 [...]

Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 80/80/80/80 80/70/80/80 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 8/9/10/7(15) 8/9/10/8 8/10/12/10 8/10/11/9 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 5/6/7/6 6/7/8/7 6/7/8/7 [...]

Dzięki dziewczyny za słowa otuchy.Zobaczymy jaki będzie następny raz.Dzisiaj trening wyszedł bardzo pozytywnie. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 80/80/80/80 80/70/80/80 80/85/90/90 *Wyciskanie sztangielek [...]

Night dziękuje.Czasem takie słowa potrafia dać kopa. Ciężko mam ostatnio z regeneracją.Potrzebuje coraz dłuższych przerw,nocne poty mnie nadal męczą. Takie dni ostatnio tylko do spania,mgła juz 3 dzień,zero słońca.Miałam takie dziś nastawienie,że pójde tylko na spacer,bo jeszcze nie czułam się w 100% zregenerowana ale jak tylko wyszłam na świeże [...]

Z jednej strony mam w głowie,że będąc w Polsce mogę zrobić więcej badań a z drugiej na sama myśl odechciewa mi się iść gdziekolwiek.Nie potrafię zaakceptować maseczek i chyba to jest głównym powodem,że nie ciągnie mnie do Polski.Nie potrafię zrozumiec jak można zaakceptować świat gdzie nie mogę oddychać świeżym powietrzem.Wszystko staje na [...]

Trening zrobiony,spacer zaliczony udany dzień:-) Jednak juz czuje domsy,będę jutro cierpieć:-P Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 32/33/34/35/31 32/33/34/35/31 30/32/35/35/31 30/32/35/36/32 26/27/28/29/27 *Monster walk 4 serie [...]

Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 32/33/34/35/31 32/33/34/35/31 30/32/35/35/31 30/32/35/36/32 26/27/28/29/27 27/28/29/30/28 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 80/80/80/80 80/70/80/80 80/85/90/90 80/80/100/90 80/80/80/70 [...]

Wstałam dziś bez bólu to spróbowałam zrobić trening.O dziwo wszystko sprawnie,fajnie poszło.Trudno w to uwierzyć ale jeszcze wczoraj byłam tak zła,że powiedziałam sobie,że juz nigdy nie bedę ćwiczyć siłowo%-)Foch nie trwał zbyt długo|-) Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 [...]

Świąteczny trening i spacer 13tyś kroków. Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 32/33/34/35/31 32/33/34/35/31 30/32/35/35/31 30/32/35/36/32 26/27/28/29/27 27/28/29/30/28 28/29/30/30/28 28/29/30/31/28 29/30/31/31/29 *Monster walk 4 [...]

Nie chciąło mi się dziś robić treningu,rzadko to przychodzi jednak ostatnio coraz częściej.Myslałam,że po 4 miesiącach polubie się z monster ale miłość nie przychodzi.Nienawidze go ale robie,bo mam nadzieje,że to dobre ćwiczenie. Nie potrafie długo trzymać deficytu,bo jak dodam warzyw to cierpie,bolą mnie jelita i ogólnie jestem wściekla na [...]

Nastały takie mrozy,że walczyłam już drugi dzień ze sobą ale udało mi się zrobić ten pierwszy spacer przy -16 stopniach. Spacer jednak to nie był,bo trzeba ostro zapierdzielać,żeby nic nie odmarzło.Nie pamiętam takich temperatur,to moja pierwsza zima w Skandynawii i czuję się jak małe dziecko co pierwszy raz przeżywa zimę.Taka walka z naturą [...]

Ostatnio nie miałam jakoś weny do pisania ale już się poprawiam,treningi regularnie nadal są.W tym tygodniu były już 3 siłowe aktywność to stale od 12 do 15 tyś kroków dziennie. W tym miesiącu 3 tydz.cyklu miałam okropny,spuchłam jak balon i zasypiałam na stojąco.Tydzień przed tylko wzdęcia męczyły,dziś już drugi dzień miesiączki zrobiłam trening [...]

Za życzenia wszystkim serdecznie dziękuję:-{ Trening z wczoraj: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 32/33/34/35/31 32/33/34/35/31 30/32/35/35/31 30/32/35/36/32 26/27/28/29/27 27/28/29/30/28 28/29/30/30/28 28/29/30/31/28 [...]

Za życzenia wszystkim serdecznie dziękuję};-) Trening z wczoraj: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 32/33/34/35/31 32/33/34/35/31 30/32/35/35/31 30/32/35/36/32 26/27/28/29/27 27/28/29/30/28 28/29/30/30/28 28/29/30/31/28 [...]

Brzuch inaczej będę trenowała,zobaczymy czy będzie poprawa. Trochę mnie wymęczyły te ostatnie treningi.Okazało się,że nie jestem ze stali i dopiero dziś mogłam zrobic bez żadnego bólu trening.Słabo ten tydzień wyjdzie z aktywnościa,jutro jeszcze trening zrobie a w sobotę jade do Polski.Nie wiem co sie przytrafi,mogę mieć kwaranntanne,bo testu nie [...]

W ostatnim czasie słabiutko było z treningami siłowymi.Przez to,że wcześniej miałam tej aktywności za dużo teraz były głównie spacery ale tego potrzebowałam.Chciałam zacząć nowy trening sensownie,z jakąś konkretną kaloryką.W czasie pobytu w Pl jadłam wszystko czego mi tutaj brakuje głównie miałam wielką ochotę na sernik i kołacz z makiem:-D Tak mi [...]

Dzień 3 dieta 2100 kroki 10tyś Dzień 4 dieta 2100 kroki 10tyś Dzień 5 dieta 2100 kroki 10tyś **Przysiad bułgarski 15/12/9/6/15 5/6/7 **Hip trust 12/12/9/15 60/60/65 **Wyciskanie hantli na skosie 8/8/6/8/16 10/10/12 **Wyciskanie hantli siedząc 8/8/6/8/16 6/6/7 **Wyciskanie francuskie sztangi leżąc do czoła 8/8/6/8/16 10/12/12 **Brzuch 3x plank [...]

Dzień 8 dieta 2000tyś kroki 10tyś Dzień 9 dieta 1900 kroki 11tyś 20 min cardio siłowy: **Przysiad bułgarski 15/12/9/6/15 5/6/7/8 **Hip trust 12/12/9/15 60/60/65/60 **Wyciskanie hantli na skosie 8/8/6/8/16 10/10/12/10 **Wyciskanie hantli siedząc 8/8/6/8/16 6/6/7/6 **Wyciskanie francuskie sztangi leżąc do czoła 8/8/6/8/16 10/12/12/10 **Brzuch 3x 10 [...]

Przysiad: wywal ręcznik łokcie pod sztangę zepnij łopatki, klata wypięta (czyli łokcie pod sztangę :P :) ) spróbuj trochę chociaż obniżyć sztangę na plecach, bo wydaje mi się, że na szyi trzymasz dopóki masz małe ciężary, poeksperymentuj z rozstawem stóp kolana mają iść nie całkiem w przód, ale na boki i w przód ((patrz punk wyżej) - brzuch idzie [...]